2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov qe tau nce siab los kho lawv lub koob npe qub ua qhov khoom muaj txiaj ntsig zoo, raws li kev tshawb pom tshiab los ntawm Asmeskas cov kws tshawb fawb, hais los ntawm BGNES.
Tus tsiaj cov khoom lag luam muaj cov vitamins thiab minerals tsim nyog uas tseem ceeb heev rau lub cev.
Qhov xov xwm zoo yog cov qe qeeb cov laus txheej txheem. Txoj kev tshawb no tseem ua pov thawj tias ib lub qe ib hnub txhim kho qhov zoo nkauj zuag qhia tag nrho, muab lub ntsej muag tshiab thiab hluas.
Ib qhov tseeb txaus siab yog tias lub qe niaj hnub no muaj cov roj cholesterol tsawg dua kaum xyoo dhau los, piv txwv. Cov kws tshawb fawb piav qhia qhov tseeb nrog kev nce qib ntawm thev naus laus zis. Nws kuj pom tias muaj ntau cov vitamin D hauv cov khoom lag luam kuj nce nws qib.
Tsis tas li ntawd, qe yog qhov muaj txiaj ntsig heev nyob rau yuav luag txhua qhov minerals uas yuav tsum muaj rau kev ua haujlwm ntawm peb lub cev.
Tsis tas li ntawd, calcium, uas yog ib feem ntawm lub qe, ua kom cov pob txha pob txha muaj zog. Nws hloov tawm tias ib lub qe ib hnub twg muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cim xeeb, txhim kho qhov muag thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
Qe dawb muaj li 85-90% dej, 10-12% protein thiab tsawg dua 1% carbohydrates, cov rog thiab cov zaub mov. Cov rog uas muaj nyob hauv cov protein yog cov tshuaj polyunsaturated thiab thiaj li tsis muaj kev phom sij.
Lub nkaub yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm lub qe. Ib nrab ntawm cov ntsiab lus yolk yog dej. Rog yuav siv li ntawm 1/3. Cov hmoov av yog li 15-16%. Lub yolk tseem muaj cov vitamins A, D thiab E. Lub zog nqi ntawm 1 lub qe nruab nrab muaj li 80 kcal.
Cov cuab yeej siv tshuaj lom neeg ntawm lub qe tau cuam tshuam tsis yog los ntawm noog noj zaub mov, tab sis kuj los ntawm lub caij thiab lwm yam. Piv txwv li, cov ntsiab lus ntawm cov vitamin A hauv qe qe hauv lub caij ntuj sov yog ntau zaus ntau dua li lub caij ntuj no.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Cov Tawv Nqaij Noj Qab Haus Huv Thiab Zoo Nkauj
Cov neeg ib txwm siv nyiaj ntau txaus rau ntawm cov tshuaj pleev ib ce kim kom thiaj li tawm tsam qhov teeb meem qhuav ntawm daim tawv nqaij, pob txuv, wrinkles thiab dryness. Coob leej ntawm peb tuaj yeem tso siab rau cov pheej yig dua, txhais cov zaub mov zoo.
Mediterranean Noj: Cov Ntawv Qhia Zaub Mov Rau Kev Zoo Nkauj Thiab Noj Qab Haus Huv
Raws li kev tshawb nrhiav, cov tib neeg ntawm Crete muaj lub neej ntev dua, kev tuag los ntawm cov kab mob plawv yog qhov tsawg, thiab kev muaj mob qog noj ntshav tsuas yog 10% piv rau cov neeg nyob hauv Tebchaws Asmeskas. Lo lus teb rau qhov tsis meej no tau yooj yim - Cov zaub mov hauv Mediterranean, uas cov neeg Greek raws thiab uas paub thoob ntiaj teb li Mediterranean noj zaub mov.
Noj Cov Zaub Liab Thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj
Tsis ntev los no, cov pej xeem lub tswv yim tau pom zoo tias yuav luag txhua yam zaub mov ntawm lub khw niaj hnub no tsis zoo. Txawm li cas los xij, qhov no ua tiav tsis muaj tseeb thaum nws los txog liab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Ntxiv nrog rau kev qab, cov kws qhia zaub mov zoo qhia kom peb haus lawv txhua lub xyoo puag ncig vim tias lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau.
Noj Cov Papaya Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj
Papaya yog cov txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig nrog muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Thaum koj kawm paub ntau ntxiv txog nws cov txiaj ntsig zoo, koj yuav tau hloov cov lus qub "" ib qho kua txiv ib hnub "nrog"… ib nrab cov txiv ntaub ntoo hauv ib hnub "
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
