2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj tau txiav txim siab poob phaus, koj yuav tsum tuaj rau ntawm cov kev xav hais tias txij ua ke mus ua ke, koj yuav hnov tshaib plab.
Cov tswv yim, xws li haus dej ntau thiab muaj zaub mov muaj fiber ntau, yuav pab koj kom muaj kev tshaib nqhis, tab sis tsis tshem tawm.
Tsis muaj ib yam tsis ncaj ncees nrog kev tshaib plab qee zaum. Qhov kev tawm tsam ntawm lub cev yog qhov ib txwm ua thaum cov calories tag. Qhov teeb meem los ntawm qhov tseeb tias thaum tshaib plab, qee tus neeg ntsib kev ntxhov siab.
Muaj ntau ntau cov khoom noj thiab dej haus uas koj tuaj yeem siv nyob rau hauv cov xwm txheej ceev kom txaus siab koj qhov kev tshaib plab tsis ntxiv cov calories. Piv txwv li, yog tias koj noj zaub xam lav tshiab es tsis txhob muaj croissant, koj yuav tau tag nrho ib pliag. Koj lub cev yuav tsis hnov qhov txawv ntawm ob, tab sis qhov tseeb qhov zaub xam lav muaj tsawg dua calories ntau dua li ib lub croissant.
Raws li cov piv txwv no, peb muab qee txoj kev rau koj kom txhob tshaib plab:
1. Dej
Yog hais tias koj haus ib khob dej tag nrho thaum koj tshaib plab thiab tos 10 feeb, koj yuav pom tias koj qhov kev tshaib plab ploj los yog txo qis. Kev haus dej tsis tu ncua feem ntau ua rau tsis qab los noj mov.
2. Broth
Yog tias qhov ua kom yuam kev hauv dej tsis zoo rau koj, sim cov zaub ua si. Nws yog qhov zoo uas cov kua zaub tsis muaj co toxins, yog li npaj nws tus kheej lossis yuav nws los ntawm lub tsev muag khoom rau cov khoom organic. Yog tias koj nyiam qhov qab ntawm nqaij qaib, ua kom nqaij qaib rau.
3. Zaub nyoos
Tab sis tsis yog dab tsi, tab sis nyias ntawm cov zaub ntsuab. Zaub xas lav, zaub qhwv, txhua yam zaub ntsuab ntsuab yuav pab koj txwv koj tshaib plab. Koj tuaj yeem haus lawv hauv qhov ntau thiab tsawg. Cov calories los ntawm lawv yog tsawg li xav tau thaum sib tsoo lawv. Koj tsuas yog yuav tsum tau them sai sai rau cov calories los ntawm zaub xam lav hnav khaub ncaws.
Ib qho kev xaiv ntxiv rau kev noj cov zaub no yog los kib lawv tsis tas ntxiv cov rog, tsuas yog siv dej, hauv dos, qij lossis kua ntses.
4. Tsawb tsauj
Siv cov mis nyuj ua kua, tsis muaj qab zib txiv tsawb-flavoured essence, stevia hmoov rau cov khoom qab zib. Los ntawm cov dej sib tov no, koj tuaj yeem ua paj npleg los ntawm kev ntxiv 1/2 tablespoon ntawm guar cov hmoov ntawm cov pos hniav thiab 1/2 tablespoon ntawm xanthan ntawm cov pos hniav hmoov. Cov paj npleg no yuav luag tsis pub muaj carbohydrates thiab piam thaj ntau.
5. Pickles
Ib pob tag nrho ntawm cov pickles yuav muab rau koj tsuas yog 50 calories thiab yuav siv ntau qhov chaw hauv koj lub plab kom tsis txhob noj mov. Nws raug nquahu tias cov pickles yuav ua hauv tsev lossis yuav los ntawm lub tsev muag khoom organic. Txwv tsis pub, koj muaj kev pheej hmoo tias lub hwj roj puv nrog cov xim muaj roj thiab tshuaj muaj yees uas tau siv.
6. Tsawb
Ib lub txiv av loj txaus yuav los siav rau koj thaum koj hnov zoo li ua rau neeg tshaib plab. Koj yuav noj ob peb carbohydrates thiab calories nrog nws, tab sis lawv tsis tuaj yeem piv rau cov calories uas ib pob khoom nqa tuaj rau koj kom thiaj li nqhis koj kev tshaib plab. Tsis tas li, txiv apples muaj ntau yam zaub mov thiab yog qhov ua kom muaj cov tshuaj folic acid.
Pom zoo:
Kev Noj Zaub Mov Kom Txo Tau Qab Los Noj Mov
Yog tias koj xav txo koj lub cev kom qab los thiab ua kom yuag, koj yuav tsum tau ua raws kev noj haus kom txo tau qhov qab los nyob rau peb lub lis piam. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom zoo yog nyob ntawm kev siv ntau txoj hauv kev xaiv ntawm cov txiv neej A thiab B.
Puas Qab Los Noj Mov Qab Zib? Nov Yog Yuav Ua Li Cas Los Yeej Nws
Coob leej ntau tus niaj hnub no lawv ua tawm tsam nrog qab los noj mov rau khoom qab zib Cov. Nws yog qhov kev sim siab me me no uas ua rau nws nyuaj rau kev noj qab haus huv. Kev qab los feem ntau yog tsav los ntawm qhov yuav tsum tau muab nqi zog rau peb lub hlwb, tsis yog peb lub cev.
Cov Tswv Yim Qab Ua Qab Los Noj Mov Ua Ntej Thiab Tom Qab Noj Hmo
Xav tsis thoob dab tsi uas yuav caw koj cov qhua lossis noj dab tsi tom qab noj hmo ? Tsis txhob poob siab ntxiv lawm, vim hais tias tam sim no peb yuav muab qee yam kev noj qab haus huv thiab qab ntxiag rau koj, npaj tau yooj yim thiab uas koj yuav ua rau koj tsev neeg lossis cov qhua xav tsis thoob.
Qhov Cuam Tshuam Thaum Noj Mov Ua Rau Qab Los Noj Mov Ntau Ntxiv
Qhov cuam tshuam thaum noj mov tuaj yeem ua rau qab los noj mov ntau ntxiv, cov kws tshaj lij ceeb toom. Txoj kev tshawb pom tshiab qhia tias kev saib TV lossis ua si lub xov tooj smartphone yuav ua rau muaj kev phom sij heev rau daim duab. Txoj kev tshawb no tau ua los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Birmingham thiab tau hais tawm nyob rau hauv Daily Mail.
Yuav Ua Li Cas Whet Peb Qab Los Noj Mov Yog Tias Peb Tsis Xav Noj Mov
Kab lus no nrog cov lus qhia yuav ua li cas rau whet koj lub qab los noj mov yog rau cov neeg uas tsis raug tshoov siab kom noj txawm tias feem ntau qab tais. Cov laj thawj rau kev tsis qab los noj mov tuaj yeem yog ntau yam: los ntawm tsis muaj kev puas tsuaj, yuav ua kev hem thawj nrog cov teeb meem loj - nkees, kev ntxhov siab los yog mob.
