2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tom qab lub asthiv, nws tsis yooj yim rov qab los rau koj cov sijhawm ua haujlwm ib txwm ua. Txhawm rau kom haum, noj kom yog. Ua ntej mus ua haujlwm, noj muesli nrog mis nyuj lossis dej sov.
Cov nplua nuj muaj cov vitamins B, uas ua kom lub hlwb ua haujlwm thiab pab tiv thaiv kev ntxhov siab. Los ntawm cov carbohydrates, lub hlwb tau txais cov piam thaj, uas ua rau nws ua haujlwm.
Tsis txhob noj tej yam qab zib rau pluas tshais, vim tias cov khoom noj muaj suab thaj ua rau koj cov piam thaj ntau ntau, tab sis tom qab ntawd koj poob thiab tshaib plab, thiab koj lub hlwb xav tau kev xav ua haujlwm.
Thaum noj su, noj nqaij. Ua tsaug rau cov protein, lub cev tsim cov tshuaj hormones dopamine thiab adrenaline, uas yog lub luag haujlwm rau kev ceev nrawm thiab txhawb kev xav.
Yog li yog tias koj yuav tsum tau ua qee yam tseem ceeb thiab txiav txim siab tom haujlwm, koj cov pluas su yuav tsum muaj nqaij lossis ntses. Tab sis tsis txhob noj ntau dhau thaum noj su, vim tias cov ntshav yuav tuaj rau koj lub plab zom mov.
Yog tias koj noj pizza rau noj su, xaiv ib qho nrog ua khob noom cookie nyias. Qos nrog cheese kuj tseem yuav ua ib txoj haujlwm zoo rau noj su, ntxiv rau menyuam cov zaub mov ntawm lub tsev noj mov cov khoom noj ceev.
Tus dev kub yuav zoo tagnrho tsis muaj mayonnaise, mustard thiab ketchup, raws li koj lub plab yuav twb raug tsim txom los ntawm cov khoom noj qhuav. Kev kib thiab kuj tsis yog qhov kev xaiv zoo rau noj su.
Yog koj muaj peev xwm them nws, noj zaub cob pob rau noj su. Lawv muaj cov tshuaj uas tiv thaiv oxygen tshaib plab. Zaub cob pob yog tshuaj ntsuab.
Rau kev nco zoo dua thiab ua tiav, tau noj su nrog cov lentils, uas muaj cov amino acids uas xav tau los teb lub hlwb sai. Ntau hom noob txiv pab lub cev tsim cov tshuaj dopamine.
Zaub pob hlav ua rau nce muaj peev xwm mloog zoo, thiab muaj vitamin C, uas muaj nyob hauv cov txiv qaub, ua rau cov pa oxygen tsis ruaj khov uas ua rau lub hlwb tsis nco qab.
Pom zoo:
Rosemary - Lub Ntuj Tsim Nyog Rau Lub Hlwb Thiab Lub Paj Hlwb
Rosemary yog ib qho txuj lom tshaj plaws hauv txhua chav ua noj. Nws lub tebchaws yog thaj av sov ntawm Mediterranean, qhov twg nws loj hlob zoo li perennial evergreen shrub. Nws yog muag raws li tshuaj ntsuab tshiab, cov txuj lom qhuav, thiab cov roj rosemary tshwj xeeb tshaj yog.
Margarine Ua Rau Lub Hlwb Puas Thiab Cuam Tshuam Rau Lub Mis
Kev puas tsuaj ntawm margarine, nrog rau nws cov khoom lag luam zoo sib xws - zaub ntsuab thiab txiv laum huab, tau tham txog ntev. Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov roj hydrogenated uas ua cov khoom lag luam tsis zoo rau kev noj qab haus huv.
Kev Tshais Pluas Tshais Muaj Feem Ua Rau Muaj Ntshav Qab Zib
Kev sawv thaum sawv ntxov feem ntau yuav muaj kev tshaib plab, tsaug zog thiab txob taus, tshwj xeeb yog peb tsis tau pw tsaug zog zoo. Lub sijhawm ntxov ntawm lub hnub, ntau tus neeg maj ua haujlwm. Lawv feem ntau tsa lawv khob kas fes thiab tawm hauv lawv lub tsev.
Noj Koj Pluas Tshais Zoo Li Huab Tais, Koj Pluas Su Zoo Li Tus Tub Huab Tais, Thiab Koj Qhov Hmo Zoo Li Tus Txiv Neej Uas Txom Nyem
Tsis muaj ntau cov zaub mov nruj thiab cov npe ntev ntawm cov zaub mov txwv! Cov. Txhua tus neeg uas xav kom poob phaus, tab sis pom tias nws nyuaj rau tas li txwv lawv tus kheej rau cov zaub mov sib txawv, tam sim no tuaj yeem so. Nws hloov tawm tias qhov zais cia tsis yog hauv peb noj xwb, tab sis kuj thaum peb haus zaub mov, ceeb toom Popshuger.
Quinoa Rau Pluas Tshais Rau Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Thiab Vegans
Quinoa yog cov kev xaiv noj tshais zoo rau cov neeg tsis noj nqaij, vegans lossis ib tug neeg twg tsuas xav noj zaub mov zoo uas tsis muaj roj cholesterol kom txhob muaj hnub nyoog xwb. Tag nrho cov zaub mov noj rau pluas tshais nrog quinoa yog cov neeg tsis noj nqaij, feem ntau ntawm lawv yuav luag tsis vegan thiab tsis muaj gluten, vim quinoa yog gluten tsis muaj zaub mov.
