2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv peb lub neej txhua hnub peb feem ntau ntsib cov lus qhia ntxiv los ntawm peb cov kws kho mob, phooj ywg thiab cov txheeb ze. Muaj ntau tus kws tshaj lij Asmeskas (suav nrog Dr. Lorraine Maita, tus kws kho mob hauv New Jersey thiab ib tug kawm tiav ntawm American Academy of Anti-Aging thiab Regenerative Medicine) tau qhia txog 5 cov vitamins thiab tshuaj noj uas tsuas tsis xav tau kev pab - qee yam ntawm lawv yuav txawm tias yuav muaj teeb meem.
1. Ua kom muaj calcium
Yees duab: thecompleteherbalguide.com
Tau ntau xyoo, cov lus hauv qab no tau dhau ntawm cov poj niam tias cov tshuaj calcium uas tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv thiab cov pob txha muaj zog. Raws li Dr. Maita, cov kev tshawb fawb tshiab tshaj tawm qhia tias cov tshuaj calcium tsis tuaj yeem nkag mus rau cov pob txha, tab sis hloov chaw rau cov leeg ntshav thiab cov nqaij mos, uas ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv.
Ntxiv mus, calcium pab tuaj yeem nce qhov tsim ntawm lub raum pob zeb hauv cov neeg uas muaj kev tsis haum.
Koj tuaj yeem tau txais txhua qhov calcium uas koj lub cev xav tau los ntawm cov zaub mov hauv qab no: zaub ntsuab nplooj, ntses liab, sardines, taum dawb, almonds thiab zaub cob pob.
2. Vitamin E
Nws tau ib zaug xav txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, Alzheimer tus kab mob, cataracts thiab mob cancer, tab sis hauv kev muaj tiag vitamin E yuav nce qee qhov kev pheej hmoo mob cancer.
Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias tag nrho txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag muaj ntau dua rau cov txiv neej thiab cov poj niam uas tau noj cov tshuaj vitamin E ntau dua li cov uas tsis tau txais. Yog tias koj txhawj xeeb txog theem ntawm cov vitamin no, tom qab ntawv ntau ntawm cov vitamin E hauv feem ntau ntawm cov vitamins ntau tsis txaus ua rau cov kev tsis zoo no. Koj tuaj yeem siv cov tshuaj vitamin E rau ntawm koj cov tawv nqaij kom nws ua dej.
3. Iodine
Txawm hais tias qee tus neeg kho mob hauv ntuj pom zoo pab ntxiv, iodine tsuas yog ua raws li kev saib xyuas mob. Cov ntxhia no feem ntau cuam tshuam nrog cov thyroid caj pas, vim nws yog qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj hormones tsim nyob ntawd, hais tias Dr. Ntau dhau iodine tsawg los yog ntau dhau tuaj yeem ua rau cov thyroid tsis txaus siab, lub npe hu ua hypothyroidism, yog li nws tseem ceeb tshwj xeeb kom paub tseeb tias koj tsis txhob noj iodine thaum koj tsis xav tau. Txoj hauv kev zoo tshaj kom nrhiav tau? Nug koj tus kws kho mob kom ntsuas cov qib iodine hauv koj cov zis los txiav txim siab seb koj cov qe ntshav qis ua ntej noj cov tshuaj ntxiv.
Raws li Hara Lucius (kws kho keeb ntawm lub Tsev Kho Mob Cancer hauv Tebchaws Asmeskas), cov zaub mov hauv Asmeskas tau txais ntxiv nrog iodine, uas txhais tau tias iodine tsis muaj tsawg.
4. Hlau
Cov ntxhia no pab tsim hemoglobin, ib qho kev txuam ntawm koj cov ntshav uas xa oxygen hauv koj lub ntsws. Hlau tseem xav tau rau lub cell ua haujlwm zoo li qub thiab cov synthesis ntawm qee cov tshuaj hormones. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsuas yog noj nws ua kev txhawb nqa thaum koj muaj kev kuaj pom tseeb tias koj tsis muaj peev xwm ntawm koj tus kws kho mob.
Qhov no yog vim hais tias cov hlau ntau dhau vim kev noj ntau dhau los yog noj zaub mov ntau yuav ua rau lub siab puas thiab ua rau lwm lub cev xws li lub txiav thiab lub siab. Ntau dhau ntawm cov hlau ntau kuj tseem tuaj yeem ua rau lub siab thiab ua kom lub ntsej muag oxidize hauv lub cev, ua rau lub cell puas tsuaj, hais tias Dr.
5. Vitamin B6
Lub yim B vitamins, hu ua B complex, yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo, pab peb lub cev hloov cov khoom noj ua roj thiab txhawb cov tawv nqaij noj qab haus huv, nco, cev xeeb tub thiab ntau dua. Vim tias cov vitamins B-complex muaj nyob rau hauv ntau cov zaub mov - tshwj xeeb tshaj yog cov uas tau koom nrog kev noj zaub mov zoo, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej ntau yam, nqaij qaib thiab ntses, feem ntau peb tau txaus.
Thiab kev tshawb fawb pom tias kev noj tshuaj B6 rau lub sijhawm ntev mus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj. Txawm hais tias vitamin B6 yog dej-soluble thiab muaj kev nyab xeeb nyob rau hauv sim, noj ntau dhau kuj yuav ua tau lom, hais tias Dr. - Cov koob tshuaj siab tau pom tias ua rau muaj kev xav txawv txav hauv cov hlab ntshav hu ua neuropathy.
Pom zoo:
Cov Phiajcim Tias Koj Yuav Tsum Tau Ntxiv Cov Carbohydrates Ntxiv Rau Koj Cov Khoom Noj
Carbohydrates muab ntau tshaj ib nrab ntawm cov calories tag nrho rau hnub, muab lub cev nrog lub zog thiab pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, kev zom zaub mov thiab lub hlwb. Txwv noj kom tau carbohydrate thiab ua raws li kev noj haus carb tsawg tuaj yeem pab txhawb nqa kev poob phaus, tab sis kuj tseem tuaj yeem ua rau ntau cov kev tsis zoo ua rau muaj kev phom sij.
Kev Sib Xyaw Ua Ke Ntawm Cov Vitamins Thiab Minerals Uas Yuav Tsum Tau Haus Kom Sib Xyaw Ua Ke
Cov vitamins thiab minerals suav hais tias yog cov khoom noj tseem ceeb thiab txhua tus paub txog qhov xav tau ntawm lawv lub cev. Lawv feem ntau tau los ntawm zaub mov, tab sis nyob rau hauv ntau qhov kev xav tau ntxiv yuav tsum tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov vitamins thiab cov zaub mov zoo tsim ua ke zoo ib leeg los ua cov complexes uas tau ua los ntawm lawv cov txiaj ntsig zoo li sai tau.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Paub Tias Koj Lub Cev Xav Tau Cov Vitamins Thiab Minerals
Noj zaub mov kom zoo thiab noj qab haus huv muaj cov lej thiab cov txiaj ntsig zoo. Ntawm qhov tod tes, kev noj zaub mov kom tsis muaj zaub mov muaj txiaj ntsig tuaj yeem ua rau ntau yam mob tshwm sim. Cov tsos mob no feem ntau yog txoj kev uas koj lub cev qhia koj tias qee yam tsis raug thiab qhov ntawd koj muaj tsis txaus cov vitamins thiab minerals Cov.
Lub Tshuaj Ntsuab Yuav Tsum Tau Uas Koj Yuav Tsum Muaj Ntawm Txhais Tes
Noj qab haus huv yog vim li cas siv thyme - hnoos nrog hnoos qeev; - mob ntsws, mob hnoos, mob khaub thuas lossis mob khaub thuas; - o ntawm lub qhov ncauj; - ua pa tsw phem; - mob caj pas, mob caj pas, ua npaws cuam tshuam nrog los ntswg;
Cov Txiaj Ntsig Ntawm Cov Roj Basil Uas Koj Tsis Paub Txog (thiab Yuav Tsum Tau)
Peb txhua tus paub txog cov raj mis me zoo nkauj uas nyob ntawm lub chaw muag tshuaj thiab tsev muag tshuaj. Lawv yog cov roj nrog txhua lub npe thiab txhua yam ntawm cov txiaj ntsig txawv, feem ntau ntawm cov tseem tsis tau paub. Xyoo tsis ntev los no, almond, txiv maj phaub thiab cocoa butter tau nrov dua.
