2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txawm tias kev noj haus hnyav tshaj plaws tsis tuaj yeem ua rau tsis txaus siab rau lub cev, tab sis tus nkauj nyab yuav tsum saib zoo meej rau hnub tseem ceeb hauv nws lub neej, yog li nws yog qhov zoo uas rov hais dua rau kev tshoob.
Ob lub asthiv txaus rau yav tom ntej tus poj niam poob yim phaus yam tsis tau nqa rov qab yam tsis muaj sijhawm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias qhov hnav ris tsho txuam nrog nws tus duab tshiab.
Cov khoom noj yuav tsum ceev kom tsawg, tab sis tib lub sijhawm yuav tsum sib npaug. Calorie txwv tsuas yog tso cai, tab sis tag nrho cov khoom lag luam yuav tsum muaj.
Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no tus nkauj nyab lub cev yuav tau txais cov khoom noj khoom haus txaus, cov vitamins thiab cov zaub mov, tsis muaj qhov twg lub tshoob yuav tshwm los ua dab.
Kev noj cov calories txhua hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj ib txhiab ob puas. Nws tsis zoo rau kev poob qis dua qhov kev cai no, vim hais tias thaum koj rov qab noj cov zaub mov zoo, cov nplhaib yuav rov qab los sai.
Noj tsib zaug ib hnub. Qhov no yuav ua rau koj lub siab xav thiab tsis npau suav ntawm kev noj mov tas li. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov kab no tsis loj heev.
Noj hauv qhov chaw so thiab zom zaub mov zoo. Teem sijhawm tsawg kawg kaum tsib feeb rau txhua pluas noj. Tsawg kawg peb teev yuav tsum ncua ntawm kev noj mov.
Txhua txhua hnub koj yuav tsum haus xya puas grams zaub, ib puas ntses, tsib caug grams nqaij, ib diav cheese, ib tablespoon ntawm txiv roj roj lossis zaub roj.
Tsis tas li ntawd - yog roj-kua mis nyeem qaub tsawg, tab sis tsis muaj txiv hmab txiv ntoo ntxiv. Koj lub cev dej yuav tsum yog peb caug millilitents rau koj txhua qhov hnyav.
Zog cov nqaij thiab ntses thiab grill. Noj cov zaub nyoos lossis faus khov. Cov tshuaj yej thiab kas fes tau noj yam tsis muaj piam thaj hauv thawj ib nrab ntawm ib hnub.
Tsis txhob overdo nws nrog ntsev. Ib qho txawv ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub yog cov hauv qab no: tau noj tshais nrog cov kua txiv kab ntxwv tshiab los yog kua txiv, ib puas grams ntawm nqaij qaib siav thiab ob zaub.
Noj cov txiv hmab txiv ntoo lossis mis ua ntej noj su. Thaum noj su, txaus siab rau saj ntawm zaub kua zaub, nqaij siav thiab zaub ci, hauv tuam txhab ntawm cov hlais.
Tav su txom ncauj yog kua txiv los yog tsev cheese nrog zaub. Noj hmo muaj nqaij ntses hiav txwv lossis ua ntses nqaj, txiv ntoo thiab tsev cheese. Ua ntej yuav mus pw koj tuaj yeem noj ib nrab khob yogurt tsis muaj qab zib.
Pom zoo:
Noj Cov Zaub Liab Thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj
Tsis ntev los no, cov pej xeem lub tswv yim tau pom zoo tias yuav luag txhua yam zaub mov ntawm lub khw niaj hnub no tsis zoo. Txawm li cas los xij, qhov no ua tiav tsis muaj tseeb thaum nws los txog liab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Ntxiv nrog rau kev qab, cov kws qhia zaub mov zoo qhia kom peb haus lawv txhua lub xyoo puag ncig vim tias lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau.
Noj Cov Papaya Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj
Papaya yog cov txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig nrog muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Thaum koj kawm paub ntau ntxiv txog nws cov txiaj ntsig zoo, koj yuav tau hloov cov lus qub "" ib qho kua txiv ib hnub "nrog"… ib nrab cov txiv ntaub ntoo hauv ib hnub "
Yim Khoom Noj Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj
Koj xav li cas thaum koj mus kav khw? Tias koj yog tus neeg sab heev thiab hnyav lossis koj xav tias muaj lub zog thiab lub siab xav yuav yam khoom uas muaj txiaj ntsig thiab qab qab rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg? Qhov koj txiav txim siab muab tso rau hauv lub tawb nqa khoom yuav txiav txim koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj, Cov Kws Txawj Qhia
Cov qe tau nce siab los kho lawv lub koob npe qub ua qhov khoom muaj txiaj ntsig zoo, raws li kev tshawb pom tshiab los ntawm Asmeskas cov kws tshawb fawb, hais los ntawm BGNES. Tus tsiaj cov khoom lag luam muaj cov vitamins thiab minerals tsim nyog uas tseem ceeb heev rau lub cev.
Qos Yaj Ywm Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj - Tsis Tsuas Yog Khoom Noj Tab Sis Kuj Yog Tshuaj
Tseem ceeb thaj chaw ntawm qos yaj ywm hnub no lawv paub rau sawv daws. Qos yaj ywm tau siv dav hauv kev ua noj thiab pej xeem vim tias lawv cov zaub mov zoo thiab muaj tshuaj ntsuab. Kev sib xyaw ntawm cov qos yaj ywm Kwv yees li 20-25% ntawm lawv qhov hnyav yog carbohydrates (hmoov txhuv nplej siab), kwv yees li 2% - protein thiab 0.
