2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Coob leej ntau tus niaj hnub no lawv ua tawm tsam nrog qab los noj mov rau khoom qab zibCov. Nws yog qhov kev sim siab me me no uas ua rau nws nyuaj rau kev noj qab haus huv.
Kev qab los feem ntau yog tsav los ntawm qhov yuav tsum tau muab nqi zog rau peb lub hlwb, tsis yog peb lub cev.
Yog tias ib qho tom rau koj txaus siab thaum koj nkees ntawm ib yam khoom qab zib, ces txhua yam zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj nquag rau overeating nrog jam, thaum koj saj ib yam dab tsi rau tus ntsuj plig thiab koj tuaj yeem tswj tsis tau koj tus kheej, tom qab ntawd muab lub sijhawm rau kev xav yog qhov phem tshaj uas koj tuaj yeem ua.
Hauv tsab xov xwm no peb tau npaj muaj 3 txoj kev yooj yim ua raws kom kov yeej txaus ntshai qab zib rau cov khoom qab zib thiab ua kom koj lub ntsej muag.
1. Thaum koj tshaib plab, noj zaub kom muaj zog thiab ua zaub mov
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias qab los noj mov tsis yog tib yam li kev tshaib plab tiag. Qhov tseeb, lub cev tsis xav tau lub zog. Lub hlwb xav tau qee yam uas tso dopamine ntau.
Kev qab los noj mov, kev sib xyaw ua ke nrog kev tshaib kev nqhis, yog qhov nyuaj rau ntau tus neeg kov yeej. Yog tias koj nqhis cov khoom qab zib thaum koj tshaib plab, ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog kom tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tam sim ntawd. Npaj rau hauv koj chav ua noj nrog cov zaub mov zoo noj lossis npaj ua ntej. Khoom noj muaj protein ntau xws li nqaij, ntses thiab qe yog qhov zoo rau kev txiav kev tshaib kev nqhis.
Noj zaub mov tiag yuav tsis zoo nkauj heev thaum koj muaj lub loj qab los noj rau cov zaub mov qua ntxiCov. Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj lossis tswj lub cev hnyav, qhov kev siv zog koj muab tso rau hauv yuav tsim nyog nws ntev.
2. Da dej kub
Cov neeg tau ntsib kev tshaib plab rau khoom qab zib, tau pom tias kev da dej kub kub ua rau pom kev zoo. Cov dej yuav tsum yog kub, tab sis tsis kub kom sov thiaj li hlawv koj cov tawv nqaij. Cia dej ntws tawm ntawm koj sab nraud thiab xwb pwg kom nws ib ce sov koj. Nyob hauv dej da dej yam tsawg 5-10 feeb.
Thaum koj tawm hauv chav dej mus, tej zaum koj yuav zoo li kiv taub hau, zoo li koj tau nyob hauv chav dej ntev ntev. Txij ntawm no mus, koj txoj kev xav rau cov khoom qab zib tej zaum yuav ploj mus yam tsis muaj koj txawm tias tsis paub txog.
3. Mus taug kev
Ib qho ntxiv uas tuaj yeem ua haujlwm rau koj thaum koj tawm tsam nrog khoom qab zib yog txoj kev nrawm nyob hauv huab cua. Khiav yog qhov kev xaiv zoo dua. Cov lus qhia no lub hom phiaj ntawm ob qho. Ua ntej, txoj kev no koj nyob nrug deb koj los ntawm cov zaub mov koj nyiam. Thib ob, kev tawm dag zog yuav tso cov tshuaj endorphins, uas yuav pab koj sai sai kom tshem tau qhov qab los.
Yog koj mus tsis tau sab nraum, ua ob peb ce nyob hauv tsev.
Pom zoo:
Nws Los Zoo Li Mob Khaub Thuas, Tab Sis Nws Tsis Yog! Ntawm No Yog Cov Tshuaj Ntsuab Uas Yuav Kho Nws
Cov tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig zoo yog hais txog qhov muaj mob me me uas yog tshwm sim los ntawm cov kab mob uas tsis muaj dab tsi ua rau tus kab mob khaub thuas, tab sis ua rau pom cov duab thiab tsos mob zoo sib xws. 1. Daim ntawv qhia tshuaj ntsuab nrog dub elderberry thiab mint mint nplooj - 25 g dub laus paj - 25 g chamomile paj - 25 g loj-leaved linden paj - 25 g Txoj kev npaj:
Irresistible Tshaib Plab Rau Tej Yam Qab Zib - Dab Tsi Yog Nws Vim Thiab Yuav Ua Li Cas Kov Yeej Nws?
Lawv hais tias kev tshaib plab rau khoom qab zib nws tsis los ntawm lub cev, tab sis los ntawm lub paj hlwb. Lub cev tsis muab rau noj rau kev tshaib kev nqhis, tab sis lub hlwb xav kom muab txau rau qee yam uas yuav tso dopamine ntau hauv nws.
Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Ua Kom Koj Cov Ncuav Qab Zib Yeej Ib Txwm Qab Thiab Qab
Nyob ntawm seb cov ncuav qab zib uas koj nyiam, koj tuaj yeem ua raws li cov lus qhia no kom tau txais cov txiaj ntsig uas koj xav tau. Yuav ua rau lub ncuav ci muag: - siv margarine hloov butter; - ci hmoov lossis dej qab zib; - Cia lub khob noom cookie rau hauv lub tub yees kom so ib pliag ua ntej ci.
Ua Kom Nws Yog Tus Txiv Neej Italis Hlub Ncuav Mog Qab Zib Castagnacho, Kom Nws Yuav Yog Koj Li Mus Ib Txhis
Thaj chaw Italian ntawm Tuscany tsis yog tsuas yog txaus siab rau nws cov cawv zoo tab sis kuj yog nws cov khoom qab zib Txiv ntseej , uas nws qhov tsos pom tshwm sim yog muaj los ntawm ib tus dab neeg hais txog nws daim qhia. Cov khoom qab zib tau npaj txij li lub sijhawm qub, thiab nyob rau lub caij nyoog no tsuas yog dej, txiv roj roj thiab txiv ntseej hmoov tau siv rau Castagnacho.
Nws Puas Tag Nrho Mov Lossis Nws Puas Yog Tus Phooj Ywg Zoo Rau Hauv Kev Sib Ntaus Tawm Tsam Qhov Hnyav?
Cov nplej yog ib qho ntawm cov muaj npe nrov tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb. Cov mov dawb yog cov ua kom zoo zoo, kom muaj cov protein ntau, kom tsis muaj fiber ntau rau cov khoom noj. Kev noj ntau hauv cov carbohydrates zoo yog txuam nrog kev rog thiab mob ntev.
