2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txij nkawm noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb heev. Lub sijhawm no, koj lub cev xav tau cov as-ham ntxiv, cov vitamins thiab minerals.
Kev noj zaub mov uas tsis muaj cov zaub mov tseem ceeb tuaj yeem cuam tshuam rau tus menyuam kev loj hlob.
Noj zaub mov tsis zoo thiab ua rog dhau lawm tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib hauv plab thiab cev xeeb tub lossis teeb meem thaum yug los.
Nov yog 7 yam zaub mov zoo rau koj noj thaum koj cev xeeb tub.
1. Khoom noj siv mis
Koj yuav tsum haus cov protein thiab calcium ntxiv thaum cev xeeb tub. Cov khoom noj siv mis, tshwj xeeb yog cov yogurt, yog qhov zoo zaub mov rau poj niam cev xeeb tub.
2. Ob txhais ceg
Pawg zaub mov no suav cov taum pauv, taum pauv, taum pauv, tsaj, taum pauv thiab taum pauv. Legumes yog cov khoom siv zoo ntawm folic acid, fiber ntau thiab ntau lwm yam as-ham. Folic acid yog ib qho kev noj haus tseem ceeb heev thaum cev xeeb tub thiab tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev yug thiab kab mob.
3. Qos qos yaj ywm
Cov qos yaj ywm qab zib yog nplua nuj heev hauv beta-carotene, uas tau hloov pauv mus rau cov vitamin A hauv koj lub cev. Vitamin A yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob, kev sib txawv ntawm tes hauv cov txiv ntoo loj tuaj ntawm koj.
4. Tshuaj မုန်
Tshuaj ntses muaj ntau nyob rau hauv qhov tseem ceeb omega-3 fatty acids. Cov tib neeg feem coob, nrog rau cov poj niam cev xeeb tub, ua tsis tau txaus omega-3s los ntawm lawv cov zaub mov noj. Ntxiv rau, salmon yog lub ntuj pab ntawm vitamin D.
5. Cov Qe
Cov qe yog cov zaub mov noj qab haus huv zoo tshaj plaws vim tias lawv muaj yuav luag txhua yam khoom noj uas koj xav tau. Lawv tseem muaj cov choline, ib qho tseem ceeb rau lub hlwb noj qab haus huv thiab kev loj hlob.
6. Zaub cob pob thiab tsaus, zaub nplooj
Zaub cob pob thiab zaub ntsuab nplooj ntsuab xws li zaub ntsuab thiab zaub nyoos muaj ntau yam khoom noj uas lawv xav tau. poj niam muaj me nyuamCov. Lawv kuj tseem nplua nuj nyob hauv cov fiber ntau, uas tuaj yeem pab tiv thaiv lossis kho cov cem quav.
7. Nqaij
Nqaij nyuj, nqaij npuas thiab nqaij qaib yog qhov zoo heev ntawm cov protein zoo. Nqaij nyug thiab nqaij npuas kuj yog nplua nuj hauv cov hlau, choline thiab B vitamins, txhua yam yog cov zaub mov tseem ceeb thaum cev xeeb tub.
Pom zoo:
Cov Kua Txiv Qab Zib Yog Qhov Yuav Tsum Muaj Rau Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub
Hmoov qab zib yog nplua nuj nyob hauv carotene. Lawv tseem muaj cov hlau, tooj liab, folate thiab manganese, zoo li yuav luag ob zaug ntau li fiber ntau dhau li lwm cov qos yaj ywm. Tsis muaj qhov xav tau qab zib qos yog tag nrho cov txiaj ntsig rau tib neeg lub cev.
Shark Nqaij Tsis Yog Rau Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub Thiab Menyuam Yaus
Shark nqaij tau siv los ua khoom noj los ntawm ntau cov neeg uas nyob ntawm hiav txwv thiab dej hiav txwv - hauv Asia, Africa, Latin America, Australia. Muaj ntau dua peb puas hom kab ua kua dej sib txawv raws qhov loj, lub neej, kev noj haus thiab kev coj cwj pwm, tab sis tsuas yog qee tus tsis cuam tshuam nrog kev lag luam khoom noj.
Qej - Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Cov Hniav Thiab Contraindicated Rau Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub
Undoubtedly, qej muaj ib tug xov tooj ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Piv txwv li cov qej qhuav, piv txwv li, muaj cov tshuaj tua kab mob tshwj xeeb hu ua phytoncides. Ntau tus paub txog cov txiaj ntsig zoo ntawm qej hauv ntau cov kab mob ntawm cov hniav thiab lub qhov ncauj, thiab nyob rau ntau lwm yam mob.
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub
Ib qho ntawm ntau qhov zoo ntawm lub xyoo pua niaj hnub yog qhov kev ua noj ua haus ntau yam uas peb muaj kev nkag mus tsis tau tag. Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thaum tus poj niam cev xeeb tub. Cia peb tsis nco qab tias tsis tsuas yog nws txoj kev noj qab haus huv nkaus xwb tab sis kuj yog kev txhim kho tag nrho ntawm tus me nyuam nyob ntawm nws txoj kev ua neej.
Cov Ntses Thiab Cov Txiv Ntoo Hauv Cov Zaub Mov Ntawm Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub Tiv Thaiv Kev Ua Xua
Tus niam yuav tsum txo qhov kev pheej hmoo ua tsis haum rau tus menyuam lub cev yog tias nws suav cov ntses ntau dua thiab ntau hom txiv ntoo hauv nws cov zaub mov. Omega 3 fatty acids uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab ua rau peb lub cev ua kom lub cev tiv thaiv kab mob.
