2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum koj muaj teeb meem nrog cov roj (cholesterol) siab, thawj qhov koj cov kws kho mob yuav txwv tsis pub koj ua yog noj zaub mov muaj roj. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam khoom noj muaj roj yog qhov tsim kev puas tsuaj rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Txheeb xyuas cov khoom noj muaj roj 4 yam uas, ntxiv rau qhov tsis nce qib cov roj (cholesterol) phem, kuj tseem pab kom cov roj (cholesterol) zoo, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau koj qhov mob.
Txiv roj roj
Txiv roj roj tsis tsuas yog lowers cov roj (cholesterol) phem, tab sis kuj pab kom nce qib theem ntawm cov roj (cholesterol) zoo. Raws li kev tshawb fawb, yog tias koj haus 2 diav ntawm txiv roj roj txhua hnub rau 1 lub lis piam, cov roj (cholesterol) phem yuav poob.
Txiv roj roj tuaj yeem muaj ntau yam kev siv hauv chav ua noj - rau ua noj ua haus lossis dej qab ntsev;
Ceev
Cov txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv kev noj qab nyob zoo cov rog, nrog rau cov txiaj ntsig zoo omega-3 fatty acids. Koj yuav tsum noj lub khob me me ntawm lawv txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo.
Txawm li cas los xij, txiv ntoo kuj yog cov zaub mov muaj ntau-muaj calorie, yog li koj yuav tsum tsis txhob overdo lawv tau noj.
Avocado
Cov kev tshawb fawb qhia tias yog tias koj noj avocado ib hnub, koj yuav txo cov qib roj (cholesterol) phem los ntawm 17%. Avocados yog cov txiv ntoo uas rog heev, tab sis feem ntau lawv noj qab nyob zoo.
Txiv laum huab xeeb
Cov txiv laum huab xeeb yog cov khoom noj uas muaj calorie ntau, tab sis nws tsis ntxiv cov roj uas muaj hydrogenated, thiab feem tseem ceeb ntawm nws yog cov rog tsis qab, uas muaj cov txiaj ntsig zoo. roj.
Cov kws kho mob tseem qhia koj kom noj txiv hmab txiv ntoo hloov cov mis nyuj khov thiab cov kua mis nyeem qaub tsis yog qab zib kom txo koj cov roj (cholesterol) phem.
Pom zoo:
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Kev Ua Noj Ua Haus Rau Cov Khoom Noj Muaj Roj Muaj Roj Tsawg
Txoj kev ua noj ua haus nrog cov rog tsawg tsis yog qhov nyuaj uas nws zoo li. Ib yam li feem ntau cov txheej txheem, yog tias cov kauj ruam yooj yim tau ua raws, cov txiaj ntsig yuav tiav. Vim li cas peb thiaj ua cov zaub roj tsawg? Muaj ntau ntau yam ua rau kev ua noj ua haus nrog tsis muaj rog pab txhawb rau yuav luag txhua tus neeg los tsim kev noj haus uas yog qhov zoo rau lawv noj qab haus huv.
Cov Khoom Noj Yuav Tsum Tau Muaj Ntawm Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Rog
Yog koj noj noj qab nyob zoo, ua kom tsis txhob muaj rog ntau feem ntau tsis tsim nyog. Txawm li cas los xij, nyob rau qee kis, tsis suav rog los ntawm koj cov kev noj haus yuav muaj txiaj ntsig zoo. Hauv tsab xov xwm no peb yuav nthuav qhia 5 tsis muaj roj noj uas yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab tsim nyog rau kev noj zaub mov kom zoo.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
