Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Qhuav Yog Cov Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Cov Tshiab

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Cov khoom noj khoom haus qhia kom ua rau peb cov zaub mov sib txawv nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, hais txog apricots, txiv apples, hnub tim, figs, raisins, prunes.

Cov txiv hmab txiv ntoo rau yog nplua nuj hauv soluble cellulose thiab muaj qhov glycemic index tsawg. Qhov no yog qhov ntsuas uas qhia txog tus nqi ntawm cov zaub mov tau tawg hauv lub cev thiab hloov mus rau hauv cov piam thaj. Lub siab glycemic Performance index txwv tsis pub muaj kev txhim kho ntawm ntau yam teeb meem metabolic.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj ntau lub cev siv roj ntsha, cov vitamins thiab cov zaub mov uas muaj lawv lub zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kom pom kev mob qog nqaij hlav, mob plawv thiab mob sab hauv.

Txwv rau kev ntseeg nrov, cov txiv ntoo qhuav tsis muaj qab zib heev. Qhov no ua rau lawv cov khoom lag luam tshwj xeeb.

Dried txiv ntoo muaj nyob hauv cov lus pom zoo rau kev noj zaub mov zoo hauv ntau lub teb chaws thoob ntiaj teb xws li Argentina, Australia, Canada, Fabkis, Lub teb chaws Yelemees, Ltalis, Sweden, Askiv thiab Tebchaws Asmeskas.

Dried txiv ntoo yog qab zib ua tsaug rau fructose thiab qabzib. Thiab qhov no txhais tau tias lawv muaj cov calories, tab sis tsis txaus ntshai rau daim duab. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tsis txhob overdone.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj ntau nyob rau hauv antioxidants thiab muaj fiber ntau. Ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, qhov loj tshaj plaws yog qhov ntau ntawm polyphenols, uas muaj cov tiv thaiv muaj zog thiab coj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv - tswj ntshav siab, txhim kho kev zom zaub mov thiab tiv thaiv cov kab mob ntev. Qhov kev tshawb fawb ntau yam qhia tias kev noj haus cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ua ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj poob phaus mus tas li.

Txhua yam txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig, ob peb zaug ntau dua li cov tshiab! Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntseeg tau tias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins, yog li kev noj zaub mov rau lawv coj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Prunes yog nplua nuj nyob hauv fiber, vitamins A, B vitamins, potassium, calcium, calcium, magnesium, zinc, iodine. Lawv yog cov tshuaj tua kab mob zoo thiab ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav.

Hais txog cov ntsiab lus antioxidant, prunes yog ua ntej ntawm cov yeej hauv pawg no - blueberries.

Raisins yog tsim los ntawm txiv hmab loj loj. Lawv yog cov tseem ceeb tshaj li dawb raisins. Kev kho plawv pom zoo kom raisins vim tias lawv cov poov xab muaj ntau. Magnesium ua raisins ua qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev ntxhov siab. Raisins kuj tseem pom zoo rau kev tiv thaiv kab mob hauv.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj zog rau cov pob txha thiab pab tiv thaiv kev ua kom nkees nkees, ua tsaug ntau ntawm cov calcium thiab zinc. Nws tau kwv yees tias lawv muab 4 lub zog ntau dua li cov khoom noj tshiab.

Vim tias muaj cov vitamin E thiab vitamin C, tau noj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav pab tiv thaiv kab mob sib kis, qhov kev pheej hmoo ntawm uas nce nrog lub hnub nyoog.

Txhua hom txiv hmab txiv ntoo qhuav suav hais tias yog ib qho kev txhais tau hais tias txo qis kev ntxhov siab thiab txaus siab rau qhov tsis txaus siab heev - lub ntsiab rau kev nce ntxiv cov phaus ntxiv.

Cov hnub tim muaj cov vitamin B5 feem ntau, uas ua rau peb muaj kev loj hlob. Cov hnub qis dua qhov kub. Lawv muaj cov tshuaj zoo ib yam li cov tshuaj aspirin, thiab tseem rov qab muaj cov calcium nyob hauv cov ntshav.

Qaug apricots muaj ntau nyob rau hauv provitamin A thiab potassium, uas ua rau lawv muaj txiaj ntsig hauv kev mob plawv thiab raum. Lawv kuj yog cov cuab yeej zoo kawg rau kev nce hemoglobin hauv cov ntshav. Tsuas yog tsib lub apricots qhuav ib hnub twg muab cov tsim nyog ntawm cov hlau thiab calcium rau lub cev.

Dried txiv ntoo txhim kho mus ob peb vas, thiab cov cuab yeej no ua rau lawv pab tau rau cov poj niam muaj hnub nyoog uas muaj kev nyuaj siab thiab qaug zog. Ib txhais tes ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv ib hnub yuav ua txoj kev xav tsis yog rau txoj kev xav hauv lub hlwb xwb tabsis tseem noj qab haus huv thiab.

Yuav xaiv cov txiv ntoo li cas?

Yog lawm, cov txiv ntoo qhuav heev cua thiab muaj txiaj ntsig zoo, tab sis tsuas yog siv tau thiab khaws cia kom zoo. Nws hloov tawm tias ib feem loj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntawm lub lag luam txuas ntxiv txuas ntxiv kom muaj qhov ci thiab zoo nkauj. Ua cov hom phiaj thiab nce lub neej txee. Txawm li cas los xij, kev ua haujlwm ntxiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo suav nrog kev ziab hauv cov roj lossis cov roj av, kev siv cov leej faj, ua kom cov roj tsis muaj roj, thiab kis nrog glycerin kom nws ci.

Qee cov txiv hmab txiv ntoo qhuav (txiv nkhaus taw, txiv pears, txiv puv luj, blueberries) yog candied, tom qab uas lawv tau ua ntawm cov txheej txheem ziab. Qhov no tseem txaus ntshai tshaj vim tias cov piam thaj ntau ntawm cov piam thaj tau noj, uas tuaj yeem ua rau lub duav.

Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo, lawv yuav tsum raug xaiv zoo txiv hmab txiv ntoo qhuavCov. Lawv tau ntim zoo (nyeem cov ntawv cim zoo zoo) thiab muaj hnub tim uas tag sij hawm. Yog tias koj yuav cov txiv hmab txiv ntoo ntau, xaiv cov uas tsis zoo saib heev, uas yog qhov tsaus ntuj thiab txawm tias lub ntsej muag me ntsis. Txawm hais tias tsis zoo nkauj, lawv saj zoo dua thiab khaws cia cov as-ham.

Nqa cov nyiaj nruab nrab hauv koj cov zaub mov txhua hnub qhuav plums thiab tom qab tsuas yog qee qhov kev tom xwb koj yuav hnov lub luag haujlwm ntawm lawv cov khoom xyaw zoo. Cov txiv ntoo qhuav yog lub txiaj ntsim tiag tiag los ntawm qhov xwm txheej, uas peb yuav tsum tau siv qhov txiaj ntsig txhua hnub.