2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qaub / Psidium guajava / yog cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab qab zib uas muaj kev noj qab haus huv zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Guava yog qhov tseeb ntawm cov txiv ntoo ntawm Psidium guajava ntoo, uas yog nyob rau hauv Myrtaceae tsev neeg, uas suav nrog ntau tshaj 100 hom ntawm cov chaw cog qoob loo thiab cov ntoo me. Teb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab qab yog South America, nws muab faib rau txhua qhov chaw tauj. Nws kuj tseem tuaj yeem cog raws li lub tsev ntoo.
Tam sim no rau qhov loj tshaj guava manufacturers Hawaii, Caribbean, Sab Qab Teb Asia, lub xeev Florida thiab Africa raug txiav txim siab.
Lub guava ntoo yog qhov ntoo tsawg tsawg uas muaj nplooj tsaus xim. Nyob ntawm huab cua puag ncig, nws blooms yuav luag txhua xyoo puag ncig. Lub paj yog dawb, heev qab thiab nrog ntau stamens. Cov txiv hmab txiv ntoo yog tsim tsuas yog nyob rau txhua xyoo twigs, yog li cov ceg zus rau hauv av yuav tsum tsis txhob txiav.
Cov txiv mab txiv ntoo muaj lub ntsej muag kheej kheej, cov tub ntxhais tsis yooj yim thiab ntxhiab, uas yog xim daj, tab sis nyob ntawm hom tsiaj tuaj yeem yog xim tsis tsuas yog xim daj tab sis kuj liab thiab dawb.
Muaj pes tsawg leeg guava
Guava yog cov txiv ntoo uas muaj calorie tsawg hauv lub cev uas muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Guava muaj cov tshuaj fiber ntau, vitamins A thiab C, folic acid thiab cov zaub mov tooj, manganese thiab calcium, selenium thiab lycopene, phosphorus thiab choline.
Dhau cuab qaib noj Lub cev tau txais cov vitamins B1, B3, B6, E thiab K thiab ntau li 13 amino acids, cov feem ntau muaj leucine, alanine, valine thiab isoleucine, glutamic thiab aspartic acid. Thaum kawg tab sis tsis tsawg kawg, qhov tseem ceeb omega-3 thiab omega-6 fatty acids yuav tsum tau sau tseg.
100 g ntawm guava muaj 80 ml dej, 69 calories, 1 g ntawm cov rog, 17 g ntawm carbohydrates, 5 g ntawm fiber, 1 g ntawm protein, 0 g ntawm cov roj cholesterol thiab qab zib.
Xaiv thiab khaws cia ntawm guava
Cov txiv hmab txiv ntoo qab thiab muaj kua, thiab thaum xaiv lawv, tag nrho cov cai uas siv rau lwm cov txiv ntoo tuaj yeem thov. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum yuav yuav cov vuava nrog lub ntsej muag tshiab, lub cev noj qab nyob zoo thiab qhov hnyav uas sib haum rau qhov loj me ntawm cov txiv ntoo.
Nws yog qhov zoo guava khaws cia hauv tub yees, hauv cov txiv hmab txiv ntoo sib xyaw. Nws muaj peev xwm ua kom khov huav rau hauv lub freezer, tab sis nws nyob ntawm ntau yam saj ntawm tus neeg. Guava tuaj yeem khaws cia ntev txog 4 lub hlis, tab sis tom qab zom cov zaub mov muaj txiaj ntsig yuav tsis zoo ib yam li cov hluas thiab kua txiv. Yog li ntawd, peb xav pom zoo kom ncaj qha kev yuav khoom noj.
Guava hauv kev ua noj
Txoj kev nquag siv rau tau noj cov guava yog nyoos. Koj tuaj yeem noj cov txiv ntoo ib leeg lossis nrog cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv. Ntxiv nrog rau txiv hmab txiv ntoo zaub nyoos, koj tuaj yeem haus cov kua txiv ntoo ua ke nrog muesli, uas yog tshais zoo tiag tiag. Cov txiv ntoo kua txiv ntoo kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Cov kws ua zaub mov paub txog tias muava siv tau los ua marmalades qab thiab tsw qab, thaum lwm tus hais tias txw nrog kua txob liab kub yog zaub mov zoo heev. Qhov no tam sim no nruj me ntsis rau tus neeg thiab nyob ntawm tus kheej nyiam saj ntawm txhua tus neeg, tab sis ib qho yog qhov tseeb - tsis txhob hnov qab sim guava, vim hais tias ntxiv rau cov qab, nws kuj muaj txiaj ntsig zoo.
Cov txiaj ntsig ntawm guava
Guava muaj ntau ntawm cov soluble fiber, uas yog qhov tseem ceeb rau kev zom zaub mov thiab lub hauv plab cov hnyuv. Cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C hloov cov txiv hmab txiv ntoo mus rau hauv kev muaj zog tiv thaiv kabmob. Tsis tas li ntawd, cov vitamin no yuav siv lub luag haujlwm hauv cov txheej txheem redox, hauv kev pov tseg cov tshuaj lom ntau hauv lub cev. Vitamin C txhawb kev ua kom rov zoo thiab tsim cov ntaub so ntswg, nrog rau lub biosynthesis ntawm cov tshuaj hormones. Nws yog qhov tsim nyog rau kev sib sau ntawm collagen hauv lub cev - cov protein tseem ceeb hauv lub cev.
Guava muaj cov khoom xyaw, uas muaj cov antioxidant muaj zog thiab yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kev noj qab haus huv ib txwm muaj. Raws li qee cov kev tshawb fawb, lycopene tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev cuam tshuam ntawm kev phom sij UV.
Ntseeg tau tias txo qis txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog nqaij hlav prostate. Cov ntsiab lus siab ntawm cov tshuaj antioxidant thiab lycopene ua rau guava yog ib qho cuab yeej zoo los tua lwm tus, insidious ntau hom mob cancer - mob cancer mis.
Duav zib ntab, uas yog qhov tseem ceeb heev rau kev tsim cov qe ntshav liab. Nws muaj yuav luag tsis muaj rog thiab sodium, nws yog roj-dawb. Nws ntxuav lub cev ntawm cov co toxins, pab kom poob ceeb thawj.
Nws yog qhov tseeb tias cov txiv ntoo uas txawv txawv muaj cov khoom xyaw muaj txiaj ntsig uas pom hauv dej tshuaj yej ntsuab thiab caw. Guava tseem muaj cov txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij - nws txo cov cim pom kev laus thiab qhia meej nws cov xim. Nws txo qis ntshav siab thiab qib cov cholesterol nyob hauv ntshav. Cov kua txiv hmab txiv ntoo pab ua rau mob hniav thiab hnoos.
Guava muaj txiaj ntsig zoo heev thiab nyob hauv cov neeg muaj ntshav qab zib vim tias nws txo qis cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, nws txoj kev noj yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau, vim tias qhov ua tsis raug yuav tshwm sim.
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