Yuav Ua Li Cas Yog Tias Koj Cov Metabolism Hauv Qeeb

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Kev zom zaub mov yog cov txheej txheem tseem ceeb hauv tib neeg lub cev, vim nws ncaj qha cuam tshuam rau kev ua haujlwm thiab nrawm ntawm ntau lub system. Piv txwv li, cov kws tshawb fawb niaj hnub no tau qhia tias cov metabolism qeeb qeeb tuaj yeem ua rau lub plab zom mov, pw tsaug zog tsis zoo thiab koj tus kheej muaj txiaj ntsig.

Koj kuj yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv nrog koj cov pob txha system, koj cov tawv nqaij ua kom qhuav, nce phaus, koj cov roj (cholesterol) sawv, thiab lwm yam. Yog li no thiaj li tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, vim tias nws cuam tshuam ncaj qha rau koj tus kheej thiab kev zoo siab.

Yog tias koj cov metabolism hauv qeeb, ua raws cov lus qhia no kom zoo.

1. Txav ntau dua

Kev tawm dag zog yog kev noj qab haus huv, tab sis kuj yog txoj kev yooj yim tshaj plaws kom rov ua kom koj cov metabolism, raws li cov kws tshaj lij pom zoo tias koj taug kev tsawg kawg 10 txhiab kauj ruam hauv ib hnub.

2. Noj tsawg dua, tab sis ntau zaus

Tsis txhob cram thiab tsis txhob overeat, vim hais tias tsis tsuas yog ntawd cov metabolism yuav qeeb, tab sis nws tuaj yeem ua rau ntau yam mob thiab muaj mob muaj nkeeg. Yog tias koj noj kom zoo, tab sis kuj muaj qee qhov me me thiab ntau zaus, ces koj yuav tsis tshaib plab, tab sis koj yuav muaj peev xwm qhib cov metabolism hauv ntawm koj lub cev. Qhov no kuj tseem yog qhov kev noj haus zoo tshaj plaws yog tias koj xav poob phaus, tab sis tsis muaj kev ua mob rau koj tus kheej thiab kev noj qab haus huv.

3. Nce cov protein ntau hauv koj cov khoom noj

Qhov no tsis txhais tau hais tias hloov mus rau cov khoom noj muaj protein ntau, tab sis tsuas yog hais tias koj cov zaub mov yav tsaus ntuj muaj ntau dua ntawm cov as-ham, tab sis kuj tseem nyob rau hauv carbohydrates. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias qhov no yuav tsis tsuas yog ua kom nrawm nrawm xwb, tab sis kuj tseem koj yuav pab kom koj metabolism hauv lub cev.

4. Haus dej kom ntau

Yuav tsum pib koj ib hnub nrog khob dej ntshiab, ua li ntawd ua ntej mus pw. Nws kuj tseem zoo rau haus kua 30-40 feeb ua ntej thiab tom qab noj mov, tsis yog thaum lub sijhawm. Ua li no, koj lub cev yuav pib hlawv cov roj ua ntau dua tau zoo.

5. Ib txwm noj tshais

Thawj pluas noj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau hnub ntawd thiab tsub koj lub zog thiab lub zog. Ntau zaus, txawm li cas los xij, tib neeg ua yuam kev thiab tsis noj tshais, uas yog qhov phom sij heev thiab tuaj yeem ua rau tseem ceeb metabolic retardation.

6. Noj nqais sawv daws

Qhov no pab tau tshwj xeeb thaum sawv ntxov, vim tias nws yuav tsis tsuas tsim koj lub cev, tab sis kuj tseem ua rau cov metabolism. Koj tuaj yeem ua qhov no thaum hmo ua ntej yuav mus pw, yog li txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog.

7. Ntxiv cov cinnamon rau koj cov zaub mov

Cov txuj lom no muaj txiaj ntsig zoo vim tias nws pab ua kom lub zog qis dua qub, thiab tseem yog lub ntuj ua kom ua haujlwm ntawm cov khoom noj hauv lub cev. Yog tias koj xav kom poob phaus thiab poob ceeb thawj, tom qab ntawd tsuas yog ntxiv cov cinnamon rau hauv koj lub kas fes.

8. Pw tsaug zog zoo

Qhov no tsis muaj tsawg dua yog tias koj xav kom koj cov metabolism sai. Niaj hnub no, tau muaj pov thawj tias cov neeg tsaug zog tsawg dua 5 teev ib hnub yuav muaj kev rog.

9. haus dej tshuaj yej ntsuab

Nws yog nplua nuj nyob rau hauv tseem ceeb catechins, uas ua raws li "doping" rau cov metabolism thiab ceev cov metabolism hauv, pab koj kom tshem tawm cov phaus ntxiv thiab rov qab los rau hauv koj cov ris tsho uas koj nyiam.

10. Noj zaub mov kom ntsim

Cov zaub mov ntsim tau pom tias yuav pab ua kom cov txheej txheem no, thiab ntxiv rau, koj lub cev tsim tawm adrenaline ntau dua, thiab yog li ua kom nrawm ntawm qhov hlawv ntawm cov rog.

Yog tias koj tseem xav kom muaj lub cev zoo tag nrho, tom qab ntawd nws yog qhov tseem ceeb kom nco ntsoov tias tsis muaj "khawv koob tshuaj" uas yuav poob phaus ntxiv hauv 2-3 hnub.

Cov no 10 lub tswv yim los txhawm rau kho koj cov metabolism txawm li cas los xij, lawv yuav pab koj ntau, vim hais tias txoj kev no koj yuav tuaj yeem kho kom sai rau koj cov metabolism. Thiab nco ntsoov tias lub hauv paus ntawm kev noj haus twg yog kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog.