2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Pluas tshais yog qhov yuav tsum ua los ntawm cov tsoomfwv noj qab haus huv ntawm tus txiv neej niaj hnub. Nws yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnubuas yuav tsum tsis txhob saib tsis taus thiab ploj. Nws muab lub cev nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tsub lub cev thiab lub siab nrog lub zog rau ib hnub.
Noj tshais zoo yuav txhawb nqa lub hlwb kev ua haujlwm, ua rau peb mob siab thiab nce ntxiv ntawm kev ua haujlwm uas peb ua. Ntxiv rau, kev noj tshais thaum sawv ntxov pab tswj lub siab kom zoo thiab ua kom muaj kev ntxhov siab yooj yim dua thaum nruab hnub.
Muaj tseeb, nws tseem ceeb peb muab cov khoom noj rau pluas tshaisCov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv cov khoom lag luam uas ua rau peb tau ntev ntev dua thiab uas muab peb lub zog txaus thiab cov khoom noj muaj zog kom muaj lub zog tiv dhau txhua yam kev sib tw peb raug txhua hnub.
Ntawm no uas yog cov khoom noj tshais zoo tshaj plaws thiab vim li cas xyov lawv poob rau pawg no.
Cov qe
Cov qe yog cov kev xaiv xav noj tshais rau tib neeg feem coob. Thiab muaj ib qho laj thawj! Lawv yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov protein, vitamin D, muaj txiaj ntsig selenium thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo. Tsis tas li ntawd, lawv muaj cov antioxidants lutein thiab zeaxanthin, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv qhov muag. Qe nyob kom txaus thiab tswj cov ntshav qab zib thiab insulin ntau ntau. Lawv qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog qhov lawv tuaj yeem npaj tau rau hauv kaum ob ntawm txoj kev sib txawv, thiab lawv cov saj yog ib txwm zoo.
Oatmeal
Oatmeal yog ib qho ntawm cov noob txiv muaj txiaj ntsig zoo tshajuas tau pom tias tau nqa ntau cov txiaj ntsig rau tib neeg lub cev. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals, fiber ntau thiab antioxidant uas txo cov ntshav siab thiab pab txhawb kev noj qab haus huv. Oatmeal tseem ua kom cov ntshav qab zib cov ntshav ruaj khov, ua kom cov cholesterol thiab txo cov ntshav qab zib.
Yoghurt
Yogurt tsis tseeg yog ib qho ntawm qhov khoom noj tshais zoo tshaj plawsCov. Nws yog ib qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov magnesium, potassium, phosphorus, thiab calcium, ntxiv rau cov ntxhia pob txha kom zoo rau cov hniav thiab cov pob txha. Nws muaj cov vitamins B ntau, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins B12 thiab riboflavin, ob qho tib si los tiv thaiv kab mob plawv. Cia peb tsis nco lub xub ntiag ntawm cov roj ntsha, cov protein thiab probiotics, raws li tom kawg ua kom lub plab zom mov zoo thiab txhawb nws txoj haujlwm.
Peb tuaj yeem haus cov kua mis yogurt hauv nws daim ntawv ntshiab lossis ua kom nws haj yam qab thiab muaj txiaj ntsig ntxiv los ntawm kev ntxiv zib ntab, chia, ntau yam txiv ntoo thiab txiv ntoo.
Txiv Hmab Txiv Ntoo
Txiv hmab txiv ntoo yog cov zaub mov zoo meej los pib hnub thiab qhov no yog qhov tseeb tsis paub tseeb. Lawv yooj yim rau kev nqus los ntawm lub cev thiab tsis ua kom lub zog ntawm cov hnyuv. Lawv nqa ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ua tsaug rau cov nplua nuj cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab cov zaub mov lawv muaj - cov poov tshuaj, fiber ntau, tshuaj tua kab mob, vitamins, dej thiab ntau dua.
Cov txiv hmab txiv ntoo saturate, ua rau peb muaj zog thiab txhawb lub hlwb ua haujlwm sai dua, ua kom muaj kev sib npaug ntawm txhua qhov ntawm lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj tag nrho, tsis nyob hauv cov qauv ntawm cov kua txiv los yog kua txiv tshiab, vim hais tias txoj kev no lawv khaws lawv cov fiber ntau thiab tsis ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov ntshav qab zib cov ntshav sai.
Kas fes
Ntau lab tus tib neeg thoob plaws ntiaj teb pib hnub koj nrog lub khob uas muaj ntxhiab tsw qab thiab kas fesCov. Cov dej qab zib zoo no muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants uas ntxiv dag zog rau cov hlwb hauv lub cev thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev cuam tshuam ntawm cov dawb radicals.
Cov khoom qab zib uas muaj nyob hauv kas fes muaj qhov ua kom zoo siab, ua kom lub siab ntev dua thiab ua rau lub hlwb muaj zog. Yog lawm, haus kas fes yuav tsum tau haus kom tsawg - txog 3-4 khob ib hnub, txwv tsis pub haus kas fes ntau dhau yuav ua rau muaj kev phom sij rau tib neeg lub cev.
Pom zoo:
Vim Li Cas Mis Nyuj Yog Ib Qho Khoom Noj Pom Zoo Rau Menyuam Yaus Thiab Qhov Twg Yog Qhov Zoo Tshaj?
Cov mis nyuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pub mis rau menyuam, txawm nws yog menyuam mos uas haus mis, lossis menyuam yaus noj mis nyuj nrog mis, lossis txawm tias tus menyuam yaus uas tso mis rau hauv lub cev du. Nyuj mis nyuj tshwj xeeb yog muab ntau yam ntawm cov vitamins, minerals thiab lwm yam as-ham uas cov menyuam yaus xav tau los tswj lawv kev loj hlob thiab kev loj hlob.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Qhov Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Thiab Kim Tshaj Plaws Nyob Hauv Lub Ntiaj Teb
Npaj zaub mov noj thiab tom qab ntawd nthuav tawm rau tib neeg hauv txoj kev zoo nkauj thiab zoo nkauj yog suav tias yog kev ua yeeb yam zoo. Nws yog qhov yooj yim los kwv yees tus nqi ntawm cov tais raws li cov khoom siv hauv nws. Yog hais tias cov khoom xyaw ntawm cov zaub mov npaj tau kim, nws ib txwm ua raws nws cov nqi dua, tab sis yog tias cov khoom xyaw zaub mov yog pheej yig thiab zoo tib yam, ces qhov no cia li txo nws cov nqi.
Shopska Salad Yog Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Rau Lub Ntsej Muag! Saib Yog Vim Li Cas
Tsis ntev los no, peb tau them nyiaj ntau rau cov lus piav qhia txog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov txiaj ntsig lawv tuaj yeem nqa tuaj rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Lub caij ntuj sov yog lub ncov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab lub sijhawm zoo tshaj plaws los txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv nrog lawv cov kev pab.
6 Lub Laj Thawj Vim Li Cas Lub Qe Yog Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Nyob Hauv Ntiaj Teb
Cov qe yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo uas feem ntau hu ua "natural multivitamin." Lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant thiab cov khoom tseem ceeb rau lub hlwb, qhov tsis muaj uas yog yam rau ntau tus neeg.
