2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum cov theem ntawm cov rog hauv cov ntshav (triglycerides) thiab cov roj (cholesterol) yog qhov siab, qhov no tuaj yeem ua rau cov hlab ntshav nqaim, uas ua rau mob stroke, myocardial infarction thiab ntau dua. Cov laj thawj ntawm cov roj (cholesterol) siab tuaj yeem yog caj ces lossis cuam tshuam nrog kev ua neej tsis huv.
Tsis tas li, tsis muaj kev tawm dag zog lub cev tseem ua rau cov qib roj cholesterol siab. Nws yog tau hais tias nws yog kev sib txuam ntawm txhua yam.
Txwv tsis pub cov zaub mov noj rau cov cholesterol
- Margarine, butter - nws yog qhov zoo tshaj plaws los txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb txiv roj;
- Cov ncuav, ncuav, ncuav qab zib - txhua yam khoom qab zib uas tau npaj nrog ntau qab zib, mis nyuj, butter tsis tsim nyog rau kev noj. Hais txog cov txiv hmab txiv ntoo pies, nws yog qhov zoo rau noj hauv sab hauv, thiab feem nrog cov roj nyeem ntxiv kom tsis txhob muaj;
- Cov khoom noj siv mis uas muaj roj ntau - ua tib zoo saib seb feem pua ntawm cov rog sau rau ntawm pob. Cov khoom siv mis nyuj ua tau zoo vim tias lawv muaj lwm yam khoom zoo. Yog li ntawd, nws txaus kom txo tau cov ntau thiab yuav ib qho nrog cov roj tsawg cov ntsiab lus;
- Paj Kws - ib yav tsaus ntuj ntawm marathon hauv tsev nrog ib lub tais ntawm paj kws yog twv yuav raug hu tsis yog lub tswv yim zoo rau cov qib roj cholesterol. Txwv kev txiav ob leeg pob kws thiab paj ntoo. Cov ncuav qab zib qab qab kuj tseem yog ib qho tsis muaj khub zoo rau kev noj zaub mov zoo;
- Nqaij nyuj, nqaij ntses thiab nqaij npuas ua qhov ua tau yooj yim thiab ceev nrooj rau nce qib rojCov. Nqaij qaib, txawm hais tias nws zoo li muaj kev txaus ntshai heev, yuav tsum tau zam. Nqaij qaib dawb nqaij yog txiav txim siab txog kev noj zaub mov ntau ntxiv;
- Fried thiab breaded food, hmoov nplej dawb pasta, puff pastry rau txwv tsis pub noj zaub mov rau cov cholesterol.
- Cov qe tau cuam tshuam ntev los ntawm qee cov zaub mov muaj kev phom sij rau cov roj (cholesterol) siab. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb hauv tebchaws Askiv pom tias peb yuav tsum tsis txhob ntshai noj qe. Cov rog rog yog cov muaj kev phom sij dua li cov qe. Qhov laj thawj rau lawv kev liam nyob hauv qhov tseeb tias qe qe muaj cov roj uas txhaws nrog.
Cov kws tshawb fawb paub tseeb tias yog tias peb haus cov qe tsawg ib hlis ib zaug (thiab ntau npaum li cas koj tus kws kho mob yuav qhia rau koj), nws yuav tsis coj peb mus rau ib qho kev pheej hmoo.
Lo rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nqaij ntshiv, legumes, ceev, ntses. Nws yog qhov zoo uas yuav tso ib qho khoom tiav ib nrab thiab kawg tab sis tsis kawg - ua kev tawm dag zog lub cev. Tsis txhob haus cov dej qab zib xws li ketchup, mayonnaise, txwv tsis pub haus hauv cov kaus poom, haus cov cawv, cawv. Cov no tseem muaj ntawm cov khoom noj muaj roj.
Cov khoom noj tsim nyog rau cov rog hauv siab
Cereals: wholemeal hmoov nplej. Cov khob cij tag nrho, dub, mov ci, txhuv nplej, nplej (dua li tsis yog), txhuv nplej zom. Cereals (muesli) tsis muaj qab zib.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub: txhua yam txiv ntoo tshiab, qhuav lossis khaws cia ua kom tsis muaj qab zib (tsis suav nrog txwv). Txhua hom khoom noj tshiab los yog txias khaws cia cov zaub, ua noj, stewed, ci (tshwj tsis yog txwv), nceb.
Ntses: ib hom ntses tshiab lossis khov (cod, herring, mackerel, thiab lwm yam); cov kaus poom ntses hauv brine lossis soob ntses (sardines, tuna). Siav, stewed, grilled ntses.
Nqaij: nqaij qaib, qaib ntxhw (tsis muaj tawv nqaij), luav, nqaij nyug, kev ua si, kua protein nqaij. Cov nqaij liab heev.
Qe thiab khoom noj siv mis: Txhab qe, mis nyuj skim, kua mis nyuj yog yogurt, tsev cheese, kua mis.
Rog: cov zaub mov me me, nyiam dua cov zaub uas muaj rog (siv cov roj roj).
Khoom qab zib: Sorbets, txiv hmab txiv ntoo nyias, paj npleg semolina, txhuv mis.
Dej qab zib: Tshuaj yej, kas fes, dej qab zib tsis muaj dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua kua, dej ntxhia.
Cov kua ntses thiab cov txuj lom: kua txob dub, mustard, paprika, txiv qaub, vinegar, Bay nplooj, marjoram, thyme, zaub, qej, taum pauv.
Saib ntau 12 yam zaub mov roj tsawg.
Cov roj (cholesterol) siab yog qhov ua rau muaj kev noj qab haus huv, thaiv cov hlab ntsha thiab ua rau lub plawv nres.
Txawm hais tias qee qhov kev pheej hmoo tuaj yeem zam tau - xws li kev noj zaub mov tsis zoo, rog dhau, haus luam yeeb thiab tsis muaj kev tawm dag zog - lwm yam xws li hnub nyoog, tsev neeg keeb kwm tsis tuaj yeem hloov tau.
Nws yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws, cov kws tshaj lij hais tias, tswj xyuas koj cov roj khov thiab mus soj ntsuam tsis tu ncua, mus cuag kws kho mob, txawm tias koj tsis muaj tsos mob dab tsi. Txawm hais tias cov roj (cholesterol) siab tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab txawm tias ua rau neeg tuag taus, tsis muaj cov tsos mob sab nraud ntawm cov rog siab uas yog los ntawm cov rog hauv cov rog. Tsuas pom tib txoj kev xwb Koj puas muaj cov roj (cholesterol) siab yog yuav tsum tau kuaj ntshav ntxiv.
Yuav ua li cas paub txog cov roj (cholesterol) siab
Raws li cov kws tshaj lij sau tseg, hypercholesterolemia lossis cov roj (cholesterol) siab tsis muaj cov tsos mob tshwm sim. Kev kuaj ntshav yog tib txoj kev los nrhiav kom paub seb koj puas muaj ntshav roj ntau dhau.
Txawm li cas los xij, thaum muaj muaj rog nyob hauv cov hlab ntshav ntau dhau thiab ntawm cov phab ntsa ntawm lwm cov hlab ntshav (atherosclerosis), qee qhov kev tsis sib haum xeeb tuaj yeem tshwm sim, vim tias cov roj ntsha tuaj yeem txo cov ntshav kev:
Kev mob hauv siab - Yog tias mob hlab ntsha hauv cov ntshav (cov ntshav hauv lub plawv) cuam tshuam, tus neeg mob yuav mob lub hauv siab, kuj hu ua angina pectoris, lossis lwm cov tsos mob ntawm ischemic mob plawv (lwm lo lus siv los piav txog tus kab mob).
Myocardial infarction - Yog tias cov ntshav ntws mus rau ib qho ntawm lub plawv nres (lub plawv tsis txuas nrog ntshav), ces tus neeg yuav raug mob myocardial infarction.
Mob stroke - Zoo ib yam li cov teeb meem yav dhau los, mob stroke tshwm sim rau cov neeg mob hypercholesterolemia thaum ntshav khov ua rau ntshav ntws mus rau ib qho ntawm lub hlwb.
Cov tawv nqaij daj daj daj lossis tawv nqaij los yog daim tawv nqaij (hu ua xanthomas) tuaj yeem qhia txog qhov kev mob caj ces rau cov teeb meem tshwm sim los ntawm cov roj (cholesterol) siab.
Coob tus neeg uas muaj rog rog lossis ntshav qab zib muaj cov roj (cholesterol) siab ib txhij. Yog li tus kws kho mob yuav pom zoo kom poob ceeb thawj kom txo tau tus mob.
Vim li ntawd nws thiaj tseem ceeb kom peb paub cov zaub mov twg nce rojCov. Zam lawv kom noj qab haus huv thiab nyob nyab xeeb.
Thiab yog tias koj xav noj zaub mov zoo, mus saib peb:
- noj cov zaub mov txawv;
- zaub mov txawv ntawm cov roj (cholesterol) siab.
Pom zoo:
Cov Roj Ntsha Khoom Noj Yog Cov Khoom Noj Roj Carcinogenic?
Cov margarine yog lub npe siv rau kev hloov roj. Raws nraim thaum cov khoom no tau tsim tawm tsis tau paub. Nws yog qhov tseeb tias xyoo 1960, Fab Kis Napoleon III tshaj tawm tus nqi zog rau txhua tus uas tsim kev txaus siab rau cov roj uas tsim nyog siv rau cov tub rog thiab cov chav kawm qis.
Cov Khoom Noj Khoom Haus Uas Muab Rau Peb Ntawm Cov Khoom Ntawm Cov Hlau
Yuav kom ua haujlwm zoo, peb lub cev xav tau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, cov vitamins thiab minerals. Ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws rau peb txoj kev noj qab haus huv yog hlau. Nws ua cov haujlwm yooj yim hauv lub cev, xws li thauj cov pa oxygen thiab txhawb kev tsim cov qe ntshav liab.
Cov Roj Taum Castor: Cov Roj Pob Kws Tau Siv Txiaj Ntsig Zoo Dua Li Cov Roj Txiv Roj
Pob kws roj tau ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov roj txiv roj, uas tau hais tias yog cov roj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ceeb toom Eurek Alert. Pob kws roj qis dua cov roj (cholesterol) zoo dua li cov roj txias ntawm cov txiv ntseej, raws li cov kws tshawb nrhiav.
Cov Khoom Noj Muaj Roj Uas Zoo Rau Cov Roj (cholesterol)
Thaum koj muaj teeb meem nrog cov roj (cholesterol) siab, thawj qhov koj cov kws kho mob yuav txwv tsis pub koj ua yog noj zaub mov muaj roj. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam khoom noj muaj roj yog qhov tsim kev puas tsuaj rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Lub Chaw Ua Noj Khoom Noj Tsis Lees Paub Cov Roj Piv Txwv, Nws Sim Cov Roj Tshiab
Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Nyab Xeeb Hauv Tebchaws (BFSA) tsis lees paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawg ntawm cov roj ib txwm, txawm tias lawv tau kuaj hauv nws cov chaw kuaj mob. Peb xav kom koj nco tias ob peb hnub dhau los Cov Neeg Siv Khoom Siv Ua Si tau tshaj tawm tias tawm ntawm kaum qhov tau kawm txog Bulgarian hom butter, plaub muaj cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov tsis muaj mis (cov roj txiv ntoo) thiab dej, uas, txawm li cas los xij tsis tau xav hauv la
