2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Phosphorus yog qhov khoom noj khoom haus tseem ceeb rau lub cev ua haujlwm kom tsim nyog, rau kev tswj cov calcium, kom cov pob txha thiab hniav zoo. Nws tseem muab qhov kev txais nyiaj ntawm adenosine triphosphate - lub molecule uas muab lub zog rau peb lub hlwb.
Phosphorus deficiency tuaj yeem ua rau lub siab tsis zoo, ua rau lub cev tsis muaj zog, mob nqaij pob txha, ua pob txha tsis zoo (rickets), yuag thiab lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Qhov kab keeb kwm no muaj nyob hauv yuav luag txhua cov zaub mov thiab vim li no qhov tsis muaj peev xwm tsawg tsawg.
Cov txheej txheem ua tsis sib haum yog pom, uas muaj cov tshuaj phosphorus ntau dhau los noj, uas ua rau cov calcium los ntawm pob txha mus rau hauv cov ntshav hauv kev npaj kom rov qab sib npaug. Qhov kev hloov pauv ntawm cov calcium calcium ua kom cov pob txha tsis muaj zog thiab tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog ntawm cov khoom hauv nruab nrog, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub plawv thiab lwm yam kab mob plawv.
Qee qhov kev tshawb fawb tshawb fawb qhia tau hais tias phosphorus yooj yim dua rau kev nqus thaum cov nqaij noj, thiab tsuas yog ib nrab ntawm cov phosphorus uas muaj nyob hauv cov zaub mov cog tuaj yeem muab rho tawm.
Tus nqi ntawm phosphorus uas tuaj yeem nqus tau los ntawm lub cev nws txawv ntawm ib tug neeg mus rau lwm tus, thiab kev tshawb fawb qhia tau tias cov as-ham los ntawm cov nroj tsuag tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig zoo rau peb lub cev kev noj qab haus huv vim tias lawv tsis muaj qhov siab zoo ntawm cov zaub mov. Cov npe hauv qab no yog cov zaub mov muaj phosphorus ntau.
Nplej thiab cov nplej zom nplej ua rau muaj cov phosphorus ntau heev rau peb txoj kev noj haus txhua hnub, nrog rau peb muab cov khoom fiber ntau thiab lwm cov zaub mov "pab".
Tsev cheese thiab cheddar - Ob hom mis nyuj sib txawv no tseem muab tau peb lub cev cov tshuaj phosphorus ntau heev. Lawv yog cov zoo ntxiv ntxiv rau cov zaub mov noj tshais lossis tuaj yeem suav nrog cov khoom xyaw rau hauv ib qho qab los noj mov. Lawv yog cov tsis muaj rog thiab txawm tias muaj kev lag luam hauv cov tsev me uas tsis muaj roj, uas muaj kev noj zaub mov zoo dua.
Cov txiv laum huab xeeb - Ua ke nrog cov protein ntau, cov txiv laum huab xeeb yog cov zaub mov uas muaj phosphorus. Cov kws qhia zaub mov xav kom noj cov organic, txiv laum huab xeeb ua noj nyob rau pem hauv ntej ntawm cov qab zib, cov roj ua kom txawv txav ntawm cov khoom ua lag luam.
Pob kws - tsob ntoo nrov no uas tuaj yeem nrhiav pom ntawm cov lus Mev lub rooj, npaj nyob rau hauv kev hloov pauv ntawm cov zaub xam lav, qab los yog ntxiv rau hauv chav kawm tseem ceeb, hauv nws ntau ntau yam thiab ntau yam, kuj muab cov khoom zoo ntawm phosphorus hauv lub cev. Txawm hais tias noj tshiab los yog kaus poom, pob kws tuaj yeem suav nrog ntau lub tais.
Zaub cob pob - Zaub cob pob tseem yog cov zaub mov uas muaj phosphorus-nplua nuj. Tsis tas li ntawd, hom zaub pob no muab peb cov xim ntxiv ntawm kev ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo. Cov zaub ntsuab ntsuab feem ntau paub tias yog lub zog pab ua kom muaj zog tiv thaiv cov taug taug kev hauv lub cev, thiab muaj cov vitamins C uas peb xav tau. Thiab cov zaub mov muaj ntau thiab ntau cov khoom noj muaj zog thiab khaws cia ua ntej kev kho cua sov.
Nqaij qaib thiab nqaij qaib - ob hom nqaij muaj cov phosphorus thiab xaiv cov nqaij kom yog yuav yog cov kev daws teeb meem zoo tshaj thaum xaiv ib txoj hauv kev rau tus neeg cov phiaj xwm kev noj haus.
Cov noob paj noob hlis - cov noob yuav luag tsis muaj neeg xaiv kuj tseem muab phosphorus thiab pab peb lub cev, ntxiv rau kev lom zem rau noj. Lwm qhov teebmeem yog tu lawv tom qab daug lawm.
Qij - Phosphorus tsuas yog ib qho ntawm ntau cov khoom noj qab nyob zoo hauv cov nroj tsuag no uas muaj keeb kwm, uas yog li siv nyob rau yav qab teb European ua noj kab lis kev cai. Nws muab cov ntsim saj rau yuav luag txhua yam zaub mov, tab sis kuj tseem siv rau hauv chav ua noj txhua hnub.
Ceev thiab legumes - Ntxiv nrog rau txiv laum huab xeeb, lwm cov txiv ntseej xws li txiv ntoo almonds, txiv ntseej Brazil, cov txiv ntseej muaj cov phosphorus zoo. Tib yam mus rau txhua hom noob taum. Cov zaub mov no, hauv cov ntawv ziab thiab ruaj khov, tuaj yeem daws qhov zoo rau kev txais cov zaub mov zoo li phosphorus hauv cov zaub mov, tab sis peb yuav tsum ceev faj, vim tias thaum khaws cia rau hauv tub yees, lawv cov khoom muaj txiaj ntsig ploj mus.
Cov no yog qee qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav suav nrog ntau dua phosphorus hauv lawv cov zaub mov noj txhua hnub. Xav txog qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau zaub mov ntawm koj tus kheej thiab kev noj haus raws sij hawm. Rau tib neeg feem coob, phosphorus thiab zaub mov nplua nuj hauv nws yog qhov yooj yim mus nrhiav hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab cov khoom noj txhua hnub.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Hlau-nplua Nuj Peb Xav Tau
Lub cev xav tau hlau. Tom qab txhua tus, txhua lub cell hauv lub cev muaj hlau thiab siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo no los pab thauj oxygen hauv cov ntshav mus rau cov ntaub so ntswg thiab ntsws. Yog tias cov qib hlau tsis zoo, lub hlwb yuav tsis tau cov pa oxygen txaus thiab ib tug neeg yuav ua neeg tsis txaus siab.
Cov Khoom Noj Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Fiber
Koj xav sau ntxiv fiber ntau rau cov khoom noj koj puas yog Fiber ntau, nrog rau kev haus dej kom txaus, txav mus sai thiab kuj yooj yim hauv koj txoj hnyuv thiab pab nws ua haujlwm kom raug. Kev noj haus muaj fiber ntau kuj tseem tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab ntshav qab zib.
Cov Khoom Noj Muaj Nplua Nuj Hauv Manganese
Manganese xav tau los ntawm peb lub cev rau tag nrho cov enzymes thiab cov as-ham kom ua haujlwm zoo. Nws yog qhov tseem ceeb rau lub zog ntawm peb cov pob txha thiab txhawm rau kho lub qhov txhab ceev. Manganese tsis muaj peev xwm yog qhov tsawg.
Cov Khoom Noj Muaj Nplua Nuj Hauv Cellulose
Cellulose yog ib qho tseem ceeb polysaccharide uas nkag mus rau hauv cov qauv ntawm cov noob cell cell. Cellulose thiab pectin tsis yog cov zog los yog cov ntaub ntawv tsim kho rau tib neeg lub cev. Tab sis lawv muaj lwm qhov zoo uas tsis txhob suav tias yog.
Cov Khoom Noj Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Tryptophan
Ib qho tseem ceeb ntawm cov amino acids uas tib neeg lub cev siv los ua ke cov protein yog paub ua tryptophan. Thaum cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv tryptophan tau noj, nws hloov mus rau cov vitamin B3 los ntawm lub siab, uas ua kom sib luag ntawm cov vitamins no hauv cov ntshav.
