Beta Carotene

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Beta carotene yog kab tias qhov zoo tshaj plaws paub ntawm kwv yees li 50 paub carotenoids. Nws yog ib qho kev qhia tseeb tseeb A uas tuaj yeem hloov pauv hauv lub cev mus rau hauv retinol, uas yog daim ntawv dhia ua haujlwm ntawm vitamin A. Beta-carotene yog ib qho xim muaj xim ntuj, uas ua cov xim hauv cov txiv kab ntxwv thiab daj thiab vim li no feem ntau ntawm cov zaub mov muaj nws nyob hauv cov xim no. Beta carotene yog xav tias ua rau muaj zog tiv thaiv cov kabmob.

Lub zog Beta carotene

Kev tiv thaiv ntawm cov vitamin A tsis txaus - cov khoom noj uas muaj beta-carotene pab tiv thaiv cov vitamin A tsis txaus. Ntxiv rau qhov alpha carotene thiab beta cryptoxanthin, beta-carotene yog ib qho uas cov carotenoids siv ntau hauv ntau cov zaub mov noj.

Antioxidant thiab boosting kev ua si tiv thaiv - beta-carotene pab Hauv kev tawm tsam mob qog noj ntshav thiab yog qhov sib txuas siv los tiv thaiv kev laus. Nws yog cov tshuaj antioxidant haib, tiv thaiv lub cev lub cev los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals.

Txhawb txoj kev sib txuas lus ntawm tes kom zoo - cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias kev sib txuas lus tsis zoo ntawm cov hlwb tuaj yeem yog ib qho ua kom muaj kev loj hlob ntawm tes ntau ntxiv - ib qho mob uas tom qab ntawd ua rau mob cancer. Los ntawm txhawb kev sib txuas lus zoo ntawm cov hlwb, carotenoids ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv mob qog noj ntshav.

Beta carotene kuj txhawb nqa kev ua me nyuam - nws tau suav hais tias yog ib qho tseem ceeb hauv poj niam kev ua me nyuam.

Beta Carotene Tsis Txaus

Kev noj zaubmov tsawg tsawg uas muaj cov carotenoids xws li beta carotene tsis paub tias yuav ua rau muaj kabmob lossis kab mob rau lub sijhawm, tsawg kawg hauv lub sijhawm luv luv. Txawm li cas los xij, yog tias kev nqus ntawm beta carotene thiab lwm cov carotenoids tsawg dhau, tuaj yeem ua rau cov tsos mob cuam tshuam nrog vitamin A tsis txaus. Hauv lub sijhawm ntev, kev noj haus tsis txaus no muaj feem cuam tshuam nrog cov kab mob ntev, suav nrog mob plawv thiab mob qog nqaij hlav ntau.

Beta carotene noj ntau dhau

Nyeg, kev noj cov zaub mov ntau thiab cov tshuaj uas muaj cov carotenoids tsis txuam nrog kev phiv tshuaj lom. Qhov kos npe ntawm kev siv ntau dhau ntawm beta carotene yog cov xim daj ntawm daim tawv nqaij, uas feem ntau tshwm sim ntawm xib teg ntawm txhais tes thiab lub qab xib taws. Tus mob no ua li cas hu ua carotenoderma thiab thim rov qab thiab tsis muaj dab tsi.

Beta carotene pab tau ntau dua ntawm cov vitamins A zoo tib yam, kev siv ntau kawg ntawm qhov kawg tuaj yeem ua rau muaj kev phiv - xeev siab, ntuav, mob plab thiab tsis xis nyob, khaus thiab lwm tus uas tsis tuaj yeem tshwm sim nrog kev noj tshuaj ntau dhau ntawm beta carotene.

Cov txiaj ntsig ntawm Beta Carotene

Carotenoids xws li beta carotene yog cov roj-soluble tshuaj thiab raws li xws li yuav tsum muaj cov khoom noj muaj rog kom haum kom haum los ntawm cov hnyuv. Yog li, cov xwm txheej ntawm beta carotene hauv lub cev yuav ua rau lub cev muaj qhov tsis zoo yog qhov muaj roj tsawg lossis yog tias muaj kab mob uas ua rau muaj peev xwm txo qis kev muaj peev xwm nqus cov zaub mov noj xws li pancreatic enzyme deficiency, Crohn tus mob, cystic fibrosis, kev phais mob tshem tawm ntawm qee feem ntawm lub plab, kua tsib thiab kab mob siab.

Raws li rau cov txiaj ntsig ntawm beta carotene rau cov tawv nqaij, coj nyob rau hauv sim thiab kom pom zoo npaum li cas, nws tsuas yog tuaj yeem pab txhawb nws txoj kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj. Pab ua kom tawv nqaij rov qab ua dua, ua kom nws muag thiab mos. Yog tias koj thev tsis ua haujlwm lossis lub siab tsis haum rau lub hnub ci, noj beta carotene tuaj yeem pab, vim nws txo qis tawv nqaij kom tsis txhob muaj lub hnub ci. Pab txhim kho cov nyhuv ntawm cov tshuaj pleev ib ce tshuaj pleev thaiv hnub.

Cov khoom muaj txiaj ntsig tseem tuaj yeem pab nrog psoriasis, eczema, tawv nqaij qhuav dhau, flaking, tshem tawm ntawm rwj thiab lub hnub nyoog. Ua sai kho cov txheej txheem kho kom zoo ntawm qhov txhab, nrog rau kho kom zoo ntawm tawv nqaij.

Beta carotene pab rau ntau yam teeb meem plaub hau. Ntxiv rau kev txhawb nqa nws txoj kev loj hlob thiab lub zog, nws kuj tseem tawm tsam qee qhov mob ntsig txog nws. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov tshuaj pleev tiv thaiv los ntawm cov khoom noj khoom haus ntuj ua rau muaj teeb meem plaub hau. Koj tuaj yeem tshem tawm cov kab mob tsis zoo ntawm lub cev los ntawm kev noj zaub mov, nplua nuj hauv beta caroteneCov. Nws yuav tshem tawm cov teeb meem ntawm tawv taub hau qhuav thiab tsis muaj sia, uas yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau qhov tsos ntawm dandruff. Lub caij muaj qhov zoo ntawm cov plaub hau, rov qab ua kom lub zog thiab lub zog ntawm cov hauv paus plaub hau.

Yog tias koj ua tiav koj cov khoom noj lossis khoom noj khoom haus regimen nrog ntau cov beta carotene los ntawm cov khoom siv ntuj, piv txwv txog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj nws, cov txiaj ntsig nrawm thiab ua tiav tau lees tias. Noj qab nyob zoo thiab muaj zaub mov zoo thiab tib lub sijhawm - tus qauv zoo nkauj koj npau suav ntawm.

Cov neeg haus luam yeeb thiab cov neeg quav dej quav cawv tau pom tias kom haus tsawg cov zaub mov uas muaj carotenoids. Cov pa luam yeeb kuj tau pom tias zom carotenoids. Qhov no ua rau qhov kev xav tau rau cov neeg no kom tau cov khoom tsim nyog beta carotene thiab carotenoids los ntawm ntau cov zaub mov thiab tshuaj ntxiv.

Cov roj uas txhaws roj tsawg uas cuam tshuam nrog kev sib cais cov kua tsib hauv lub cev yuav ua rau muaj cov roj carotenoids tsawg dua. Tsis tas li, qee qhov khoom noj xws li margarine enriched nrog cov nroj tsuag sterols thiab cov rog hloov uas ntxiv rau qee cov khoom noj txom ncauj tuaj yeem txo qhov nqus ntawm carotenoids.

Carotenoids yog qhov tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv thiab pab tiv thaiv ntau yam kab mob xws li AIDS, hnub nyoog ntsig txog macular degeneration, angina, hawb pob, cataracts, mob ncauj tsev menyuam, mob ncauj tsev menyuam, mob plawv, mob ntsws mob ntsws, mob ntsws, txiv neej thiab poj niam ntxiv lawm, osteoarthritis, mob ntsws, mob qog nqaij hlav cancer, mob rheumatoid kev mob caj dab, mob qog nqaij hlav cancer, qhov chaw mos candidiasis, thiab lwm yam Nws kuj tseem txo qis kev pheej hmoo ntshav qab zib.

Cov khoom siv hauv Beta Carotene

Beta carotene Muaj nyob hauv ntau yam khoom noj, suav nrog qos yaj ywm qab zib, carrots, zaub qhwv, zaub ntsuab, zaub ntsuab ntsuab, lub caij ntuj qhua, St. John lub wort, thyme tshiab, dib liab, zaub xas lav thiab zaub cob pob. Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo koj yuav pom nws hauv nectarines, apricots, melons, dib liab, txiv nkhaus taw, plums, txiv ntoo, txiv kab ntxwv, zaub paj. Los ntawm cov tshuaj ntsuab, koj tuaj yeem ua tau mus nrhiav beta carotene hauv thyme, basil, coriander thiab zaub txhwb nyug. Raws li rau txiv ntseej, koj tuaj yeem tau txais los ntawm walnuts thiab pistachios.

Cov zaub mov no yuav tsum tau noj cov nqaij nyoos los yog maj mam stewed los khaws lawv cov ntsiab lus carotenoid. Qee qhov xwm txheej, txawm li cas los xij, kev ua noj ua haus muaj peev xwm txhim kho kom muaj cov carotenoids hauv cov zaub mov. Piv txwv li, maj mam muab cov carrots thiab zaub ntsuab xyaw zog ua kom lub cev muaj peev xwm nqus cov carotenoids hauv cov zaub mov no.

Cov tshuaj tua kab mob ua kom muaj zog yog los ntawm cov vitamins-soluble vitamins, uas yog vim li cas nws nqus sai thiab yooj yim los ntawm lub cev yog tias nws nrog roj. Ib qho kev xaiv zoo yog qhov sib xyaw ntawm carrots nrog zaub roj, piv txwv li. Lwm cov tswv yim rau kev cuam tshuam yooj yim ntawm cov vitamin yog: sautéing zaub nrog txiv roj roj, hummus hauv kev hnav khaub ncaws, seasoning zaub nyoos nrog kua txiv qaub tshiab lossis kua txiv balsamic. Lub hauv paus ntsiab lus yog qhov qub - ntxiv roj me ntsis rau kev nqus ntawm lub hauv paus ntau dua.

Muaj cov zaub mov daj tsawg kawg beta cartoine, txiv kab ntxwv - nruab nrab tus nqi, thiab cov uas muaj xim ci liab tau muaj kev nplua nuj ntau tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv antioxidant. Txawm li cas los xij, carrots tuav thawj qhov chaw hais txog cov ntsiab lus tshuaj. Qhov tseeb, lub npe ntawm lub antioxidant los ntawm Latin lub npe rau cov zaub ntug hauv paus - zaub ntug hauv paus, raws li nws yog thawj zaug muab los ntawm cov hauv paus hniav ntawm carrots.

Nws yog ib qho tsim nyog kom haus tsib lossis ntau dua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub, vim tias qib no yuav pab tau li ntawm peb mus rau rau 6 milligrams. beta carotene.

Beta carotene yog qhov zoo rau txhua tus, tab sis muaj ob peb pawg ntawm cov tib neeg uas yuav tsum tau coj nws thiaj li tswj hwm lawv txoj kev noj qab haus huv. Cov no yog:

- cov neeg uas noj tshuaj uas cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov rog hauv lub cev;

- cov neeg uas nquag mus xoo hluav taws xob rau vim li cas lossis lwm qhov;

- thaum cev xeeb tub thiab lactation

- cov neeg nyob hauv thaj chaw muaj kuab paug ntau dua qhov uas kev nyab xeeb ntawm huab cua tab tom cuam tshuam.