2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsis tas carbohydrates sib npaug. Qhov tseeb yog tias cov pab pawg zaub mov no feem ntau pom muaj phom sijCov. Txawm li cas los xij, qhov no yog tswvyim hais ua dabneeg - qee cov zaub mov muaj ntau nyob rau hauv carbohydrates, tab sis ntawm lwm tes yog cov tsis tshua muaj txiaj ntsig thiab kev noj qab haus huv. Rau lwm cov tes, ua kom tiav cov carbohydrates muaj teeb meem vim tias lawv tsis muaj cov vitamins thiab cov zaub mov, lawv tsis muaj zaub mov muaj txiaj ntsig. Cov no yog qhov thiaj li hu cov khoob tsis txaus - thaum peb noj ntau ntau ntawm calories, tabsis hauv kev coj ua peb yoo tshaib plab. Cov carbohydrates tau txuas nrog kev txhim kho ntshav qab zib, kab mob plawv, rog rog thiab qee yam mob qog ntshav.
Vim li cas cov refined carbohydrates teeb meem?
Yeej ua kom tiav cov carbohydrates yog suab thajCov. Lawv tsis muaj fiber ntau, cov vitamins thiab minerals. Peb lub cev tawg lawv thiab lawv muaj lub glycemic siab siab, uas ua rau peb cov ntshav qab zib kom dhia dhau sai, thiab tom qab ntawd poob qis dua. Qhov no ua rau koj tsaug zog thiab tsis txaus siab thaum nruab hnub, tab sis cov peaks zoo li no tseem tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib yog tias peb tsis txo qis kev noj cov zaub mov no rau ntau xyoo.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov ua kom zoo zoo ntawm cov carbohydrates rau cov hmoov nplej dawb, khob cij dawb, mov dawb, ncuav pastries, biscuits, chips, cereals. Nws yog cov kev ua tau zoo ntawm cov khoom noj ceev - ntse ntse thiab poob rau hauv cov ntshav qab zib thiab insulin theem - tuaj yeem ua rau kev rog. Cov txiaj ntsig sib txawv ntawm cov tshuaj hormones no tsis ua rau peb lub cev xav ntawm satiety, tab sis ua rau nws tau txais ntau tshaib plab thiab muaj zog nyiam cov zaub mov qab zib.
Cov carbs sai tseem nce qib qib triglyceride, thiab cov lus pauv hloov ua rau lub zog tiv thaiv insulin. Nws yog tus mob no uas tau hais txog ua ntej ntshav qab zib. Thiab yog tias peb tsis ua tib zoo mloog nws, ntshav qab zib yuav tshwm sim rau peb sai dua li qhov xav pom. Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas noj zaub mov ntau ntau yog ob rau peb zaug ntau dua yuav muaj mob plawv, suav nrog tsis yog mob ntshav qab zib tab sis kuj muaj cov roj cholesterol thiab ntshav siab.
Ib qho kev xaiv rau cov carbs tsis zoo
Dab tsi peb yuav tsum paub - tsis yog txhua yam carbohydrates tsis zooCov. Nws yog qhov phom sij kom tsis suav tag nrho pawg zaub mov ntawm peb cov ntawv qhia zaub mov. Kuj tseem muaj cov carbohydrates zoo uas koj yuav tsum tsis txhob tso. Hais txog cov khoom pov tseg, nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub txhua yam. Tag nrho cov zaub mov no tsis yog tsim kev puas tsuaj nkaus xwb, tab sis kuj yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv.
Pom zoo:
Cov Tannins Yog Dab Tsi Thiab Vim Li Cas Lawv Thiaj Li Muaj Txiaj Ntsig?
Cov tannins lossis lub npe hu ua tannins muaj cov cuab yeej tshwj xeeb ntawm kev muab cov tawv nqaij tawv rau hauv meshi lossis gyon (tanning). Tsis ntev los no, kev txaus siab rau cov tannins tau loj hlob ntau vim qhov tsim muaj txiaj ntsig ntawm vitamin P.
Cov Rog Pauv Yog Dab Tsi Thiab Vim Li Cas Lawv Thiaj Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Peb?
Tsis yog txhua yam rog tau tsim tib txoj kev thiab tsis yog txhua yam muaj kev noj qab haus huv. Muaj qee tus tuaj yeem nce qhov txaus ntshai ntawm cov mob hnyav. Nws yog hais txog lub thiaj li hu ua trans nqaijrog uas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb npaj yuav tshem tawm ntawm txhua qhov khoom noj los ntawm 2023.
Dab Tsi Yog Refined Carbohydrates?
Carbohydrates tas li stigmatized thiab pom tias yog tus yeeb ncuab loj tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov zoo, tab sis nws puas yog? Muaj qhov sib txawv ntawm cov rog - cov qee yam muaj txiaj ntsig, lwm tus tsis yog, thiab nws tsis tshua muaj txiaj ntsig tshem tawm cov rog txhua yam uas peb tau noj.
Dab Tsi Yog Cawv Liqueur Thiab Dab Tsi Los Pab Lawv Nrog
Raws li nrog Fabkis txoj cawv, nws yog ib txwm muaj rau liqueur cawv uas lawv dais lub npe ntawm qhov chaw uas lawv tau ua. Liqueur wines muaj cawv ntau cov ntsiab lus. Qhov no yog vim hais tias brandy los yog cawv distillate ntxiv thaum ua.
Lub Teeb Ntsuab Teas - Lawv Yog Dab Tsi Thiab Koj Xav Paub Dab Tsi?
Hauv cov tebchaws Esxias, thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv Suav teb thiab Nyij Pooj, haus cov dej tshuaj yej yog qhov ua kev lom zem. Rau lub hom phiaj no, txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis tsuas yog paub txog txoj kev uas cov tshuaj yej tau txais kev pab thiab txoj kev nws yog brewed, tab sis kuj nrog ntau hom tshuaj yej.
