2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tannins tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo vim tias lawv cov tshuaj tiv thaiv, tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob antimicrobial.
Txawm li cas los, kev noj ntawm cov khoom noj nrog tannins tuaj yeem ua rau mob pob khaus, nkees, ntxhov siab, txob taus thiab ua rau cov leeg tsis muaj zog rau qee tus neeg uas noj zaub mov tsis muaj rog ntau yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv dua.
Txawm li cas los xij, kev zam kiag li tannins yog ib txoj haujlwm nyuaj, vim tias cov polyphenols no muaj nyob hauv ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab dej haus.
Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txo lawv cov kev nkag thaum koj tau paub txog qhov pib qhov chaw ntawm tanninsCov. Saib lawv yog leej twg!
Kev noj haus muaj protein ntau
Tau txais cov protein ntau los ntawm nqaij, nqaij qaib, nqaij nruab deg thiab khoom noj siv mis ua yuav pab koj txo qis tannin kom tsawg. Cov chaw cog ntawm cov protein muaj cov tanninsCov. Cov khoom xyaw muaj cov suav liab no: taum dub, taum taum, Pinto taum, taum pauv, qaib thiab lentils. Cov ntoo caswws, hazelnuts, almonds, txiv laum huab xeeb, txiv ntoo, txiv ntoo thiab txiv roj ntoo tseem muaj qee cov tannins.
Cereals nrog tannins
Lub tsev pheeb suab, barley thiab pob kws kuj yog qhov tannins. Koj tuaj yeem txwv cov tannins hauv koj cov zaub mov los ntawm kev vam khom rau lwm cov zaub mov, xws li nplej, oats, mov, sau, einkorn, amaranth, bulgur, millet lossis quinoa.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj tannins
Tannins yog dab tsi muab cov txiv ntoo ua cov txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig lossis iab. Feem ntau ntawm cov kab mob antioxidant no pom nyob rau hauv cov tev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau zoo. Yog li noj cov txiv hmab txiv ntoo siav thiab tshem tawm lawv cov tawv nqaij yog tias koj xav txwv lawv txoj kev noj. Apples yog ib qho cov khoom siv nrov tshaj plaws ntawm tanninsCov. Blueberries, blackberries, txiv pos nphuab, txiv duav, cranberries, txiv ntoo qab zib, txiv puv luj, txiv qaub, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, zaub txhwb qaib, dib liab - tag nrho cov no txiv hmab txiv ntoo muaj tanninsCov. Txiv nkhaus taw, hnub tim, kiwis, nectarines, txiv duaj, txiv pears, apricots, plums, tsawb, avocados thiab pomegranates kuj yog qhov chaw ntawm polyphenol sib txuas. Cov zaub tsis muaj ntau cov tannin, txawm hais tias lawv tuaj yeem nrhiav tau hauv cov taub thiab rhubarb.
Dej qab zib nrog tannins
Npias, cawv, tshuaj yej, kua txiv hmab txiv ntoo thiab cider tseem yog qhov chaw ntawm cov antioxidant, yog li nws yog lub tswv yim zoo kom zam lawv yog tias koj noj zaub mov tsis muaj tannin. Mis, dej thiab kas fes yog qhov hloov pauv zoo dua rau cov dej haus no. Qhob noom xim kasfes kuj yog lub hauv paus ntawm tannins. Qee cov tannins pom muaj nyob hauv cov cinnamon thiab curry hmoov, tab sis koj tseem muaj tshuaj ntsuab thiab txuj lom ntau yam kom tsw qab koj cov zaub mov.
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