2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus ntawm qee lub sijhawm hauv nws lub neej xav tau lossis yuav tsum tau poob ob peb phaus. Tsis muaj dab tsi zoo dua qhov kev tshwm sim sai sai no thiab nrog nyiaj me me li sai tau. Nov yog qee qhov lus pom:
Kev noj haus nrog txiv kab ntxwv qaub thiab dandelion tshuaj yej
Txiv kab ntxwv qaub yog cov tshuaj antioxidant zoo, muaj ntau cov vitamins thiab tsis muaj calories tsawg. Dandelion tshuaj yej pab rau lub plab kom tiv taus kev ua cov rog thiab tib lub sijhawm kom tshem lawv sai dua. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub raum thiab raug pom zoo rau cov neeg muaj teeb meem zoo sib xws.
Nov yog yuav ua li cas kom poob phaus nrog rau ob yam no: ua ntej txhua pluas noj, noj ib nrab txiv kab ntxwv qaub, thiab tom qab noj mov, haus ib khob dej tshuaj yej los ntawm cov khawv koob ntsuab. Cov txiv kab ntxwv pab ua rau lub plab zom cov zaub mov kom zom cov zaub mov yooj yim dua, thiab cov tshuaj yej dandelion kom tshem tau sai. Qhov zoo tshaj plaws txog kev noj haus no yog qhov yooj yim rau kev thov, vim nws tsis tas yuav npaj tshwj xeeb ntawm cov khoom thiab ua raws li cov khoom noj kom zoo thiab pub tsawg. Nws haum rau cov menyuam yaus thiab cov neeg mob vim tias nws tsis xav tau hloov pauv ntawm lawv cov zaub mov txhua hnub, uas nyob rau qee kis tsis tuaj yeem ua.
Nrog rau cov khoom noj uas muaj calories ntau nyob hauv koj lub tshuab raj
Koj puas qhia kuv tias kuv yuav noj dab tsi li ntawd, thiab nws yuav pab kuv yuag? Qhov no puas tau? Cov lus teb yog. Tsis muaj ib txoj hauv kev uas tus txiv neej raug tsim los ntawm txoj kev no, nws lub xwm xav kom nws noj, thiab vim li cas thiaj tsis ua nws nrog cov khoom noj uas rhuav tshem cov calories. Cov khoom siv roj uas tau hlawv roj yog cov khoom noj uas tus neeg lub cev hlawv ntau calories ntau thaum ua haujlwm dua li lawv tau haus nrog lawv. Cov zaub mov zoo li no: leeks, txiv pos nphuab, txiv apples, taub, zaub kav, zaub kav, dib liab, zaub paj, kua txob, kua txob, ntses, ntuj chocolate. Noj cov zaub mov nrog lawv yog yooj yim dua, tsuas yog ntxiv rau koj cov zaub mov noj txhua hnub thiab noj mov - poob phaus.
Dej thiab fiber ntau
Dej thiab tshuaj fiber yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo thiab thaum tib neeg lub cev xav kom pov tseg ntawm nws cov pov tseg, nws kuj xav tau.
Fiber yog ob hom insoluble thiab soluble, uas txhais tau hais tias qee qhov yog soluble hauv dej thiab lwm tus tsis yog. Txawm li cas los xij, peb xav tau ob hom. Qhov uas soluble fiber yog txiv apples, txiv kab ntxwv, oats, barley, taum thiab carrots. Kev tsis ncaj ncees yog cov xua, kua nplej xim av thiab nplej.
Kev noj cov zaub mov Asmeskas tshwj xeeb muaj 7-8 grams fiber ntau hauv ib pluag mov, thiab National Institute of Oncology pom zoo 20-35 grams tauj ib hnub. Rau feem ntau ntawm cov neeg, txoj kev daws teeb meem yooj yim heev, tsuas yog hloov cov khoom noj dawb nrog cov xim dub: mov ci dawb, mov dawb thiab hmoov dawb nrog khob cij dub, nplej xim av thiab hmoov dub. Thiab tsim kom muaj kev coj zoo noj rau hauv koj cov menyuam yuav raug zam tas ib sim neej. Ntseeg nws los tsis, lawv yuav pib xum xim av thiab ncuav dub.
Nws yooj yim, tsis txhob cais dej thiab tshuaj fiber los ntawm koj cov zaub mov thiab koj yuav xav tsis thoob. Nws yog tib yam li ntxuav tais diav. Txhawm rau tshem tawm cov zaub mov seem uas peb xav tau dej thiab kev ntseeg, thiab kom poob ceeb thawj los ntawm dej thiab fiber.
Pom zoo:
Cov Pluas Noj Yooj Yooj Yim Nrog Txiv Av
Vim nws muaj txiaj ntsig ntau yam, cov txiv av yog cov txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig heev. Txiv av muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab vitamins. Kua cov pluas noj yog ib qho uas nrov tshaj plaws vim tias lawv pab ua kom lub cev tsis xwm yeem lossis kho cov metabolism.
Cov Zaub Mov Yooj Yim Thiab Pheej Yig
Ib qho ntawm qhov yooj yim thiab tib lub sijhawm cov zaub mov pheej yig yog cov zaub mov oatmeal. Nws yuav tsum tsis pub ntev tshaj kaum hnub. Hauv ib lub lis piam nrog cov khoom noj no koj tuaj yeem poob rau phaus. Oatmeal muaj txiaj ntsig zoo thiab pab ntxuav lub cev, txo cov cholesterol hauv cov ntshav thiab pab tshem tawm cov co toxins thiab co toxins.
Cov Khoom Noj Yooj Yim Yooj Yim Yog Cov Cim Ntawm Canada Cov Zaub Mov
Nws yog qhov nyuaj heev los tham txog kab lig kev cai ntawm Canadian zaub mov. Nws yog feem ntau xa mus rau ntau dua raws li Anglo-American-Canadian cov zaub mov. Qhov no tsis yog xav tsis thoob vim muab keeb kwm keeb kwm ntawm cov neeg ntawm ntau haiv neeg Canada.
Cov Nqaij Twg Ua Pheej Yig Dua Thiab Cov Twg Thiaj Dhau Los Ua Pheej Yig Dua Hauv Ib Xyoos
Nqaij npuas yog cov khoom lag luam uas poob qis dua xyoo tas los, raws li cov ntaub ntawv los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Tshawb Fawb. Cov nqi ib phaus tau poob los ntawm qhov nqi nruab nrab ntawm 20% nyob rau tib lub sijhawm hauv 2017.
Ua Noj Kom Yooj Yim Thiab Yooj Yim: Nqaij Qaib Nrog Crust Ala Jacques Pepin
Jacques Pepin nws tus kheej, tus kws ua zaub mov noj uas muaj npe hauv Fabkis, hais tias kev ua noj yuav tsum yog kev lom zem, thiab nws yog qhov tsis zoo rau siv ob peb teev hauv qhov cub. Ib hmo tshwj xeeb thiab muaj kuab heev tuaj yeem npaj tau rau hauv lub sijhawm luv tshaj plaws thiab tsuas yog nrog cov khoom lag luam hauv lub tub yees, tsis tas yuav saib cov khoom kim kim thiab tsis paub txog.
