2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lawv hu vitamin D lub hnub vitamin vim tias peb tau txais los ntawm lub hnub lub hnub. Nyob rau lub caij ntuj no, tib neeg lub cev muaj qhov tsis txaus ntawm yam khoom muaj txiaj ntsig thiab feem ntau yuav tsum tau mus rau ntxiv kev noj cov vitamin D..
Cov neeg feem coob paub tias cov vitamins thiab minerals muaj kev sib txawv hauv lub cev, qee qhov sib pab, lwm tus qeeb. Lawv hu cov kev sib txheeb ze no sib txuam ua ke thiab antagonists. Rau Vitamin D yog tus cwj pwm tau los ntawm qhov tseeb tias nws tseem ua haujlwm zoo dua ua ke nrog lwm cov vitamins thiab minerals, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog: magnesium, zinc, boron thiab vitamin K. Ntawm no yog kev sib raug zoo nrog lawv txhua tus.
Hlau nplaum
Magnesium muaj nyob rau qhov ntau tshaj plaws hauv cov zaub ntsuab nplooj ntsuab, hauv ntau hom noob txiv thiab noob, hauv cov nplej muaj tag nrho. Nws yog cov pob zeb ua haujlwm tseem ceeb, pabcuam rau ntau tshaj 300 lub neej kev ua haujlwm thiab lub hauv paus tseem ceeb hauv kev tsim lub zog rau lub cev. Ntshav siab, cov ntshav qab zib cov ntshav thiab lub plawv dhia cuam tshuam nrog qib magnesium.
Nws cuam tshuam nrog lwm cov ntsiab lus xws li phosphorus, calcium, sodium thiab tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins D. Magnesium pab kev ua kom zoo ntawm cov hnub ci vitaminkom lub cev ua tau rau feem ntau ntawm nws. Tsis tas li ntawd xwb txhawb nqa vitamin D. hauv kev tswj cov qib calcium, uas yog qhov tseem ceeb rau pob txha.
Vitamin K
Cov vitamins no muaj lub luag haujlwm hauv cov ntshav txhaws, mob plawv thiab pob txha thiab pob txha muaj zog. Nws lub luag haujlwm ua tus neeg nyob nruab nrab ntawm cov calcium hauv nws nqus los ntawm cov zaub mov tseem ceeb. Yog li ntawd, nws ua haujlwm zoo hauv ua ke nrog cov vitamin D. thiab yog li ntawd muaj lub luag haujlwm muaj txiaj ntsig nyob rau hauv cov kev mob ntawm txhua lub cev pob txha.
Zinc
Cov ntxhia zinc muaj qhov tshwj xeeb tshaj plaws nyob hauv cov pob txha pob txha thiab cov leeg. Nws muaj qhov tuaj yeem lav kho qhov mob sai sai, kev tsim cov kab mob tshiab. Yog li ntawd, nws txoj haujlwm hauv kev loj hlob yog qhov tseem ceeb. Li no nws txuas tau zoo nrog cov vitamin D. Nws txhawb cov haujlwm ntawm hnub ci vitamin ntawm qib cellular, nrog rau kev nqis tes hauv cov hlwb.
Boron
Tus cim kab keeb boron tam sim no hauv cov khoom me me hauv lub cev. Nws txoj kev sib raug zoo nrog cov vitamin D yog nyob rau theem ntawm kev tswj hwm vitamin hauv kev cuam tshuam rau cov pob txha thiab lub hlwb kev ua haujlwm.
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Kev Sib Xyaw Ua Ke Ntawm Cov Vitamins Thiab Minerals Uas Yuav Tsum Tau Haus Kom Sib Xyaw Ua Ke
Cov vitamins thiab minerals suav hais tias yog cov khoom noj tseem ceeb thiab txhua tus paub txog qhov xav tau ntawm lawv lub cev. Lawv feem ntau tau los ntawm zaub mov, tab sis nyob rau hauv ntau qhov kev xav tau ntxiv yuav tsum tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov vitamins thiab cov zaub mov zoo tsim ua ke zoo ib leeg los ua cov complexes uas tau ua los ntawm lawv cov txiaj ntsig zoo li sai tau.
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Qhov no ntuj kho sib xyaw ua ke sib xyaw cov txiaj ntsig zoo ntawm qej thiab caw liab. Cov txiaj ntsig sib xyaw ua ke tuaj yeem tiv thaiv ntau yam kabmob, ua kom cov ntshav muaj zog, ntxiv dag zog rau kev tswj hwm lub npe, tshem tawm cov roj (cholesterol) phem, txhim kho cov hlab plawv, tshem tawm cov ntsev ntau ntawm lub cev, nce kev ua siab ntev, muab lub zog thiab lub zog thiab tiv rau ntau yam kis mob.
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5 Cov Vitamins Thiab Minerals Uas Koj Tsis Tas Yuav Tsum Tau Ua Ntxiv
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