2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
Tawm tsam kev ntseeg tias cov khoom noj phem yog ib yam sai thiab yooj yim uas tuaj yeem ua rau koj siab, peb yuav qhia qhov tsis pub lwm tus paub - cov khoom lag luam no yog tsim los ua kom txaus siab kev tshaib plab rau ib teev, tsis muaj ntxiv. Thiab ua rau koj xav tau ntau ntxiv. Thiab "pab" koj kom hnyav.
Peb yuav muab txoj hauv kev yooj yim rau koj kom tshem tawm ntawm lawv - hloov nrog kev noj haus cov khoom ua nojCov. Cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig, uas yog tiag tiag satiate thiab uas yuav hloov koj lub cev yuav tsis qaub nws. Ntawm no yog lawv khoom noj kom zoo uas koj poob phaus nrog:
Oatmeal - tsis yog qee feem ntawm yuav luag txhua qhov khoom noj. Qhov pib zoo thiab noj qab haus huv pib rau hnub, uas yuav tsub koj lub zog. Cov tshuaj fiber ntau hauv oatmeal ua kom lub cev nyob ntev ntev thiab pab ua kom zom zaub mov.
Txiv Apples - ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov ntsiab lus siab tshaj plaws ntawm fiber, dej thiab cov as-ham. Ua tsaug rau pectin hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, lub npias tuaj yeem txo qhov nce ntawm cov ntshav qab zib thiab yuav ua rau koj lub sijhawm ntev dua.
Ceev - tshwj xeeb hauv hazelnuts, almonds thiab walnuts. Koj yuav txaus siab tam sim ntawd tom qab ib lub tais nrog cov txiv ntoo no. Qab, nplua nuj nyob hauv cov as-ham, nrog rau fiber ntau, cov rog zoo thiab cov protein, lawv yog txoj kev zoo tshaj plaws rau kev txaus siab rau kev tshaib plab.
Flaxseed - ib qho ntawm cov superfoods nrov. Ib qho khoom plig thib ib ntawm cov roj ntsha muaj txiaj ntsig zoo omega-3, uas yog qhov yuav tsum tau haus thaum ua raws kev noj haus. Ntxiv nws rau koj cov oatmeal, zaub xam lav lossis sib xyaw nws nrog cov kua mis nyeem qaub, nws, cov txiv ntoo tshiab.
Avocado - lwm qhov zoo tshaj plaws ntawm omega-3 fatty acids. Ib qho khoom xyaw zoo rau cov zaub ntsuab, uas nyiam dua tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj sov. Avocados ua kom lub cev puv thiab noj qab haus huv tib lub sijhawm.
Cov qe - lawv tseem yog cov tshais uas cov neeg nyiam noj zaub mov zoo. Qhov no yog vim hais tias cov qe hau yuav txaus koj nyob rau ntau teev. Lawv yog cov protein tseem ceeb rau lub cev. Cov qe zoo dua li patties, so kom txaus.
Legumes - suav nrog cov lentils, peas, taum. Qab thiab khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Lawv thim nyiaj rov qab los ntawm lub cev. Lawv muaj ib tug xov tooj ntawm cov khoom siv tseem ceeb - fiber, minerals, vitamins.
Ntawm cov dej haus pom zoo: feem ntau yog dej, tshuaj yej, kua txiv kua txiv thiab noj qab nyob zoo smoothies los ntawm ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov tom kawg yog lub zog tiag tiag pob tawg lawm!
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Cov Tawv Nqaij Noj Qab Haus Huv Thiab Zoo Nkauj
Cov neeg ib txwm siv nyiaj ntau txaus rau ntawm cov tshuaj pleev ib ce kim kom thiaj li tawm tsam qhov teeb meem qhuav ntawm daim tawv nqaij, pob txuv, wrinkles thiab dryness. Coob leej ntawm peb tuaj yeem tso siab rau cov pheej yig dua, txhais cov zaub mov zoo.
Cov Khoom Qab Zib Muaj Txiaj Ntsig Zoo Thiab Muaj Txiaj Ntsig Zoo
Muaj cov khoom qab zib uas nws cov txiaj ntsig tsis muaj kev ua xyem xyav - cov no yog zib ntab, ntuj chocolate, prunes, raisins, uas paub txog lawv cov khoom noj qab haus huv. Cov kws tshaj lij ntseeg tias qhov tau tso cai ntawm chocolate ib hnub yog plaub daim, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tuaj yeem noj tau tsuas yog ob lub txiv ntoo hauv ib hnub, zib ntab yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau - tsuas yog peb diav poom hauv ib hnub xwb.
Cov Pob Zeb Liab: Cov Lus Qhia Txog Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig, Muaj Txiaj Ntsig Thiab Ntau Dua
Txiv duaj yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag hom ntawm tsev neeg Rose. Muaj ntau ntau yam ntawm raspberries - suav nrog dub, liab doog thiab kub, tab sis feem ntau yog liab liab los yog Rubus idaeus. Cov kab liab liab yog cov tsiaj ib txwm nyob rau Tebchaws Europe thiab North Asia thiab yog cog rau hauv cheeb tsam huab cua ntawm thaj chaw ntawm lub ntiaj teb.
Txiv Lws Suav: Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Thiab Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Lub scientific science ntawm txiv lws suav yog Solanum lycopersicum, thiab lawv lub tebchaws yog South America. Txawm hais tias technically ua ib lub txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav feem ntau tau muab cais ua zaub. Txiv lws suav yog cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov antioxidant lycopene, uas tau txuas nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis mob plawv thiab mob cancer.
Cov Khoom Muaj Txiaj Ntsig Zoo Thiab Tsis Zoo Rau Cov Tawv Nqaij
Txhawm rau ua kom zoo nkauj, nws tsis yog qhov tsim nyog tsuas yog yauv ua cov txheej txheem kev zoo nkauj, tab sis kuj noj cov khoom uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev zoo nkauj ntawm koj cov tawv nqaij. Hauv thawj qhov chaw, cov no yog cov khoom siv mis uas muab lub cev nrog cov vitamin A.
