2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Zaub xas lav yog cov khoom xyaw zoo hauv zaub nyoos, tsis tsuas yog vim nws qhov kev saj zoo, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Zaub xas lav yog ib qho ntawm cov zaub xam lav qab tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Nws suav tias yog poj huab tais ntawm cov zaub xam lav. Nws feem ntau yog noj txias thiab nyoos, hauv cov zaub xam lav, burgers thiab ib tus lej ntawm lwm cov tais diav. Yeej yog ntau hom zaub xas lav - Boston, Suav, cov dej khov nab kuab, cov zaub xas lav lub caij ntuj sov … lawv txhua tus muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muab kev noj qab haus huv rau lawv cov neeg siv khoom.
Zaub xas lav yog qhov zoo los ntawm chlorophyll thiab vitamin K. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov tshuaj ntsev ntsev. Zaub xas lav nplua nuj nyob hauv lutein thiab beta-carotene. Zaub xam lav tseem muab cov vitamins C, calcium, fiber, folic acid thiab hlau. Zaub xas lav tseem suav nrog lwm yam khoom noj haus zoo li cov vitamins A thiab B6, lycopene, potassium.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm zaub pob yog li cas?
Txhua hom zaub xas lav nws tsis muaj calories ntau. Tias yog vim li cas lettuce yog qhov tsim nyog rau cov pluas noj kom tsawg. Zaub xas lav kuj muaj nplua nuj nyob hauv dej, uas tso cai rau lub cev kom hydrate zoo dua. Zaub xas lav muaj fiber ntau, uas pab zom cov zom mov thiab ntxiv ib qho kev xav ntawm satiety.
Cov zaub xas lav puv ntawm beta-carotene, uas paub txog kev tiv thaiv tiv thaiv ntau yam kab mob xws li kab mob plawv, mob hlab ntsha hlwb thiab mob cancer.
Raws li cov American Cancer Institute, zaub xas lav muaj ntau cov vitamins A thiab C, uas tuaj yeem pab tiv thaiv qee yam mob qog nqaij hlav.
Qij yog tus tiv thaiv zoo rau kev cem quav. Nws yog tag nrho ntawm fiber, uas tswj kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv. Nws kuj tseem pab nrog kev zom. Nqaij ntses tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv kev kho mob plab zom mov, mob caj dab, mob ntshav ncig thiab mob plab.
Nqaij nyoos muaj ntau hauv magnesium. Cov ntsiab lus no tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho cov ntaub so ntswg, cov hlab ntsha, lub hlwb thiab cov leeg. Zaub xam lav tuaj yeem ceev cov nqaij rov qab los ntawm kev ua haujlwm dhau.
Zaub xas lav muaj ntau yam folic acid, uas tiv thaiv kev yug menyuam hauv cov menyuam hauv lawv niam lub plab. Nws tseem tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav khov.
Nws ntseeg tau tias kev noj zaub xam lav tuaj yeem ua raws li sedative. Nws muaj cov pw tsaug zog hu ua Lactucarium. Ntau pua xyoo dhau los, cov neeg Loos thiab cov neeg Iyiv tau noj zaub xas lav rau noj hmo kom lawv pw tsaug zog sai dua.
Zaub xas lav kuj ntseeg tias yuav pab ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua. Cov zaub xas lav feem ntau muaj rau cov txiv neej uas raug teeb meem ntxov ntxov.
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