2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev zom zaub mov thiab kev rog dhau mus tau zoo sib xws - qhov no yog qhov kev nkag siab ntawm cov neeg feem coob niaj hnub no. Metabolism hauv qeeb raug suav tias yog ib qho ua rau kev rog dhau.
Qhov no tsis yog tas li, vim tias qhov hnyav nce ntxiv yog cuam tshuam los ntawm cov calories ntau hauv ib hnub, thiab lawv ib txwm ntau dua li cov uas tau noj. Peb lub cev yuav ua dab tsi nrog cov calories ntau tshaj? Nws accumulates lawv nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov rog. Qhov hnyav yog nyob ntawm cov calories ntau ua rau cov metabolism ntau. Dab tsi yog tom qab lub tswvyim ntawm kev siv metabolism?
Yog tias nws yuav tsum tau txhais txhua txoj kev, metabolism hauv yog txheej txheej ntawm kev hloov biochemical tshwm sim hauv lub cev. Lawv muaj lub luag haujlwm saib seb lub zog noj hauv lub cev hauv calories los ntawm cov khoom noj yuav raug khaws lossis tso tawm. Yog li ntawd, nyob rau hauv lub siab ntawm cov neeg muaj kev nkag siab tias metabolism txiav txim hnyav, thiab qeeb yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev rog dhau.
Tiag nyob rau hauv qeeb los yog cov metabolism nrawm nkag siab txog qhov ceev ntawm cov khoom siv zom zaub mov. Thiab tus nqi ntawm cov metabolism yog lub sijhawm uas lub cev hlawv calories.
Qib ntawm cov metabolism nyob ntawm ntau yam - cov noob, kev noj qab haus huv, kev ua neej thiab lwm yam.
Lo lus nug tshwm sim seb ib tug neeg tuaj yeem cuam tshuam cov txheej txheem metabolic? Qhov no yog lub peev xwm ua tau. Muaj ntau ntau yam uas yuav meej pem meej pem tswj hwm qhov yuav ntawm tus txiv neej. Lawv hloov tus nqi uas lub cev hlawv calories los ntawm cov zaub mov thiab tuaj yeem zam qhov kev txuam nrog lub cev rog. Ntawm no yog qhov tseem ceeb:
1. Txoj kev noj mov
Kev noj haus yog qhov tseem ceeb heev. Kev noj zaub mov zoo heev tsis haum txhua lub sijhawm, vim tias qhov cuam tshuam nrawm nrawm dua tam sim ntawd. Kev noj haus yuav tsum tau npaj kom txhij rau tus kheej thiab haum raws li tus kheej xav tau. Kev noj mov hauv Calorie yog txiav txim los ntawm tus kheej tus yam ntxwv thiab kev ua neej. Cov zaub mov muaj protein ntau yuav tsum noj txhua pluas noj kom tsis txhob ua rau cov nqaij ntshiv. Qhov seem ntawm cov calories uas xav tau yog muab faib nruab nrab ntawm cov carbohydrates thiab cov rog muaj txiaj ntsig.
2. Kev cob qhia kom nce cov leeg mob
Ib qho ntawm qhov tseem ceeb ua rau cov metabolism hauv qeeb yog feem ntau rog es tsis txhob ua leeg. Kev cob qhia lub zog yog dab tsi uas yuav pab koj poob cov leeg tsawg dua tom qab txwv cov calories ntau.
3. Lub neej nquag
Txhua lub zog hlawv cov calories, thiab lub neej sedentary accumulates rog. Vim li ntawd, kev ua lub neej nquag yog qhov tseem ceeb. Txhua lub sijhawm cov kev xaiv yog kev txav mus los, cov metabolism yog sab laug uas tsis muaj kev xaiv tab sis ua raws li kev ua kom nquag plias ntawm lub cev.
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