2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Raws li tau hais ntau zaus, tshais yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub. Tom qab lub sijhawm ntev heev uas tsis muaj zaub mov noj, cov ntshav qab zib cov ntshav yuav pib poob. Tsis noj tshais ua rau peb lub cev nqig tej yam qab zib, thiab thaum kawg peb yuav tsis noj qee yam qhob noom xim kasfes, uas tom qab ntawd peb yuav tu siab.
Vim li no, txoj kauj ruam tseem ceeb tshaj uas peb yuav tsum tau coj yog tsim kev noj haus kom zoo. Peb yuav tsum tshem tawm txhua yam uas ua rau ib qho laj thawj lossis lwm qhov tuaj yeem tiv thaiv peb kom tsis txhob muaj kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov zoo, uas yuav ua rau pib xav tau rau peb hnub.
Thaum koj pib koj hnub nrog noj tshais koj yuav tsis tshua nyob ntawm lub luag haujlwm ntau dhau hnub tom qab. Txawm li cas los xij, hla lub ncuav, nyob rau hauv kev nyiam ntawm cov khoom noj txom ncauj uas muaj protein thiab fiber. Lawv nqus tau qeeb dua, yog li koj yuav nyob tau ob leeg txaus siab thiab noj qab haus huv.
Fiber ntau pab txo qis cov roj cholesterol thaum nws ua rau nws nyuaj los nqus tag nrho qee cov rog.
Lwm qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj fiber yog tias nws khi rau cov hlau thiab cov hlau hnyav hauv lub cev thiab muab pov tseg. Lawv tau tawg qeeb dua hauv lub cev thiab tso lub zog tawm ntev dua li lwm cov khoom noj. Qhov no txhais tau tias fiber ntau ua rau lub siab hnov zaum ntev dua, uas tiv thaiv peb ntawm kev tshaib plab.
Peb muab ntau txoj kev xaiv rau pluas tshais noj qab haus huv nrog fiber ntau:
1. Cov txiv hmab txiv ntoo qab ntsev - lub txiv tshiab ua tshais yuav ua rau koj muaj zog rau hnub tom ntej thiab yog lub sijhawm zoo kom tau txais tshuaj fiber.
Nruab nrab-kua txiv thiab pear ua ke muaj 4 g ntawm fiber. Ntxiv rau lawv ob peb nplais txiv kab ntxwv thiab ib khob txiv quav nphuab muab rau peb noj uas muaj 11 grams fiber ntau.
2. Txiv hmab txiv ntoo xws li raspberry thiab blackberries yog qhov muaj fiber ntau. Muab sib xyaw nrog lawv nrog cov noob taum, vim lawv tsis nplua nuj hauv cov tshuaj fiber.
3. Yog hais tias koj tseem tsis tau ntxig cov txiv ntoo, noj txiv av. Hlais cov kua txiv ncuav ci nrog zib ntab thiab cinnamon kis tau rau ntawm ib qho ntawm lub ci ci.
4. Zaub yog ib yam khoom noj tsis muaj peev xwm ntawm kev noj haus uas muaj fiber ntau. Ntxiv cov tws hmoov dos loj, kua txob, zaub cob pob lossis nceb coj mus rau lub qe qe siav hauv lub lauj kaub.
Hloov koj txoj kev noj haus los ntawm pib hnub nrog khoom noj txom ncauj uas muaj cov tshuaj fiber. Fiber tsis muaj calorie ntau ntau thiab pab rau kom poob phaus.
Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas haus fiber ntau noj qab haus huv thiab tuaj yeem tswj lawv qhov hnyav dua.
Pom zoo:
Cov Ntawv Qhia Noj Zaub Mov Zoo Rau Lub Cev Ntshav Qab Zib Txhua Lub Lim Piam
Peb nyob hauv ib lub sijhawm ntawm kev rog ntiaj teb. Txheeb cais qhia tias thaj tsam ntawm 9 thiab 30% ntawm cov neeg yog rog dhau, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hom ntshav qab zib hom 2. Kev hnyav cev yog qhov tseem ceeb vim tias cov phaus ntxiv yuav ua rau lub cev nkag mus rau cov tshuaj insulin.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Cov Zaub Mov Zoo Rau Lub Cev Uas Zoo Li Pob Tawb Rau Lub Plab
Kev ua neej nyob tsis zoo thiab noj zaub mov tsis zoo feem ntau ua rau lub plab zom mov. Koj tuaj yeem hloov pauv qhov xwm txheej kom zoo dua, piv txwv li, los ntawm kev sib txawv koj cov khoom noj nrog pab cog nroj tsuag - fiber . Nov yog ib feem ntawm tej nroj tsuag uas peb lub plab zom mov zom tsis tau.
Cov Zaub Mov Noj Nyob Rau Hauv Cov Neeg Esxias Cov Zaub Mov Noj Uas Ua Kom Ntev Lub Neej
Qhov kev tshawb nrhiav ntau tau pom tias cov neeg nyob rau sab Asia tsis tshua muaj kev phom sij, mob plawv thiab tseem muaj qee tus neeg Asia yog rog. Ua tsaug rau qhov no, lawv feem ntau nyob ntev dua. Qhov laj thawj kev ncua ntev hauv cov tebchaws Asian yog lawv txoj kev noj zaub mov zoo.
Zaub Cob Pob - Noj Cov Zaub Mov Muaj Tseeb Thiab Txiaj Ntsig Zoo Rau Lub Cev
Zaub cob pob yog ib qho nyiam tuaj zaub pob zaub, paub txog lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv ntau cov as-ham xws li fiber ntau, vitamin C, vitamin K, hlau thiab potassium. Cov zaub mov qab qab zoo yuav noj tau siav lossis siav.
