2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj zaub mov kom zoo tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog txhim kho cov mob ntawm lub cev, tab sis kuj tseem txhim kho mus ob peb vas.
Raws li kws paub, ntawm tus cwj pwm tseem ceeb ntawm cov neeg zoo siab yog qhov pib zoo rau hnub nrog kev noj tshais zoo. Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas noj tshais noj zoo nrog rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog nyob rau hauv lub siab zoo dua, muaj zog ntau dua, thiab muaj peev xwm tiv taus nrog lawv cov haujlwm txhua hnub.
Skipping noj tshais muaj qhov rov qab ua haujlwm - nkees thiab ntxhov siab yuav noj tom qab hauv lub hnub. Vim li ntawd tshais noj nrog cov khoom muaj txiaj ntsig, cov protein, vitamins, minerals thiab cov zaub mov tsis qab hau yog lub sijhawm tseem ceeb hauv kev tswj lub siab thaum lub sijhawm nruab hnub.
Rau lub siab zoo, suav cov zaub mov nplua nuj hauv selenium hauv koj cov zaub mov. Qhov tshuaj lom neeg no muaj lub peev xwm los predispose mus rau lub siab zoo. Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv University of Texas qhia tias selenium pab kho kev nyuaj siab.
Nws kuj tau pom tias kev noj zaub mov qes hauv cov khoom ua rau ua rau kev nyuaj siab. Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau txiav txim siab meej tias selenium yuav cuam tshuam txog kev xav zoo li cas. Hauv lub sijhawm, nws yuav zoo rau hais txog cov zaub mov hauv qab no: ceev thiab noob, nqaij dawb, nqaij ntses, tag nrho cov nplej, legumes, cov zaub mov muaj mis nyuj tsawg.
Rau lub siab zoo dua, nws zoo rau koj cov caffeine kom tsawg dua. Txawm hais tias haus cov dej qab zib muaj cov nyhuv ua kom muaj zog thiab ua rau koj mob siab rau, qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm kev haus luam yeeb rau caffeine muaj zoo rau hnub tom qab. Qhov tshwm sim uas yuav muaj yog kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.
Cov zaub mov thiab cov cwj pwm txawv txuas nrog hauv ib kab. Khoom noj khoom haus yog kev ntxias uas tuaj yeem ua rau koj tsis nco qab txog koj cov teeb meem ib pliag. Xav txog zaub mov yam muaj peev txheej thiab kev txhawb nqa koj kom koj nyob ntev thiab muaj kev zoo siab thawm hnub.
Tsis txhob hnov qab tawm mus, txawm tias ib pluas su luv luv. Ua nyob hauv tsev yuav ua rau peb lub cev tsis muaj vitamin D. Qhov no yog ib qho ua rau peb qhov kev xav tsis zoo thiab kev nyuaj siab ploj mus. Kev noj haus tsis txaus ntawm cov vitamin D yog txuam nrog kev tsis tso pa ntawm cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab - serotonin.
Pom zoo:
Cov Kev Zais Ntawm Ua Noj Kom Qab Zoo Rau Cov Neeg Siv Khoom Noj
Raws li qab thiab nyiam raws li nws, nqaij សាច់ tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev noj zaub mov zoo rau lub cev. Txawm hais tias koj noj nqaij nyob rau hauv lub lauj kaub uas tsis muaj rog, dub zoo-kib nqaij ntawm cov nqaij lossis ntses muaj ob hom tshuaj lom neeg uas ua rau muaj kev loj hlob mob cancer - cov no yog cov kab mob heterocyclic amino acids thiab polycyclic uas muaj ntxhiab carbohydrates.
6 Cov Txiaj Ntsig Zoo Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Noj Cov Liab
Koj puas hlub kab laum ? Tej zaum koj ntxiv nws rau cov zaub xam lav vim yog lub qab zib saj, uas txig ntxiv rau lwm cov khoom xyaw? Lossis puas yog koj siv nws rau ntau lub zog pob tawg hauv daim ntawv co lossis du? Pab kev zoo siab! Koj tab tom taug txoj kev yog
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Cov Kws Tshawb Fawb: Kev Pham Ua Rau Cov Neeg Muaj Kev Zoo Siab
Coob leej neeg Caw vim tias lawv tau zoo siab, raws li kev kawm tshiab. Kom deb li deb qhov thiaj li hu ua cov khoom noj rau kev nplij siab muaj feem cuam tshuam nrog txoj kev xav tsis zoo: kev ntxhov siab, kev nyob tus kheej, kev kho siab thiab ntxhov siab.
Cov Neeg Nrhiav Noj Iyiv - Lub Vaj Kaj Siab Rau Cov Neeg Noj Zaub
Iyiv chav ua mov hnub rov qab mus rau tim lyiv teb chaws thaum ub. Nws tau tshwj tseg nws cov nqaij ua noj ua haus flavors thiab ua tiav lawv nrog cov neeg ntawm Mediterranean zaub mov noj. Zaub thiab legumes Egyptian kev ua noj yog lub vaj kaj siab rau cov neeg tsis noj zaub, vim tias nws tau txhim tsa feem ntau ntawm kev noj zaub.
