2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Carbohydrates muab ntau tshaj ib nrab ntawm cov calories tag nrho rau hnub, muab lub cev nrog lub zog thiab pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, kev zom zaub mov thiab lub hlwb.
Txwv noj kom tau carbohydrate thiab ua raws li kev noj haus carb tsawg tuaj yeem pab txhawb nqa kev poob phaus, tab sis kuj tseem tuaj yeem ua rau ntau cov kev tsis zoo ua rau muaj kev phom sij.
Xav paub dab tsi tshwm sim yog tias koj tsis tau txais carbs txaus?
Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj txog 5 yam uas qhia tias koj yuav tsum kom ntxiv cov carbohydrates ntxiv rau koj cov zaub mov noj.
Tsis muaj lub zog
Zoo li lub tsheb siv roj av, lub cev siv hluav taws xob feem ntau los ntawm qhov txuas ntawm lub qhov dej, uas yog ib txwm muaj nyob hauv carbohydrates. Qhov txo qis lossis kev cais tawm ntawm cov carbohydrates los ntawm txoj kev noj zaub mov tuaj yeem txo cov khoom ntawm cov piam thaj thiab ua rau txo qis hauv lub zog ntawm lub cev.
Vauv
Tsis suav cov carbohydrates los ntawm koj cov kev noj haus tuaj yeem ua rau koj npau taws thiab chim siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj txo qis koj li kev noj haus rau thawj zaug.
Mob taub hau
Vim tias cov leeg, lub plawv, thiab lub hlwb cia siab rau cov piam thaj rau lub zog, tshem tawm cov carbohydrates los ntawm cov khoom noj ua rau lub cev siv cov rog rau lub zog. Thaum pib noj cov khoom noj muaj roj tsawg thiab hloov mus rau lub xeev ketogenic, mob taub hau yog qhov kev tsis txaus siab.
Cem quav
Cov khoom noj muaj cov carbohydrate tsis tsuas yog muab cov piam thaj, tab sis kuj muaj fiber ntau, uas zoo rau kev zom zaub mov. Txo koj kev noj zaub mov kom tsawg ntawm carbohydrates rau hauv cov nroj tsuag tuaj yeem ua kom ib txwm muaj fiber ntau thiab muaj kev pheej hmoo rau cem quav.
Kev noj haus tsis txaus
Kev ua raws li txoj kev noj haus uas ua rau lub cev ntev ntev yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm zaub mov tsis zoo. Los ntawm cov vitamins A uas muaj nyob hauv cov qos yaj ywm qab zib rau cov vitamins B hauv cov hmoov nplej tag nrho. Cov khoom noj ntawm carbohydrates yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals uas xav tau rau cov txheej txheem tseem ceeb hauv lub cev.
Nws raug nquahu los txwv cov kev nkag ntawm cov qhob cij dawb, pasta, pastries thiab khoom qab zib. Yuav tsum xaiv cov pib carbs uas muaj fiber ntau thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo.
Qee tus ntawm tag nrho cov hmoov nplej thiab legumes, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog rau mis thiab khoom noj siv mis.
Kev noj zaub mov kom zoo yuav tsum muaj cov zaub mov tsis muaj hmoov nplej, muaj protein ntau thiab cov rog kom ntau.
Pom zoo:
Koj Yuav Tsum Vwm Yog Tias Koj Tseem Tab Tom Kho Cov Khoom Lag Luam Tiav Hauv Microwave
Cov zaub mov ua tiav ua ntej hauv lub qhov cub microwave tuaj yeem cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv, cov kws tshaj lij ceeb toom. Qhov laj thawj yog nyob rau hauv cov carcinogenic co toxins uas tawm los ntawm cov khoom ntim yas uas cov khoom lag luam ua tiav ib txwm ntim.
Tsis Txhob Ntxiv Cov Khoom Lag Luam No Rau Koj Cov Zaub Xam Lav Yog Tias Koj Xav Poob Phaus
Zaub xam lav yog ib qho ntawm cov khoom noj uas yuav luag ib txwm pom hauv cov npe ntawm cov khoom noj uas haum rau kev noj nyob hauv cov pluas noj. Nws yog qhov tsim nyog rau pluas su thiab noj hmo, tuaj yeem ua ke txhua yam khoom. Tab sis muaj ib qho tseem ceeb heev uas tsis yog qhov yuav raug saib dua.
Cov Khoom Noj Yuav Tsum Tau Muaj Ntawm Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Rog
Yog koj noj noj qab nyob zoo, ua kom tsis txhob muaj rog ntau feem ntau tsis tsim nyog. Txawm li cas los xij, nyob rau qee kis, tsis suav rog los ntawm koj cov kev noj haus yuav muaj txiaj ntsig zoo. Hauv tsab xov xwm no peb yuav nthuav qhia 5 tsis muaj roj noj uas yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab tsim nyog rau kev noj zaub mov kom zoo.
Yuav Ua Li Cas Muaj Ntau Yam Easter Khoom Qab Zib Thiab Qe Peb Yuav Tsum Tau Noj Nyob Rau Hnub So Kom Tsis Txhob Ua Mob Rau Peb Tus Kheej?
Nws los txog Easter thiab tag nrho peb cov kev zoo siab yog hais txog kev ua cov ncuav mog qab zib Easter hauv tsev, yog tias, qhov tseeb, koj paub yuav ua li cas. Yog tias tsis yog - lub khw muag khoom network muaj ntau yam ntawm Easter ncuav qab zib nrog jam, yog li peb tuaj yeem coj lawv kom zoo dua.
Cov Phiajcim Tias Koj Yuav Tsum Tso Cov Zaub Mov Gluten
Gluten yog cov protein pom nyob rau hauv cov nplej, txhuv thiab barley, nrog rau tag nrho lawv cov khoom. Muaj ntau thiab ntau cov lus hais ntawm tsis nkag siab rau nws, thiab nws ntseeg tias feem ntau cov neeg tsis txawm liam nws. Nov yog qee cov tsos mob uas yuav tso cai rau koj los txiav txim siab yog tias koj muaj gluten intolerance thiab koj tsum tsum tsis noj nws.
