2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Pob kws yog cov zaub uas tau nyob ntawm neeg lub rooj rau ntau pua xyoo. Nws yog siab nyob rau hauv cov hmoov txhuv nplej siab, fiber ntau, cov zaub mov thiab vitamins, tab sis tsis muaj kev pom zoo rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev noj nws.
Ntau zaus, cov pob kws tuaj yeem nce cov ntshav qab zib hauv lub cev. Tsis txhob hais tias qhov no yog ib qho ntawm cov khoom lag luam feem ntau hloov kho cov khoom lag luam. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam ntxiv pros thiab cons tau noj pob kwsuas peb yuav xav txog ntawm no.
Kev noj zaub mov zoo
Kev siv pob kws yog qhov txaus siab Nws feem ntau xav tau cov tshuaj fiber, vitamins thiab minerals thiab ua kom koj nyob ntev dua. Thiab thaum cov hmoov txhuv nplej siab tuaj yeem nce koj cov ntshav qab zib, cov ntsiab lus fiber ntau ua raws li cov kev txwv. Qhov tsis muaj gluten ua rau nws haum rau cov neeg uas tsis txhob noj nws.
Ua kom cov qib zog
Yog tias koj ib ce muaj zog ntau thiab sib zog, pob kws yuav tsum nyob hauv koj cov zaub mov noj. Cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates uas yog ib feem ntawm nws maj mam nqus los ntawm lub cev thiab muab koj lub zog rau lub sijhawm ntev dua.
Txo txoj kev pheej hmoo ntawm tus mob anemia
Pob kws muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin B12, folic acid thiab hlau - txhua yam khoom uas lub cev xav tau kom tsis txhob muaj kab mob ntshav. Thaum koj muab koj lub cev nrog cov nyiaj txaus rau lawv, kev tsim cov qe ntshav liab tsis pub dhau.
Lub zeem muag
Cov pob kws muaj cov carotenoids lutein thiab zeaxanthin, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm hnub nyoog, nrog rau cataracts. Yog li kev noj cov pob kws ntau zaus tuaj yeem pab ua kom koj ob lub qhov muag zoo.
Digestive teeb meem
Vim cov ntsiab lus fiber ntau pob kws tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo los ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv thiab qee cov qog nqaij hlav, tshwj xeeb tshaj yog cov uas cuam tshuam nrog cov hnyuv. 18-lub xyoo kawm txog ze li ntawm 50,000 tus tib neeg uas haus cov paj kws ob zaug ib lim tiam. Cov txiaj ntsig pom tau hais tias lawv muaj kev pheej hmoo txo los ntawm kev tsim kab mob diverticular (mob ntev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv). Muaj kev kawm mus tsis tu ncua.
Thaum cev xeeb tub
Pob kws, raws li twb tau hais los, yog nplua nuj hauv folic acid. Vim li no, nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau niam thiab menyuam. Tsis tas li ntawd, nws muaj zeaxanthin thiab pathogenic acid, uas txo cov kev pheej hmoo ntawm kev yug menyuam.
Vim tias cov ntsiab lus fiber ntau, cem quav yog txo, uas yog cov teeb meem ib txwm muaj nyob hauv cov poj niam cev xeeb tub.
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