2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum koj hnov lo lus metabolism hauv Nws yog qhov zoo dua los xav txog ntau npaum li cas cov calories koj lub cev hlawv. Calorie yog ib chav ntsuas ntawm kev ntsuas lub zog ntawm tib neeg lub cev. Cov zaub mov peb noj muab rau peb cov calories los ntawm protein, carbohydrates thiab cov rog.
Yuav ua li cas koj hlawv calories?
Peb siv calories rau txhua txoj haujlwm ntawm lub cev. Ua tsis taus pa, lub plawv dhia thiab lub raum txhua qhov xav tau calories. Txhua yam kabmob hauv lub cev yog tsim ntau lab tus kabmob, txhua lub hlwb siv lub zog rau kev siv dag zog kom nws ua haujlwm tau zoo. Nws nyob ntawm no hlawv cov calories.
Kev tawm dag zog
Lwm txoj kev uas peb lub cev siv hluav taws xob yog los ntawm kev tawm dag zog. Piv txwv li, taug kev ib nrab ib mais nyob ntawm ko taw noj ntau dhau ntawm caloriesCov. Txhua qhov kev tawm dag zog lub cev siv ntau cov calories ntau. Tias yog vim li cas cov kws ncaws pob nyiam cov neeg caij tsheb yuav tsum tau noj cov khoom noj ntau.
Theem metabolic theem
Koj lub ntsiab theem metabolic sawv cev tus nqi ntawm cov calories uas lub cev xav tau los ua nws txoj haujlwm tsis muaj lwm yam nra rau. Nov yog tus lej uas txiav txim siab koj qhov hnyav, seb koj yuav ua kom poob ceeb thawj, seb koj yuav nce phaus lossis seb koj yuav tswj lub cev tsis xwm yeem. Ua piv txwv, yog rau koj tus lej no yog 1400 calories, yog li kom muaj qhov hnyav tas li koj yuav tsum tsis txhob noj ntau dua cov calories no hauv ib hnub. Yog tias koj xav nce phaus ntxiv, ntxiv txog 250-500 calories ib hnub twg thiab yog li ntawd hauv xya hnub koj yuav nce txog ib nrab ib kg. Yog tias koj xav kom poob phaus, tib cov calories raug tshem mus thiab qhov tshwm sim tuaj me ntsis qeeb dua thaum koj nce phaus.
Yuav ua li cas txiav txim seb muaj pes tsawg calories peb hlawv
Yog tias koj xav kom poob phaus, nws zoo heev kom suav nrog kev tawm dag zog. Cov npe hauv qab no qhia me me ntawm kev tawm dag zog thiab tawm dag zog uas yuav pab tau peb poob phaus, thiab pes tsawg calories raug hlawv nyob rau hauv ib teev ntawm qoj ib ce los ntawm kwv yees li 60 kg tus neeg:
- Aerobics - 330
- Kev caij tsheb kauj vab - 220
- Cov kab laug sab - 165
- Tsav Tsheb - 110
- Khoom noj khoom haus - 80
- Npas Vaj - 275
- Taug kev - 250
- Kev Ncig Tebchaws - 330
- Nees caij - 220
- Ua haujlwm hauv tsev - 135
- Khiav - 385
- Ua luam dej - 330
- Ntaus Pob Ntaus Tes - 385
- Saib TV - 55
Kev sib txawv ntawm Metabolic
Txhua tus neeg tau tsim qhov sib txawv, ib yam nkaus li tib neeg cov metabolism hauv yuav txawv. Thaum qhov hnyav, qhov siab, poj niam txiv neej, hnub nyoog thiab cov noob caj noob ces yog ib feem me me ntawm cov khoom siv hu ua no metabolism hauv, lub cev muaj pes tsawg leeg yog qhov loj ntawm nws. Ib tus neeg nrog cov leeg nqaij loj dua li cov rog ua kom muaj lub hauv paus loj dua theem metabolicdua li tus neeg muaj rog ntau dua cov leeg. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias cov leeg nqaij ua rau hlawv ntau lub zog hauv lub sijhawm luv dua li cov ntaub so ntswg adipose.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Tshem Tawm Cov Hlawv Ntawm Kub Kua Txob
Thaum siv cov kua txob kub lossis kua txob kub kub thaum ua noj, tsis txhob kov koj lub qhov muag, qhov ntswg lossis qhov ncauj nrog txhais tes. Peppermint roj poob ntawm cov ntiv tes thiab tuaj yeem ua rau mob hnyav yog tias koj muaj txawm tias muaj mob me me.
Yuav Ua Li Cas Kom Txo Tau Cov Calories - Ib Qho Lus Qhia Rau Cov Tshaib Plab
Yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum ua peb noj hauv tsawg calories dua li peb hlawv. Txawm li cas los, txo cov khoom noj kom tsawg Dab tsi peb haus tuaj yeem yog qhov kev sib tw loj, tshwj xeeb yog hauv cov pib. Coob tus neeg uas xav kom poob phaus ntseeg tau hais tias lawv yuav tsum tau tsum tsis txhob noj cov calories kom thiaj li ua tiav lawv lub hom phiaj.
Txoj Kev Yooj Yim Los Hlawv Cov Calories Ntau
Muaj ntau txoj kev kom tshem tau cov calories ntau tshaj txwv tsis pub txwv koj tus kheej rau zaub mov noj thiab yam tsis ua tawm dag zog. Nov yog qee qhov kev lom zem thiab txawv txawv los hlawv cov calories: 1. Hu nkauj hauv da dej hlawv ib qho ntxiv 10-20 kcal nyob ntawm qhov ntim ntawm cov nkauj thiab suab koj lub suab;
Cov Zaub Mov Twg Hlawv Cov Calories Ntau?
Khoom noj khoom haus txhais tau tias tswj kev ua neej thiab kev noj qab haus huv. Ntau zaus, txawm li cas los xij, kev noj ntau dhau ntawm qee yam zaub mov ua rau lub cev rog thiab ua rau lub cev puas tsuaj. Vim li no, cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj yuav tsum tsis txhob ua rog xwb, tab sis kuj tseem haus zaub mov zoo noj .
Mamei Sapote - Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Nrog Uas Peb Hlawv Cov Calories Thiab Ua Kom Poob Phaus Imperceptibly
Muaj tej zaum tsis muaj lwm yam txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv cov zaub mov ntawm Mexico, Central America thiab West Indies uas yog cov neeg nyiam mamay sapote Cov. Nws muaj creamy ntom, xim hauv ntses liab, uas qab qab zoo li kev sib xyaw ntawm cov qos yaj ywm, taub dag thiab txiv duav, tseem ceeb los ntawm zib ntab thiab vanilla.
