2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qee lub sij hawm nws yog qhov nyuaj rau koj tsaug zog, txawm tias koj hnov zoo li ntuj txiag teb tsaus thiab qaug zog. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj ntau zaus, tsis txhob siv nyiaj rau kev noj tshuaj tsaug zog, tab sis cia siab rau lawv hloov chaw hauv yam txawv. Hauv lwm lo lus, txhim kho koj kev noj haus zoo.
Tshem tawm cov zaub mov uas yuav ua rau koj tsis tsaug zog thiab hloov nrog cov uas txhawb pw tsaug zog zoo.
Dab tsi koj tuaj yeem tshem tawm ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog? Yog tias koj haus ob khob mocha nruab hnub thiab noj ob peb croissants nrog chocolate, nws yuav nyuaj rau koj kom muaj kev pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj.
Esther Horn, tus kws qhia noj zaub mov zoo nyob hauv New York qhia tias "Caffeine thiab cov khoom muaj piam thaj tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev zoo dua li qub."
Lub sijhawm nws yuav siv rau lub cev los ua cov caffeine nws txawv rau peb txhua tus. Rau qee qhov, txheej txheem no yuav ntev dua, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau haus kas fes thaum sawv ntxov.
Lwm tus tuaj yeem haus dej haus espresso txawm tias tom qab noj hmo thiab tom qab ntawd muaj kev pw tsaug zog zoo. "Nws yeej yog nyob ntawm lub cev thiab qhov uas tib neeg lub siab nqus tau caffeine," piav qhia txog Dr. Horn.
Tsis tsuas yog muaj suab thaj ntau dhau, tab sis kuj tsis muaj peev xwm ua tau lub zog kuj tuaj yeem ua kom tsaug zog. Ib co khoom noj yuav pab koj tsaug zog zoo thaum hmo ntuj. Yog li, yog tias koj xav pw tsaug zog thawm hmo, suav nrog cov khoom noj hauv qab no hauv koj cov zaub mov:
- txiv tsawb - lawv yog lub ntuj sedative vim tias lawv muaj tryptophan thiab melatonin, uas hloov pauv mus rau hauv serotonin, uas dhau los txhawb nqa kev pw tsaug zog koj. Horn piav qhia tias "Melatonin yog hom tshuaj qog uas ua rau lub hlwb xav tias lub cev xav tau pw tsaug zog." Txiv tsawb tseem muaj cov magnesium, uas ua kom cov leeg so thiab muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab lub hlwb.
- mis - txhua tus neeg hauv nws thawj hnub hauv ntiaj teb poob nrog mis. Cov mis sov yog lub hauv paus ntawm tryptophan, uas muaj cov nyhuv calming thiab pab lub cev so. Tab sis ceev faj.
Kev sib xyaw ntawm cov nqaij qaib cov txwv thiab mis nyuj tuaj yeem ua rau cov khoom siv roj ntau ntxiv. Nws yog qhov zoo dua uas tsis txhob sim ua ke nrog, tshwj xeeb yog tias koj nyuam qhuav pib sib raug zoo tshiab, kev tso dag Dr. Horn.
- Oatmeal - nws yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab yuav ua rau koj lub siab txaus siab ua ntej mus pw. Ib lub khob ntawm oatmeal yog qhov zoo ntawm melatonin. Koj tuaj yeem ntxiv ib khob mis sov rau hauv oatmeal. Tom qab ntawd koj pw ceev ceev yog khi hauv phuam.
Pom zoo:
Khoom Lag Luam Rau Cov Khoom Lag Luam Ntuj Tsim Cov Nqi
Lub khw muag khoom noj khoom haus loj tshaj plaws hauv Tebchaws Asmeskas, tshwj xeeb yog tshwj xeeb hauv kev lag luam ntawm cov khoom lag luam Tag Nrho Cov Khoom Noj, tau raug iab liam tias tus nqi tsis nce. Cov thawj coj ntawm cov saw hlau, Maggie thiab Walter Bob, tau lees paub tias lawv lub khw hauv New York tau muag ntau yam khoom thiab cov khoom lag luam ntawm tus nqi ntau dua li lwm cov khw zoo sib xws.
Cov Khoom Noj Zoo Rau Kev Pw Tsaug Zog Zoo
Pw tsaug zog yog lub ntuj so ua haujlwm uas txo cov haujlwm ntawm qee qhov kev nkag siab. Nws yog qhov tsim nyog los kho lub hlwb thiab lub zog ntawm lub cev, muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib koom ua ke ntawm kev nco, tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam rau tag nrho cov kev hloov kho ntawm lub hlwb.
Cov Khoom Lag Luam Sab Saum Toj 5 Uas Ua Rau Cov Khoom Noj Tsis Zoo
Cov khoom lag luam twg thiab cov tais diav ua rau tsis qab los noj mov thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm koj cov zaub mov noj, ua rau lub cev hnyav dhau thiab ua rog dhau lawm? 1. Nqaij kua zaub Koj tuaj yeem xav tias vim tias cov kua zaub ua los ntawm dej, nws yog qhov tsim nyog thaum noj zaub mov.
Dab Tsi Los Yuav Khoom Ntawm Kev Ua Lag Luam Nyob Rau Lub Cuaj Hli: Qhov Tseem Ceeb Tshaj Plaws Ntawm Cov Khoom Lag Luam Raws Caij Nyoog
Peb pom zoo kom koj them nyiaj rau lub caij nplooj zeeg nplua nuj thiab ntxiv txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab lwm yam khoom lag luam zoo rau koj kev noj zaub mov kom zoo. Muab koj tus kheej tshiab gastronomic cwj pwm txawv thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev nrog cov vitamins thiab minerals, vim tias nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog lawv pom muaj ntau.
Lub Plum Festival Nyob Rau Hauv Troyan Caw Cov Neeg Tsim Khoom Lag Luam Thiab Cov Khoom Plig Rau Cov Saj
Txaus siab rau lub palate thiab kev hnov ntawm tos koj ntawm Bulgarian Plum Festival, uas tam sim no tau tuav hauv Troyan. Kev ua kev zoo siab nrog cov kev pab cuam nplua nuj pib lub Cuaj Hlis 19 thiab yuav kav mus txog lub Cuaj Hli 22, thiab thaum txhua hnub ua koob tsheej nws tuaj yeem lav ntau ntawm cov kev xav thiab kev lom zem.
