2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho ntawm ntau qhov zoo ntawm lub xyoo pua niaj hnub yog qhov kev ua noj ua haus ntau yam uas peb muaj kev nkag mus tsis tau tag. Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thaum tus poj niam cev xeeb tub. Cia peb tsis nco qab tias tsis tsuas yog nws txoj kev noj qab haus huv nkaus xwb tab sis kuj yog kev txhim kho tag nrho ntawm tus me nyuam nyob ntawm nws txoj kev ua neej.
Thiab yog li leej twg zaub mov zoo rau cov poj niam cev xeeb tub? Nov yog qee qhov kev qhia uas tsis tso daim ntawv teev npe, tab sis yog qeb ua ntej.
1. Kua mis - cov kua mis ib tee muaj peev xwm ua tiav tau ib feem peb ntawm kev siv cov calcium thiab vitamin D rau ib leej niam uas tseem muaj. Nrog rau lub aroma ntawm chocolate, vanilla los yog tsuas yog yooj yim, cov mis no zoo heev.
2. Kua mis nyeem qaub - Qhov no yog cov khoom noj uas tuaj yeem muab rau koj 25% ntawm kev noj tshuaj calcium, protein, fiber ntau txhua hnub thiab qee cov vitamins thiab minerals uas koj lub cev xav tau.
3. Carrots - Carrots yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins A thiab fiber. Koj tuaj yeem sib tov lawv nrog kua mis nyeem yogurt kom ntau dua ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Rau noj hmo, rhaub carrots, zaub cob pob, taum ntsuab, taum pauv thiab yog li koj tau txais ib qho zoo heev thiab noj qab nyob zoo sab zaub mov rau ntau yam nqaij ci thiab nqaij siav.
4. Txiv Hmab Txiv Ntoo - ntau cov txiv hmab txiv ntoo noj thaum thawj peb hlis cev xeeb tub (tab sis tsis yog nkaus xwb) pab tswj kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam cev xeeb tub, tab sis kuj yog tus menyuam. Noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab - lawv yog cov khoom noj haum rau cov poj niam cev xeeb tub.
5. Qaug apricots - Lawv pab tau zoo heev rau lub cev tsis tsuas yog thaum cev xeeb tub. Tab sis yog tias koj tseem nyob hauv lub sijhawm ntawd, tsis txhob saib lawv. Qaug tshuaj apricots yuav ntxiv dag zog rau koj muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tseem yuav pab koj nrog cem quav thaum xeeb tub.
6. Tag nrho cov khob cij - Ib qho ntawm n cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum cev xeeb tub vim muaj cov ntsiab lus ntawm folic acid. Thiab nws, raws li kev cia siab niam tej zaum twb paub lawm, yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm tseem ceeb no.
7. Avocado - nws kuj yog nyob ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, vim nws yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab minerals. Yog lawm, ib qho mob tseem ceeb yog qhov avocado zoo ripened.
Saib xyuas! Tshooj lus yog cov lus qhia thiab tsis hloov kev sib tham nrog tus neeg noj zaub mov zoo. Thaum ua kom koj cov kev xaiv khoom noj muaj txiaj ntsig thaum cev xeeb tub, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog tus kws kho mob. Tsis txhob siv qee yam khoom yog tias koj fab rau lawv.
Pom zoo:
Cov Kua Txiv Qab Zib Yog Qhov Yuav Tsum Muaj Rau Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub
Hmoov qab zib yog nplua nuj nyob hauv carotene. Lawv tseem muaj cov hlau, tooj liab, folate thiab manganese, zoo li yuav luag ob zaug ntau li fiber ntau dhau li lwm cov qos yaj ywm. Tsis muaj qhov xav tau qab zib qos yog tag nrho cov txiaj ntsig rau tib neeg lub cev.
Shark Nqaij Tsis Yog Rau Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub Thiab Menyuam Yaus
Shark nqaij tau siv los ua khoom noj los ntawm ntau cov neeg uas nyob ntawm hiav txwv thiab dej hiav txwv - hauv Asia, Africa, Latin America, Australia. Muaj ntau dua peb puas hom kab ua kua dej sib txawv raws qhov loj, lub neej, kev noj haus thiab kev coj cwj pwm, tab sis tsuas yog qee tus tsis cuam tshuam nrog kev lag luam khoom noj.
Qej - Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Cov Hniav Thiab Contraindicated Rau Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub
Undoubtedly, qej muaj ib tug xov tooj ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Piv txwv li cov qej qhuav, piv txwv li, muaj cov tshuaj tua kab mob tshwj xeeb hu ua phytoncides. Ntau tus paub txog cov txiaj ntsig zoo ntawm qej hauv ntau cov kab mob ntawm cov hniav thiab lub qhov ncauj, thiab nyob rau ntau lwm yam mob.
Veganism Thaum Cev Xeeb Tub: Kev Nyab Xeeb Thiab Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig
Kev noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm koj tus menyuam, thiab lub neej tom ntej cov neeg tsis muaj zaub noj los yog vegan koj yuav tsum xyuas kom koj tau txais hlau thiab vitamin B12 txaus txhua hnub.
Cov Ntses Thiab Cov Txiv Ntoo Hauv Cov Zaub Mov Ntawm Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub Tiv Thaiv Kev Ua Xua
Tus niam yuav tsum txo qhov kev pheej hmoo ua tsis haum rau tus menyuam lub cev yog tias nws suav cov ntses ntau dua thiab ntau hom txiv ntoo hauv nws cov zaub mov. Omega 3 fatty acids uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab ua rau peb lub cev ua kom lub cev tiv thaiv kab mob.
