2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nov yog qee qhov lus pom zoo txaus ntshai rau dab tsi yuav tsum ntawm peb lub phaj. Nov yog 10 ntawm lawv uas koj tsis xav tias muaj kev cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv.
1. Tsis yog los ntawm cov rog, tab sis YOG ntawm cov "zoo" rog. Txog thaum nyuam qhuav, skim txhais tau tias "noj qab haus huv." Cov kev ntseeg no, nws puv, yog ua tsis ncaj ncees lawm. Nws muaj kev phom sij rau kev muab tag nrho cov rog hauv cov khoom noj. Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau tias cov rog uas pom hauv cov ntses thiab roj ntses yog qhov zoo heev rau lub plawv thiab lub hlwb. Omega 3 kuj muaj nyob hauv ntau cov nplej, noob thiab noob txiv.
2. Ib lub qe qe ib hnub nthuav tawm kev noj qab haus huv. Tsis nco qab txog cov khoom noj dawb omelets tau ua tsuas yog los ntawm qe txheej qe. Qhov zoo tshaj plaws ntawm lub qe yog nkaub. Nws yog cov peev txheej muaj txiaj ntsig ntawm cov tshuaj choline, uas kuj muaj nyob hauv butter, txiv laum huab xeeb, taum pauv thiab oats. Choline tseem ceeb rau cov xovtooj ntawm tes, tshwj xeeb lub hlwb, kev tshawb fawb hais.
3. Sim ua noj ua haus txawv teb chaws. Kev noj ntau yam kev sim ua noj, xws li kefir (dej qab zib cov kua mis Turkish), tamari (cov kua ntses Japanese), kimchi (Korean zaub mov) lossis miso (Japanese txuj lom) ua kom pom tseeb tias muaj kev noj qab haus huv. Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog cov tais diav uas tau ua haujlwm fermentation.
4. Tshaib plab los yog nqhis dej? Nov yog cov lus nug… Ntau tus neeg tsis meej pem rau kev tshaib nqhis dej thiab txiav txim siab noj es tsis txhob haus ib khob dej. Cov kws qhia zaub mov tawm tswv yim yog tias koj xav tsis thoob yog tias koj tshaib plab - haus ib khob dej, tos 20 feeb thiab yog tias koj tseem muaj qab los noj mov - noj qee yam.
5. Qos yaj ywm rov qab hauv cov zaub mov. Qee tus txwv lub zaub mov no ua neeg tsis noj zaub mov. Tsis ntev los no, txawm li cas los xij, cov qos yaj ywm qab tau nce ntxiv rov qab zoo dua qub lawv lub yeeb koob, vim tias lawv tau siv txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Piv txwv, lawv txo qis ntshav siab. Ntau ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem muaj kev txom nyem los ntawm cov ntshav siab, uas ua rau muaj ntau lub plawv. Yog li tsis txhob yig thiab noj ntau qos yaj ywm, legumes, txiv kab ntxwv thiab kua mis nyeem yogurt.
6. Ntxiv cov cinnamon rau cov dej qab zib thiab khoom lag luam. Cov txuj lom qab zib muaj peev xwm txo cov ntshav qab zib, cov roj cholesterol thiab triglycerides tom qab 40 hnub noj.
7. Kev poob phaus yog hloov kev ua neej, tsis yog zaub mov noj. Coob tus neeg rog yuav nyob zoo dua yog tias lawv tsis mus noj zaub mov. Kev noj zaub mov zoo hauv lub cev yuav tsum yog qhov kev lees paub, ib txoj kev ntawm lub neej, tsis yog tus tsim txom hnyav.
8. Muaj tshais noj qab nyob zoo txhua tag kis. Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov yeej yeej tsis poob pluas tshais. Kev noj tshais pab nrog kev pib noj txhua hnub. Tsis noj zaub mov ua rau muaj kev tshaib plab, uas ua rau lub cev hnyav dhau thiab hnyav dua.
9. Ib khob caw thiaj tawg ntawm lub duav. Cov poj niam uas haus cov dej cawv ib lossis ob khob cawv muaj cov lus qhia sexier. Qhov no feem ntau yuav vim yog qhov tseeb tias kev haus caw haus ib ntus boosts metabolism.
10. Muaj qee cov tshuaj muaj txiaj ntsig. Xaiv cov tshuaj zoo uas muaj vitamin D thiab Omega-3 fatty acids.
Pom zoo:
Noj Qab Nyob Zoo Cov Khoom Noj, Contraindicated Nyob Rau Hauv Kev Noj Haus
Muaj cov khoom lag luam uas muaj kev noj qab haus huv hauv lawv tus kheej, tab sis yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum tsis nco qab txog lawv ib pliag - tsawg kawg kom txog thaum peb poob phaus. Qhov no yog qhuav hauv thawj qhov chaw.
Noj Li Cas Los Noj Qab Nyob Zoo Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Tus neeg noj qab haus huv yog tias nws noj ntau yam zaub mov uas muaj cov khoom txaus ntawm txhua yam khoom tsim nyog rau lub cev. Lub neej muaj kev noj qab nyob zoo yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev txhim kho ntawm ntau yam ntawm tib neeg lub neej, kev ua tiav ntawm lub neej muaj kev cia siab thiab kev ua tiav tag nrho ntawm kev ua haujlwm.
Cov Khoom Noj Muaj Phospholipids Rau Lub Siab Ua Kom Noj Qab Nyob Zoo Thiab Nco Qab Zoo
Rau thawj zaug phospholipids tau sib cais thaum lub Kaum Ob Hlis 1939. Lawv lub hauv paus yog taum pauv. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm phospholipids hauv lub cev yog txuam nrog kev txum tim rov qab ntawm cov xovtooj ntawm puas, uas yog qhov kev ua tiav ntawm kev rhuav tshem cov hlwb.
Ua Kev Zoo Siab Rau Xyoo Tshiab Nrog Cov Zaub Mov Noj Qab Nyob Zoo
Txawm hais tias nws yog Xyoo Tshiab cov kab lis kev cai dhau los, npaj ua noj ua haus uas yuav ua rau tag nrho tsev neeg xav tias ua khawv koob ntawm hnub so, tab sis hnub tom qab kom tsis yws yws txog teeb meem mob plab. Npaj cov zaub xam lav los ntawm dej khov nab kuab, cov tes cws los yog cws, plaub sprigs ntawm zaub txhwb qaib, txiv qaub, ob rab diav liab ntawm caviar.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
