2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov carbohydrates yog lub zog lub cev qhov tseem ceeb tshaj plaws. Lawv tsis tsuas yog muab cov leeg ua ke nrog lub zog uas lawv xav tau, tab sis kuj yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm cov hlab ntsha nruab nrab. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lub hlwb siv lawv los ua lub zog loj.
Kev noj haus txaus kom txaus ua rau cov ntshav qab zib tsawg - muaj ntshav qab zib tsawg. Tus mob yog tus cwj pwm nkees nkees, nkees nkees, hloov pauv, thiab txawm tias tsis nco qab.
Carbohydrates poob ob yam loj: yooj yim thiab ua txhua yam. Cov carbohydrates yooj yim dhau los ntawm kev zom zaub mov sai heev, yuav luag sai. Cov zaub mov qab zib yog ua los ntawm cov khoom noj ntawd. Cov no yog ncuav biscuits, ncuav, qab zib, zib ntab.
Cov carbohydrates nyuaj yog ib qho carbohydrates uas tau sib xyaw ua ke. Ua ntej muab cov khoom siv lub zog nrog lub zog, lawv tau muab thawj zaug rau hauv cov hnyuv.
Cov carbohydrates ntau yog pab rau cov ntshav qab zib ntau ntau vim tias lawv muab lub cev nrog cov piam thaj ntev. Thaum cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab mus ib txhis, tus neeg hnov tshiab thiab muaj zog.
Txawm hais tias ob qho yooj yim thiab cov nyom carbohydrates muab lub cev nrog qhov yuav tsum tau ntawm cov piam thaj, tom kawg muaj ntau yam zoo.
Lawv muab lub cev ntau yam ntawm fiber ntau, cov vitamins thiab minerals.
Cov pa roj carbon monoxide xyaw pabcuam los muab ob peb lub ntsiab: lawv yog cov roj siv hluav taws xob, txuag cov protein, yog qhov tseem ceeb ntawm cov rog metabolism.
Kev ua haujlwm tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov khoom noj uas niaj hnub no yog kom muab lub zog rau lub cev thaum qoj ib ce. Nws yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws kom muaj cov carbohydrates txaus hauv lub cev los tswj cov qib glycogen. Glycogen tsis tuaj yeem tsim cov piam thaj.
Cov khoom noj uas muaj roj xyaw ua si txuag cov khw muag protein. Yog tias lub cev pib siv cov protein ua ib lub zog ntawm lub zog, qhov tsis zoo ntawm kev noj haus yuav ua rau kom lub cev tsis zoo.
Lub rhuav tshem ntawm cov carbohydrates ua rau tso tawm cov khoom yam uas tsis muaj ib txoj hauv kev los hloov cov rog.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo muaj nyob hauv txhua qhov nplej, oats, mov, zaub thiab legumes.
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