Txoj Kev Yooj Yim Los Hlawv Cov Calories Ntau

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Muaj ntau txoj kev kom tshem tau cov calories ntau tshajtxwv tsis pub txwv koj tus kheej rau zaub mov noj thiab yam tsis ua tawm dag zog.

Nov yog qee qhov kev lom zem thiab txawv txawv los hlawv cov calories:

1. Hu nkauj hauv da dej hlawv ib qho ntxiv 10-20 kcal nyob ntawm qhov ntim ntawm cov nkauj thiab suab koj lub suab;

2. Kev luag rau 10 feeb pab koj kom tshem tawm 20-40 kcal;

3. Peb hlawv txog 200 kcal thaum lub sijhawm 30 feeb ntawm kev sib deev;

4. Yog tias koj tsoo koj lub taub hau tiv thaiv phab ntsa, koj tuaj yeem hlawv 150 kcal hauv ib teev. Tsis txhob ua nws - nws tsis muaj nqis nws yuav tsis pab nws zoo yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev puas siab puas ntsws loj;

5. Txhuam koj cov hniav li qhov nruab nrab hlawv 5.7 kcal hauv 2 feeb. Ntawm no yog qhov kev tu cev huv si tuaj yeem yog qhov laj thawj xav txog qhov nws tuaj yeem muaj lwm qhov txiaj ntsig zoo rau peb qhov zoo li cas;

6. Thawb lub laub khoom hauv khw muag khoom rau 30 feeb hlawv 100 kcal. Tus hnyav dua lub thawb lub tsheb, koj yuav poob ntau cov caloriesCov. Qhov no yog kab tias yog ib qho zoo ntawm kev hais lus zoo ntawm overstocking;

7. Ib teev ntawm saib TV hlawv 65 kcal. Txawm li cas los xij, tsis txhob cia siab rau qhov no xwb, vim tias nws yuav ua ntxiv mus rau immobilization;

8. Yog tias koj khawm lwm tus neeg rau ib teev, koj tuaj yeem hlawv 70 kcal. Puag thaum ntawm, tab sis tsis kom poob phaus, tab sis raws li nws yuav tsum - rau kev hlub;

9. Ib feeb hnia hlawv 2-4 kcal, nyob ntawm qhov sib hnia. Tib yam siv rau hom no raws li peb tau hais hauv ntu lus saum toj no;

10. Peb hlawv ntau cov caloriesdua li peb haus thaum peb noj celery;

11. Taug kev tus dev li 30 feeb, peb hlawv thaj tsam li 100 kcal;

12. Peb hlawv calories ntau dua thaum siv sijhawm nyob rau qhov txias tshaj li hauv cua sov. Nws tuaj yeem hais tias yog tias peb tawm mus rau lub tsev muag khoom txawm hais tias lub caij ntuj no, peb yuav nkim lub zog ntawm lub khob noom;

13. Cov zom khaub noom zoo pab koj hlawv txog 11 kcal ib teev;

14. Koj tuaj yeem hlawv li 350 kcal ib hnubyog tias koj sawv ntawm ib lub rooj zaum;

15. Sau thiab xa xov SMS hlawv 40 kcal ib teev. Peb tuaj yeem siv txoj cai no los xa cov lus hauv kev tes hauj lwm;

16. Yog tias peb noj ncaj, peb hlawv 132 kcal ib teev ntawm qhov hnyav nruab nrab ntawm 65 kg;

17. Yog tias koj ya lub vauj, koj tuaj yeem hlawv 80 kcal;

18. Yog koj pw liab qab, koj hlawv cov calories ntaudua li yog koj pw nrog cov khaub ncaws vim koj xav tau calories ntau kom sov koj lub cev. Txawm li cas los xij, xijpeem koj xaiv, xav ua ntej txog kev nplij siab ntawm koj kev pw tsaug zog, vim tias nws kuj cuam tshuam rau cov tshuaj hormonal tshuav thiab metabolism ceev;

19. Qhov kev pom zoo 8 xuaj moos ntawm kev pw tsaug zog 360 kcal;

Tau kawg koj tuaj yeem ua tau mus hlawv cov calories kom ntau tsis tas ua dabtsi li, qhov no muaj feem xyuam rau koj cov metabolism hauv paus.

Txawm li cas los xij, raws li koj paub, cov kev tawm dag zog lub cev kub siab dhau ntau dhau ntawm cov calories kom sai thiab nws ua tau zoo yog tias ua ke nrog kev noj zaub mov kom zoo thiab noj qab haus huv.