2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hmoov qab zib yog nplua nuj nyob hauv carotene. Lawv tseem muaj cov hlau, tooj liab, folate thiab manganese, zoo li yuav luag ob zaug ntau li fiber ntau dhau li lwm cov qos yaj ywm. Tsis muaj qhov xav tau qab zib qos yog tag nrho cov txiaj ntsig rau tib neeg lub cev.
Cov qos yaj ywm kua txiv yog incredibly zoo rau peb. Los npaj nws, koj tsuas yog yuav tsum nyem lawv. Koj tuaj yeem ntxiv carrots thiab qhiav kom saj. Cov qos yaj ywm qab zib yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm carotene thiab vitamin B6. Carotene cov khoom xyaw txo cov ntshav qab zib los ntawm kev ua kom cov insulin hloov pauv. Vitamin B6 txwv kev mob ntshav qab zib ntsig txog kab mob plawv. Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov hniav, pob txha, tawv nqaij, cov hlab ntsha thiab cov thyroid caj pas.
Cov qos yaj ywm qab zib yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins D. Nws ua kom peb cov pob txha noj qab haus huv. Ib qho zoo dua ntawm cov qos yaj ywm kua txiv yog tias nws txhawb nqa kev zom zaub mov zoo. Qhov no yog vim tias cov qos yaj ywm qab zib muaj ntau ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau. Los ntawm kev ntxuav lub voos txoj hnyuv, cov xov no pab nrog kev zom zaub mov zoo.
Cov ntsiab lus fiber ntau kuj pab nrog cem quav. Cov ntsiab lus ntawm cov vitamin D, beta carotene, poov tshuaj thiab calcium nyob hauv qos yaj ywm qab zib txo cov muaj mob. Yog li, yog tias koj raug mob los ntawm kev mob plab, suav nrog cov kua txiv no hauv koj cov zaub mov noj.
Cov txiv ntoo qab zib yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm folate, uas yog qhov muaj txiaj ntsig thiab tsim nyog rau kev txhim kho cov txiv hmab txiv ntoo. Yog li, yog tias koj cev xeeb tub, haus kua txiv los ntawm qab zib qos yog ib yam yuav luag yuav tsum tau. Vitamin B6 xav tau los txo cov qib ntawm homocysteine hauv peb lub cev. Nws yog tsim tawm hauv peb lub cev, uas, yog tias tsis kuaj xyuas, ua rau muaj teeb meem plab zom mov thiab mob plawv.
Cov qos yaj ywm qab zib kuj tseem yog qhov txiaj ntsig ntawm magnesium. Suav hais tias yog cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, nws muaj kev so kom txaus rau koj lub cev thiab lub siab. Thiab muaj vitamin C xav tau los ntawm lub cev los tiv thaiv tus mob khaub thuas, mob khaub thuas thiab lwm yam kab mob me. Nws tseem yog monumental hauv kev tsim cov qe ntshav thiab lub qe ntshav. Kev kho ceev qhov txhab kom zoo.
Cov qos yaj ywm qab zib muaj txaus vitamin C. Lawv cov kua txiv tuaj yeem pab tsim kom koj muaj zog tiv thaiv. Hlau muab lub zog, thiab peb paub tias nws tseem ceeb npaum li cas yuav tsum nquag. Cov kua txiv qab zib pub rau cov hlau ntau. Los ntawm txhawb kev tsim cov qe ntshav dawb, lub zog ua kom cov kua txiv no pab daws kev ntxhov siab tau zoo.
Nws ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab tseem pab lub cev kom muaj cov protein tsis txaus. Cov poov tshuaj ntau ntau tuaj yeem ua rau cov leeg pob txha tuaj yeem ua rau cov leeg muaj mob rau qhov raug mob. Cov qos yaj ywm qab zib yog qhov nplua nuj ntawm poov tshuaj. Yog tias koj ua haujlwm tsis tu ncua, haus cov dej qab zib nplooj ua ntu zus ua rau cov leeg muaj zog dua. Nws kuj tseem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev mob leeg.
Yog li dab tsi yog koj tos? Yuav cov qos yaj ywm qab zib, tawm hauv juicer thiab saib xyuas koj kev noj qab haus huv!
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