2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsawg tus neeg paub tias qe yog ib qho ntawm cov khoom noj ua tiav vim lawv cov ntsiab lus siab ntawm protein, ntsev ntsev ntxhia, rog thiab vitamins. Nyob rau tib lub sijhawm, yuav luag txhua tus neeg pom zoo tias cov zaub mov tshaj plaws ntawm lub hnub yuav tsum yog tshais.
Yog vim li cas peb muab koj 3 txoj kev xaiv rau pluas tshais noj qab haus huv nrog cov qe, uas tsis muaj calorie ntau ntau, tab sis satiating, thiab tseem muaj cua heev:
Tus kheej noj tshais ntawm cov qhaub cij qe
Cov khoom tsim nyog: 2 hliv cov qhob cij wholemeal, 2 lub qe, butter, ib qho tsem ntawm cheese, ob peb sprigs ntawm arugula
Txoj kev npaj: Cov qe tso rau kom npau, ua ntej ntxuav lawv cov plhaub tev kom zoo. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua rau lawv muag, noj lawv tsis ntau tshaj 4 feeb thiab noj lawv cais ntawm cov qhaub cij nrog ib rab diav lossis noj lawv li 13 feeb, tom qab ntawd txiav lawv mus rau hauv voj voog ntawm cov qhaub cij. Hauv ob qho xwm txheej, nws yog qhov zoo rau cov nplais ntawm cov mov ci rau lub ci, ci nrog butter thiab muab cov nplais nyias nyias ntawm cheese thiab ob peb sprigs ntawm arugula.
Noj tshais rau tag nrho tsev neeg ntawm cov qe thiab spinach
Cov khoom tsim nyog: 8 qe, 500 g spinach, 200 g cheese, 200 g nceb, 20 ml mis, ntsev thiab kua txob rau saj
Txoj kev npaj: Lub spinach yog ntxuav thiab txiav mus rau hauv ib daim hlab, lub nceb kuj raug ntxuav thiab lub cheese yog zuaj. Yeej qe nyob rau hauv ib lub tais thiab ntxiv lub spinach, nceb, cheese thiab mis nyuj haus. Sib tov txhua yam thiab lub caij nrog ntsev thiab kua txob. Qhov sib tov yog ci hauv lub lauj kaub nrog txheej tsis lo nplaum. Koj tuaj yeem do nws maj mam los yog cia lub millet ci rau nws, tig mus rau lwm sab zoo li pancake.
Ci lub ncuav ci noj rau 4 tus neeg
Cov khoom tsim nyog: 4 hlais cov qhob cij wholemeal, 300 g tshij, 1 kua txob liab, 1 kua txob ntsuab, ob peb sprigs ntawm dill, 2 qe, butter
Txoj kev npaj: Nyob rau hauv ib lub tais, sib tov qe nrua ntaus, finely tws peppers, shredded cheese thiab finely tws dill. Tshaj tawm butter thiab butter ntawm lub ncuav thiab muab lawv tso rau hauv qhov cub lossis hauv qhov cub kom txog thaum siav tag.
Pom zoo:
Vim Li Cas Xyov Cov No Yog Cov Khoom Noj Tshais Zoo Tshaj Plaws
Pluas tshais yog qhov yuav tsum ua los ntawm cov tsoomfwv noj qab haus huv ntawm tus txiv neej niaj hnub. Nws yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub uas yuav tsum tsis txhob saib tsis taus thiab ploj. Nws muab lub cev nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tsub lub cev thiab lub siab nrog lub zog rau ib hnub.
Qhov Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Thiab Kim Tshaj Plaws Nyob Hauv Lub Ntiaj Teb
Npaj zaub mov noj thiab tom qab ntawd nthuav tawm rau tib neeg hauv txoj kev zoo nkauj thiab zoo nkauj yog suav tias yog kev ua yeeb yam zoo. Nws yog qhov yooj yim los kwv yees tus nqi ntawm cov tais raws li cov khoom siv hauv nws. Yog hais tias cov khoom xyaw ntawm cov zaub mov npaj tau kim, nws ib txwm ua raws nws cov nqi dua, tab sis yog tias cov khoom xyaw zaub mov yog pheej yig thiab zoo tib yam, ces qhov no cia li txo nws cov nqi.
Ntawm No Yog Txoj Kev Noj Tshais Zoo Tshaj Plaws Raws Li Kws Kho Mob
Noj tshais zoo tshaj uas koj tuaj yeem ua tom tsev tsuas muaj peb yam khoom xyaw xwb thiab koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau teev los noj tej yam qab thiab muaj txiaj ntsig kom pib hnub. Qhov no qhia tau txoj kev kawm zaum kawg los ntawm pab neeg kho mob ntawm Harvard University.
Nov Yog Kev Noj Haus Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Zawm Lub Cev
Kev ua kom lub cev ntom nti txhais tau tias koj yuav tsum txhim kho koj cov zaub mov noj thiab nyob twj ywm kev qhuab qhia nrog kev ua haujlwm. Kev ua kom cov nqaij muaj zog ua rau koj lub cev nruj. Ua kom koj cov nqaij ua haujlwm hauv tsev hauv koj txoj kev tawm dag zog txhua lub limtiam tuaj yeem qhia koj cov txiaj ntsig uas koj tab tom nrhiav.
So Thiab Rov Qab Koj Lub Cev Zoo Li Qhov No! Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Yog Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws
Huab cua ua kom sov dua. Peb lub cev npaj rau cov kev ua hauv lub hnub ntev. Cia peb pab nws nrog cov zaub mov tsim nyog kom tshem cov txheej roj ua kom rog los ntawm cov hlwb thiab co toxins thiab cov txheej txheem qeeb hauv lub cev. Tsis tsuas yog koj yuav hnov zoo, koj tseem yuav muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev poob phaus.
