2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Dib lauj yog cov ua kom txias, txhaws thiab qhov zoo ntxiv ntxiv rau ib qho khoom noj twg. Lawv yog cov muaj txiaj ntsig zoo, cog cov ntoo thiab cov tshuaj antioxidant tuaj yeem pab kho thiab txawm tias tiv thaiv qee yam kab mob.
Lawv kuj tseem muaj cov calories tsawg thiab muaj cov dej haus ntau thiab cov tshuaj fiber yaj, uas ua rau lawv zoo tagnrho rau cov dej haus thiab yuag poob.
Kab lus no yuav qhia koj qee qhov zoo tshaj plaws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev noj dib.
1. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov as-ham
Dib muaj ntau yam tseem ceeb cov vitamins thiab minerals.
300 g nyoos dib muaj:
- Calorie: 45
- Tag nrho cov roj: 0 g
- Cov zaub mov muaj protein ntau: 11 g
- Cov Protein: 2 g
- Cov Fiber: 2 g
- Vitamin C: 14% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub
- Vitamin K: 62% ntawm qhov kev pom zoo noj txhua hnub
- Magnesium: 10% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub
- Cov poov tshuaj: 13% ntawm qhov kev pom zoo noj txhua hnub
- Manganese: 12% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub
Dlub tau ua los ntawm kwv yees li 96% dej.
Tau ntawm cucumbers nrog cov peels yuav muab rau koj qhov ntau tshaj plaws ntawm cov as-ham uas koj xav tau.
2. Muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob
Cov tshuaj antioxidants yog cov lwg me me uas thaiv kev ua xua - cov tshuaj lom neeg cov tshuaj tiv thaiv cov tshuaj dawb. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, suav nrog dib, yog cov nplua nuj nyob hauv kev ua antioxidant uas tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav, mob plawv, mob ntsws thiab kab mob autoimmune. Cov flavonoids thiab tannins nyob rau hauv cucumbers tiv thaiv tsub zuj zuj ntawm cov dawb radicals thiab tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob mus ntev.
3. Txhawb dej haus
Dej yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev. Nws koom tes rau hauv cov txheej txheem xws li kev tswj qhov kub thiab thauj cov khoom pov tseg thiab cov khoom noj tsis zoo. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas yog qhov dej zoo rau koj cov zaub mov kom zoo. Dib qhwv tau zoo tshaj plaws hauv kev txhawb kom muaj dej thiab tuaj yeem ua kom tau raws li koj lub cev txhua hnub.
4. Pab pab kom poob phaus
Dib lauj tuaj yeem pab koj kom poob phaus raws ntau txoj kev. Ua ntej tshaj plaws, lawv tsis tshua muaj calories.
104 g ntawm dib muaj 16 calories, thiab tag nrho dib ntawm 300 g tsuas muaj 45 calories.
Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem noj ntau yam cucumbers yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog qhov hnyav tuaj. Tsis tas li ntawd, cov dej ntsiab lus tseem tuaj yeem pab ua kom poob phaus.
5. Qhov ua kom muaj ntshav qab zib tsawg dua
Kev tshawb fawb tsiaj pom tias dib tuaj yeem pab txo cov ntshav qab zib thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem cuam tshuam nrog ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim li cas dib tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav qab zib hauv tib neeg.
6. Txhawb lub plab tsis tu ncua
Tau ntawm cucumbers tuaj yeem pab tswj lub plab kom tsis tu ncua. Lub cev qhuav dej yog qhov tseem ceeb ntawm qhov pib ntawm cem quav. Dib muaj cov kua thiab fiber ntau, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob cem quav thiab nce mus rau chav dej tsis tu ncua.
7. Lawv tau yooj yim rau kev noj haus
Dib paj tuaj yeem yog ntxiv rau yuav luag txhua yam - los ntawm zaub xam lav mus rau qhaub cij. Lawv yog cov calories tsawg thiab tuaj yeem ua ke nrog hummus, txiv roj roj, ntsev los yog hnav khaub ncaws uas koj nyiam. Yog tias koj muaj tswv yim zoo, cov kua ntoo yuav tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev thiab txawv zaub mov txawv.
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Dib is indispensable tshwj xeeb tshaj yog rau zaub nyoos. Hais txog kev noj qab haus huv, dib muaj ntau cov txiaj ntsig zoo li tag nrho lwm cov zaub. Nws kuj tseem siv rau [kho kom zoo nkauj tawv nqaij]. Dib iab yog qhov zoo ntawm cov vitamins B.
