2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Rog yog qhov tseem ceeb rau lub cev. Ua ntej tshaj plaws, vim tias lawv yog qhov feem ntau ntawm lub zog.
Yog hais tias qhov hlawv ntawm ib tug gram ntawm cov protein los yog ib lub gram ntawm carbohydrates tsim tawm txog 4 kilocalories, tom qab ntawd qhov hlawv ntawm ib qho ntawm cov roj ua tawm 9 kilocalories, piv txwv li. ntau tshaj ob zaug li ntau.
Tsis tas li ntawd, carbohydrates yog heev hydrated, yog li lawv tsis tuaj yeem tsim kom ntev li muaj kev khaws cia hauv lub cev. Thiab cov rog yog khaws cia nyob rau hauv daim ntawv ntawm tee dej rau lub sij hawm ntev, piv txwv li. lawv yog lub khw muag khoom ntawm lub zog.
Qee cov kabmob, xws li lub siab, siv cov rog feem ntau ua haujlwm. Yog li no, peb cov zaub mov yuav tsum ua tiav ntawm cov rog muaj nyob hauv nws.
Qhov yuav tsum muaj cov roj noj txhua hnub yog 80-100 g. Nco ntsoov tias nqaij nyuj, piv txwv li, txhua 100 g muaj txog 20 g ntawm cov rog, nqaij npuas - txog 30, Goose - 27, sausages - 17, sausages - txog 15, tshij - 40, qab zib - 25, mis - 3. Kev siv cov rog ntau dua li kev pom zoo yog qhov muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Kev rog rog hauv lub cev ntau dhau vim tias cov rog "rog" ntau dhau los ua rau muaj kev txuam nrog kev hnyav tshaj lub cev. Adipose ntaub so ntswg yog cov nplua nuj heev hauv cov hlab ntshav.
Yog li ntawd, cov rog ntau dua ua rau qhov kev nce ntxiv hauv cov ntim ntawm peb cov kab mob ncig, uas zam dhau qhov tsis txaus siab, vim yog rog dhau, ua rau lub plawv mob. Thaum kawg tab sis tsis tsawg, cov khoom siv rog suav nrog cov roj (cholesterol), suav hais tias yog "tus neeg tseem ceeb" hauv ib qho ntawm cov kabmob uas muaj kabmob tshaj plaws - atherosclerosis.
Yog li ntawd, thaum peb hnub nyoog, peb yuav tsum ua tib zoo saib seb peb tso peb lub paib.
Cov kws tshaj lij pom zoo hais tias tom qab peb lub hnub nyoog 40 xyoo peb pib maj mam hloov cov tsiaj rog nrog cov zaub, uas tsis ua rau cov kev sib txuas ntawm cov roj (cholesterol) ntxiv.
Qhov zoo ntawm cov zaub muaj roj (paj noob hlis, pob kws, mustard, taum pauv, flaxseed, txiv roj roj, thiab lwm yam) yog tias nws nkag tau yooj yim hauv txoj hnyuv thiab tsis tas yuav thauj khoom ntxiv rau daim siab thiab cov txiav.
Txawm li cas los xij, peb yuav tsum paub txog qhov tseeb hais tias kev kho cua sov hloov cov rog cov zaub ua rau tsis muaj qab hau thiab muaj kev phom sij, tshwj xeeb yog tias qhov cua sov tau ntev ntev. Yog kawg, tib yam mus rau cov rog tsiaj.
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