2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txiv nkhaus taw yog qhov nrov tshaj plaws thiab siv ntau yam txiv ntoo hauv lub ntiaj teb. Ntxiv nrog rau kev saj, nws yog ib hom zaub mov ua zaub mov.
Nws muaj cov as-ham uas tuaj yeem pab ntxuav tawv nqaij, txhawb kev noj qab haus huv qhov muag, tiv thaiv ntshav qab zib thiab tseem tiv thaiv kev tsim thiab kis mob cancer. Thiab tsis tsuas no.
Tshawb nrhiav ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm txiv nkhaus taw yog muaj tsis tu ncua. Cov tom kawg, tau nthuav tawm ntawm lub rooj sib tham ntawm Federation of American Societies rau Kev Txheeb Xyuas Kev Ua Si, tsis pom zoo tias kev noj txhua hnub ntawm txiv nkhaus taw pab tswj thiab txo cov ntshav qab zib.
Thiab qhov no muab hais tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov ntsiab lus qab zib ntau. Qhov no ua rau cov txiv nkhaus taw haum rau kev noj los ntawm cov neeg muaj kev mob ntshav qab zib hom 2 thiab tab tom noj cov zaub mov qab zib.
IN tus txiv nkhaus taw nyob hauv cov khoom sib xyaw ua ke ntawm cov tshuaj polyphenolic. Lawv lub peev xwm tseem tau kawm, tab sis nws tau ua pov thawj tias ntxiv rau cov ntshav qab zib, cov txiv nkhaus taw muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj (cholesterol), ua kom lub cev sib luag thiab ua kom lub cev ua haujlwm zoo hauv lub cev. Nws tseem thaiv qhov pib ntawm ntau cov kab mob metabolic.
Ob peb xyoos dhau los nws tau pom tias kev noj txiv nkhaus taw pab txo kom tsis txhob muaj cov tshuaj insulin thiab ua kom cov ntshav qabzib nyob siab.
Txoj kev tshawb no ua pov thawj tias cov txiv hmab txiv ntoo pab ua kom cov ntshav lipid ntau ntau. Qhov no nyeg tuaj yeem pab tiv thaiv kev txhim kho kev mob plawv.
Ntau tshaj 4,000 qhov sib txawv antioxidant polyphenols pom muaj nyob hauv xwm. Qhov zoo siab, nws yog nyob rau hauv cov txiv nkhaus taw uas muaj ntau ntawm polyphenols tam sim no. Ib qho ntawm ntau thiab qhov tseeb muaj txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov polyphenols yog tias lawv ntes dawb radicals thiab tiv thaiv hlwb los ntawm kev puas tsuaj.
Lawv yog cov kev tiv thaiv tiv thaiv kev txhim kho mob cancer. Cov kab mob tau tshaj tawm hauv cov txiv nkhaus taw sib tua cov kabmob hlwb hauv txoj hnyuv thiab lub mis. Qhov txaus nyiam tshaj plaws nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog tias nws tawm tsam tsuas yog cov kab mob hlwb, tab sis yoojyim rau lawv noj qab nyob zoo.
Tag nrho cov no tau coj kev tshawb fawb los tshaj tawm mango ua superfood ntawm qib siab.
Pom zoo:
7 Kev Noj Qab Haus Huv Tau Txais Txiaj Ntsig Ntawm Kev Noj Dib
Dib lauj yog cov ua kom txias, txhaws thiab qhov zoo ntxiv ntxiv rau ib qho khoom noj twg. Lawv yog cov muaj txiaj ntsig zoo, cog cov ntoo thiab cov tshuaj antioxidant tuaj yeem pab kho thiab txawm tias tiv thaiv qee yam kab mob. Lawv kuj tseem muaj cov calories tsawg thiab muaj cov dej haus ntau thiab cov tshuaj fiber yaj, uas ua rau lawv zoo tagnrho rau cov dej haus thiab yuag poob.
7 Kev Noj Qab Haus Huv Tau Txais Txiaj Ntsig Los Ntawm Kev Noj Tshiab Thiab Prunes
Ntxiv rau qhov qab heev, prunes yog cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals, fiber thiab antioxidant uas tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee cov kab mob.
Kev Noj Qab Haus Huv Tau Txais Txiaj Ntsig Ntawm Kev Noj Zib Ntab
Muaj keeb kwm ntau, keeb kwm thiab lus dab neeg hais txog zib ntab tias tag nrho cov txheej txheem ntawm cov ntawv sau tuaj yeem tsim nws. Tsuas yog lwm qhov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem sib tw nrog nws nyob rau hauv cov nqe lus ntawm keeb kwm thiab legends puag ncig nws.
Kev Noj Qab Haus Huv Tau Txais Txiaj Ntsig Ntawm Kev Noj Cov Cranberries Qhuav
Qhuav blueberries lawv tau tsim tawm thaum xub thawj ua cov khoom sib txawv hauv cov dej khov thiab shakes, tab sis dhau sijhawm dhau los ua ib feem ntawm ntau lwm cov tais diav qab. Lawv feem ntau siv hloov cov raisins, cov hnub tim thiab prunes hauv ntau cov khoom ci.
Kev Noj Qab Haus Huv Tau Txais Txiaj Ntsig Ntawm Tshuaj Ntsuab Tshuaj Ntsuab Dawb Huv Basil
Dawb huv basil yog ib qho tshuaj ntsuab ib txwm nyob rau nruab nrab thiab sab qaum teb Is Nrias teb uas tau siv nyob rau hauv Indian pej xeem cov tshuaj rau xyoo txhiab. Nws kuj muaj nyob hauv qab lub npe tulsi lossis ntuj ceeb tsheej basil.
