2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj qab haus huv ntawm tib neeg cov hlab ntsha muaj zog, hloov kho, ywj siab, ua rau cov ntshav ntws tau yooj yim thiab ywj pheej. Txawm li cas los xij, nrog lub hnub nyoog, thiab tseem rau tus lej ntawm lwm qhov laj thawj, kev tso nyiaj tsis tsim nyog, uas tuaj yeem hu ua co toxins, tshwm sim rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Txhawm rau tshem tawm cov co toxins thiab txhim kho cov ntshav ncig, koj yuav tsum siv qee cov khoom lag luam tej yam yees siv, uas tam sim no peb yuav xav txog.
Txiv roj roj
Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev noj cov roj txiv roj tsis tu ncua (tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 65) txo cov kev pheej hmoo mob stroke, atherosclerosis los ntawm 41%. Txhawm rau ntxuav cov hlab ntsha, koj yuav tsum suav nrog roj txiv roj hauv koj cov ntawv qhia. Npaj cov zaub nyoos, khoom noj txom ncauj nrog qhov nruab nrab ntxiv ntawm cov roj no.
Avocado
Cov txiv ntoo ntsuab no pab txo cov ntshav siab, txhim kho lub plawv thiab ntshav hlab ntsha kev noj qab haus huv. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj thiab magnesium, ob lub ntsiab lus tseem ceeb hauv kev kho mob ntshav siab. Avocados muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, vitamins A, E, K, C, uas ua rau lub zog ntawm cov leeg hlwb tsis muaj zog thiab tiv thaiv kab mob. Cov txiv no tshwj xeeb tshaj yog siv rau cov neeg uas mob ntshav siab. Rau tu cov hlab ntsha sim hloov cov mayonnaise li niaj zaus nrog ob peb lub avocado. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas noj avocados rau ib lub lim tiam, 17% ntawm lawv tau txo theem cov roj (cholesterol) tag nrho hauv cov ntshav.
Daim ntawv qhia avocado rau ntxuav tais diav
Noj 1 avocado, 2 tbsp. zib ntab, 2 tbsp. skimmed mis. Sib tov thiab ntxuav cov khoom sib tov, tom qab ntawd txaus siab.
Cov kua txiv pomegranate
Txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv pomegranate muaj cov tshuaj antioxidant zoo uas pab ua rau cov ntshav ntshiab thiab ua rau cov cell puas ua haujlwm. Kev haus cov kua txiv pomegranate tsis tu ncua tuaj yeem txo cov roj cholesterol thiab ntxuav cov co toxins ntawm cov hlab ntshav. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov kua txiv pomegranate txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha thiab cov leeg ntshav ntawm lub cev thiab txo kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab ntawm cov hlab ntshav.
Zaub cob pob
Cov kws tshawb fawb hais tias zaub cob pob muaj cov tshuaj sulforaphane, uas ua kom lub zog tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv qhov txhaws ntawm cov hlab ntsha. Ntxiv rau, lawv tau nplua nuj nyob hauv cov vitamin K, uas tiv thaiv atherosclerosis.
Lub kas fes
Nws tau kwv yees tias kev haus kas fes 1 mus rau 2 khob ib hnub twg txhim kho kev mob ntawm cov hlab ntsha. Cov kws tshawb nrhiav Dutch ntseeg tias kas fes txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv los ntawm 20%.
Zib ntab
Zib ntab txo qis qib ntawm cov cholesterol hauv cov hlab ntsha thiab tiv thaiv qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau nws txoj kev noj qab haus huv tu cov hlab ntshalos ntawm kev noj zib ntab thiab cinnamon.
Hlais nplej
Nws muaj nplua nuj nyob rau hauv lutein thiab carotenoids, uas tiv thaiv kom tsis txhob tsub zuj zuj ntawm cov roj cholesterol ntawm cov hlab ntsha.
Qij
Raws li kev tshawb fawb, qej txwv tsis pub calcification ntawm cov hlab ntshav ntawm cov leeg ntshav thiab txo qhov tsim ntawm atherosclerotic plaques los ntawm 40%.
Daim ntawv qhia nrog qej rau ntxuav cov tais diav
Noj 8 lub txiv qaub, 8 cloves ntawm qej, qhiav (4 cm) hauv paus thiab 4 liv dej.
Cov txiv qaub tau ua tib zoo ntxuav thiab txiav ua tej daim, ntxiv qhiav thiab qej. Zuaj tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab, mam li sib tov nrog dej. Nqa mus rau lub rhaub thiab tshem tawm cov lauj kaub, lim qhov sib tov rau hauv lub khob fwj. Noj ntawm ib plab khoob ob teev ua ntej noj mov 1 rau 3 tsom iav ib hnub.
Lwm qhov kev xaiv: noj 6 lub txiv qaub thiab muab cov dej npau npau rau lawv. Txiav lawv rau hauv daim thiab zom lawv nyob rau hauv rab, ntxiv 30 cloves ntawm qej thiab 500 ml ntawm dej npau rau qhov sib tov. Khaws qhov sib tov nyob rau hauv tub yees, noj 1 tbsp. ua ntej noj mov rau 20 hnub. Ncua 20 hnub, tom qab ntawv rov hais dua txoj kev kho.
Oily ntses
Omega-3 fatty acids tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws thiab oxidation ntawm cov cholesterol. Lawv txhaws cov txuam nrog cov rog ua kom tsis txaus nyob rau ntawm cov hlab ntshav.
Txiv quav cawv
Txiv kab ntxwv muaj cov flavonoids uas tiv thaiv qhov oxidation ntawm cov roj (cholesterol) phem, uas ua rau cov khoom lag luam ntawm cov quav txeem atherosclerotic plaques
Tsawb
Cov txiv duaj muaj pectin, ib qho tshuaj fiber ntau uas ua rau cov cholesterol.
Cwjmem
Cov txiv no yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tswj ntshav siab.
Ntsuab tshuaj yej
Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov kab mob antioxidant muaj zog, flavonoids, uas pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov mob hlwb epithelial ntawm cov hlab ntshav, txo kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
Hauv ntej, txhawm rau tswj kev noj qab haus huv cov hlab ntsha thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem cov roj cholesterol, noj zaub, txiv hmab txiv ntoo ntau dua thiab txo koj cov roj tsawg, roj hydrogenated thiab cov roj av.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Ua Rau Cov Ntshav Txhaws
Cov ntshav txhaws yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev. Cov plahaum nyob rau hauv koj cov ntshav teb rau kev raug mob los ntawm kev sib koom ua ke los txhawm rau kom los ntshav. Qee qhov cov khoom noj muaj feem cuam tshuam ntawm lub peev xwm ntawm lub cev tsim ib lub duav .
Cov Hnub Ua Khawv Koob: Tiv Thaiv Kab Mob Qog Noj Ntshav, Mob Ntshav Nce Hlwb Thiab Ntshav Siab
Nws tau paub rau ib-paus xyoo uas cov hnub muaj kev sib txawv raws li lawv muaj txiaj ntsig cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov tsis muaj qhov sib xws tias muaj lub npe laus Arabic hais tias lawv zais cov txiaj ntsig ntau npaum li muaj hnub nyob thoob plaws hauv lub xyoo.
Tej Yam Yees Siv Sib Tov Rau Ntxuav Cov Ntshav Thiab Ntxiv Dag Zog Rau Cov Hlab Ntshav
Lub cim tincture tshwj xeeb no thiab muaj peev xwm kho tau zoo txhua qhov tseem ceeb ntawm tib neeg lub cev. Hauv lub khob ntshiab ntshiab muab 12 cloves ntawm peeled qej, txiav ua plaub qhov. Ncuav peb khob cawv txiv hmab liab, kaw lub hwj thiab muab tso rau hauv lub hnub rau ob asthiv, co lub raj mis tsawg kawg 2-3 zaug hauv ib hnub.
Cov Zaub Mov Noj Qab Nyob Zoo: Cov Kua Zaub Ntug Hauv Paus Rau Lub Plawv Thiab Cov Hlab Ntshav
Carrots yog cov zaub ci nrog lub hauv paus noj qab nyob zoo. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Tej zaum tsis muaj ib qho khoom nruab nrog hauv tib neeg lub cev uas cov zaub no tsis muaj lub txiaj ntsig zoo. Txhuas carrots thiab kua txiv carrot zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav .
Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Thiab Cov Kev Kho Mob Tiv Thaiv Cov Ntshav Txhaws
Ntshav muaj teeb meem yog ib qho hnyav heev. Yog tias koj tom qab pib muaj teeb meem nrog koj cov hlab ntsha thiab cov ntshav txhaws, koj xaus nrog cov teeb meem kev mob hnyav, suav nrog mob stroke. Feem ntau, cov ntshav tau cuam tshuam los ntawm peb txoj hauv kev ntawm lub neej, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev mus ncig thiab kev noj haus.
