2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov zaub nyoos tsis yog ib txwm muaj txiaj ntsig zoo dua li cov uas tau ua zaub ua noj. Piv txwv li, cov rhaub carrots tuaj yeem nqus tau tsib zaug carotenoids ntau dua li cov carrots nyoos.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov zoo tshaj plaws ntawm potassium, beta-carotene thiab vitamin C, nrog rau lwm cov vitamins. Tab sis kom tau txais cov khoom noj kom zoo, koj yuav tsum paub ua nws.
Yog tias koj noj cov zaub ntsuab nyoos, koj yuav nqus cov beta-carotene uas tsis tseem ceeb, uas nyob hauv koj lub cev yuav hloov pauv mus ua provitamin A. Rau cov menyuam yaus, cov zaub ntsuab nyoos yog qhov muaj kev phom sij heev.
Cellulose thiab pectin, uas pom nyob hauv cov zaub txiv kab ntxwv, tso ntau dhau rau ntawm menyuam lub plab. Tsis tas li ntawd, cov rwj carrots muaj peb zaug ntxiv antioxidant dua cov carrots nyoos.
Tej zaum koj tau pom tias thaum ua noj, muaj ntau cov zaub ua cov muag muag - qhov no ua rau kev mos ntawm phab ntsa ntawm cov zaub no.
Zaub ntsuab spinach tsuas yog ob feem pua ntawm cov carotenoids rau koj lub cev, thaum zaub ntsuab spinach muab ntau li peb caug feem pua ntawm cov as-ham rau koj lub cev. Muaj tseeb, qee cov vitamins ploj thaum kho cov cua sov, tab sis cov uas tseem tshuav yuav lom zem ntau.
Koj yuav tsum nyiam zaub xam lav tshiab. Tab sis koj yuav tsum paub tias txiv lws suav uas muab cub thiab muab cub ua kom siav zoo dua li cov txiv lws suav tshiab. Kev kho cua sov yuav txo lawv cov vitamins, tab sis txhim kho kev nqus ntawm lycopene.
Lycopene yog lub zog muaj zog tiv thaiv tus kheej thiab tiv thaiv cov kab mob ntawm cov hlab ntsha thiab muaj kab mob ntau yam. Yuav kom saturate koj lub cev nrog cov poov tshuaj, koj yuav tsum tau ceev faj vim tias koj tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj lub cev.
Piv txwv li, eggplant yog roasted zoo tshaj plaws. Qhov no nce lub ntsiab ntawm cov poov tshuaj, thiab nitrites thiab nitrates tuaj tawm ua ke nrog kua txiv, uas yuav tsum tsis txhob haus thiab siv los ua lub hauv paus rau kua ntses.
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog noj zaub siav, ncu, ci lossis ci nqaij. Yog tias koj xav paub yog tias koj tsis muaj cov poov tshuaj, saib koj lub plab hlaub - yog tias cov tawv nqaij qhuav, koj xav tau poov tshuaj sai. Haus dej kom qhuav apricot compote.
Qos yaj ywm muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog thaum tev. Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws - vitamin C thiab poov tshuaj muaj nyob hauv cov tawv ntoo. Tias yog vim li cas qos yaj ywm muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum ci hauv txoj kev rustic - nrog ntxuav tev.
Ntau heev nyob rau hauv lub cev ntawm kev nyiam cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj ib qho dhau ntawm silicon. Nws yog qhov txaus ntshai vim tias nws tshem tawm cov calcium thiab magnesium thiab qhov no ua rau cov kab mob pob txha thaum ntxov.
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