2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
/ tsis poob hlo Cov roj khov ua tiav tshwm sim hauv yuav luag txhua yam muaj sia. Qhov tshuaj yeeb dej caw no koom nrog hauv kev teeb tsa ntawm tes ua raws thiab ua ntau lub zog hauv lub cev. Nws feem ntau ntseeg tias nws tsuas yog ua rau muaj kev phom sij vim nws tuaj yeem dhau los ua ib qho kev sim ntawm atherosclerosis thiab kab mob plawv.
Cov tswv yim no tsis ncaj ncees lawm vim hais tias cov tshuaj koom nrog tswj hwm kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob, tsis muaj nws tsis muaj txheej txheem tuaj yeem ua tiav, suav nrog cov leeg loj hlob.
Cov theem siab ntawm cov xaim tau qhia tias lub cev tiv thaiv los ntawm lub cev qhuav dej. Hauv cov nyiaj ib txwm, cov tshuaj tsis pub dej dhau los ntawm cov nqaj ntawm tes. Hauv lwm cov lus, permeability ntawm cov ntshav yog ob peb zaug zuj zus.
Lipoproteins yog cov tshuaj uas tsim nyog rau lub hlwb, thiab ib qho dhau mus ua kom tsis muaj dej. Yog tsis muaj dej Kev tsim ua ntawm lub hlwb yuav tsis yooj yim sua, nws yog nws leej twg muab cov duab rau txheej ua khov ua ke thiab txuas cov ntsiab lus ntawm hydrocarbon. Yog tias tsis muaj dej txaus hauv lub cev, lub cev qhuav dej poob qhov muaj peev xwm no.
Hauv lub neej txhua hnub, txawm tias tsis kam lees ib khob dej ua ntej noj mov yuav muaj kev cuam tshuam cov mob ntawm cov keeb hauv lub cev.
Kev haus dej yog qhov xav tau kom zom cov protein ua amino acids, thiab hauv lub plab nws yuav tsum ua cov zaub mov. Yog tsis muaj dej, lub siab tsis tuaj yeem tsim cov khoom tsim nyog thiab tseem tuaj yeem tshem tawm ntawm lub cev. Cov kua dej tsis txaus roj pab tiv thaiv lub cev kom lub cev qhuav dej los ntawm kev zwm.
Yog hais tias lub cev qhuav dej dhau los ua ntev, lub siab yuav tsim lipoproteins uas muaj feem tiv thaiv cell. Lawv ua rau cov phab ntsa impermeable, thiab nyob rau hauv ib txwm muaj tshwm sim ua kua ntws dawb.
Txhawm rau tiv thaiv kev tsub zuj zuj ntawm cov rog tso rau hauv lub hlwb, koj yuav tsum haus dej kom ntau. Koj tseem tuaj yeem haus dej muaj dej muaj txiaj ntsig zoo, tab sis tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob. Cov zaub mov yuav tsum raug xaiv los ntawm cov kws tshaj lij xwb.
Peb caug feeb ua ntej noj mov koj yuav tsum haus ib khob dej! Nws yuav muab koj txoj kev zom kom txhij thiab saturate lub hlwb nrog kua dej ua ntej lawv sib tsoo nrog cov ntshav. Kev haus dej tsis tu ncua yuav tso cai:
- Tshem tawm cov rog tshaj;
- txhawm rau kho cov plab zom mov;
- Tseg ntawm qhov hnyav tshaj;
- Hydrate koj cov tawv nqaij;
- Ua kom cov kab mob ntawm cov hlab ntsha thiab lub siab;
- Txhawm rau ntxuav koj lub cev;
Raws li qhov tseeb hais tias dej yog qhov tseem ceeb, ntau tus neeg thov: ntau npaum li cas cov dej haus nrog cov roj cholesterol siab? Tsis muaj lus teb meej, vim tias tus cai rau txhua yam kab mob txawv.
Nws raug nquahu kom haus ntev li 2 litres ntawm dej nyob rau ib hnub. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog coj ib khob dej ua ntej txhua pluas noj, nrog rau thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob. Nws yog qhov yuav tsum tau haus dej nyob rau ntawm chav tsev kub, vim tias hauv cov dej khov lossis dej kub dhau yuav ua rau muaj kev phom sij.
Dej haus ib khob dej thaum sawv ntxov yuav pab koj sawv, kho lub cev kom zoo thiab pib ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Yog tsis muaj dej, lub neej yuav tsis yooj yim sua!
Pom zoo:
Cov Dej Haus Tseem Ceeb Thaum Sawv Ntxov Rau Tawv Nqaij Zoo Nkauj
Noj qab haus huv thaum sawv ntxov ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho metabolism hauv kev ua kom huv thiab ntxuav lub plab. Pib hnub nrog ib lossis ob litres dej pab tshem tag nrho cov pov tseg ntawm lub cev, thiab qhov no ua rau kev huv thiab kev ua kom zoo nkauj.
Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws Rau Kas Fes Tsis Ntxov Thaum Sawv Ntxov
Peb yuav tsum tsis txhob haus kas fes txog 10 teev sawv ntxov, raws li kev tshawb pom. Qhov laj thawj yog vim hais tias lub sijhawm thaum ntxov lub sijhawm cov tshuaj hormones cortisol ntau tshaj plaws hauv lub cev, thiab kev noj haus ntawm cov dej haus uas muaj caffeine ntau ntau yuav ua teeb meem.
Cov Piam Thaj Hauv Peb Cov Khob Dej Sawv Ntxov Yog Tsis Tsim Nyog
Sawv ntxov khob dej tshuaj yej rau cov dej haus uas muaj ntxhiab tsw nyiam yog qhov kev zoo nkauj zoo nkauj li lub khob kas fes. Cov pa nchauv txias, tsw qab ntxiag, ua rau peb sov nyob rau hnub txias thiab tsim kho peb lub suab nrov. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov, ib khob khob ntawm iced tshuaj yej yog li txias raws li cov ntxhia dej.
Vim Li Ntawd, Txhua Tus Poj Niam Zoo Nkauj Haus Dej Kub Thaum Sawv Ntxov
Koj puas pom haus ib khob dej txias thaum sawv ntxov yog qhov muaj txiaj ntsig ntau? Nws yog lub sijhawm los tso rau qhov kawg ntawm qhov kev coj ua no thiab nkag siab qhov tsim nyog tus cwj pwm no, vim hais tias nyob ntawm qhov ntsuas kub hauv dej nws tuaj yeem siv tau ob qho thiab tsis zoo.
Pom Txoj Kev Raug Tsim Los Ua Dej Sov Nrog Txiv Qaub Thaum Sawv Ntxov
Koj puas tau hnov ntau txog cov txiaj ntsig ntawm kev haus dej sov nrog txiv qaub, tsis yog koj? Txawm hais tias qee tus kws tshaj lij hais tias qhov no tsis yog kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv, tseem muaj ntau cov pov thawj ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thaum pib hnub nrog iav khob dej sov thiab kua txiv qaub.
