2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm walnuts tsuas yog tsis muaj qhov kawg. Txawm hais tias lawv tau nce siab hauv calories, lawv kuj yog cov txiv ntoo tsis muaj txiaj ntsig zoo. Kev nquag haus walnuts tiv thaiv ntau yam mob.
Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm omega 3 qhov tseem ceeb fatty acids, xws li manganese thiab tooj liab, suav nrog walnuts hauv kev noj haus tuaj yeem yog cov kauj ruam tseem ceeb hauv kev txhim kho cov kab mob plawv. Lawv pab txo qis mob qog nqaij hlav cancer thiab kab mob plawv. Lawv tiv thaiv kev thauj khoom ntawm cov kab mob xws li Parkinson thiab Alzheimer.
Walnuts muaj ntau yam zaub mov, suav nrog calcium, magnesium, phosphorus, manganese thiab potassium. Manganese nws tus kheej yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob, rov ua dua, thiab cov metabolism hauv kev ua kom zoo ntawm cov piam thaj, insulin, thiab roj cholesterol.
Cov neeg uas nquag noj walnuts tsis raug kev txom nyem los ntawm cov ntshav siab. Walnuts txhim kho cov qib roj cholesterol hauv cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 thiab pab txo qis ntawm ntau cov lwg me me uas txhawb txoj kev txhim kho atherosclerosis.
Walnuts tiv thaiv pob txha muaj zog thiab tiv thaiv qhov tsim ntawm gallstones. Lawv pom zoo nyob rau hauv kev noj zaub mov noj raws li lawv txo kev pheej hmoo ntawm qhov hnyav nce. Kev noj ntawm 5-6 walnuts ua ntej noj mov yuav txo tau theem ntawm kev tshaib plab. Nws kuj tseem muaj cov as-ham zoo.
Cov txiv ntoo qab zib no muaj cov khoom ua los tiv thaiv, tiv thaiv kev tiv thaiv thiab muaj cov yam ntxwv tiv thaiv kabmob. Qhov no yog vim lawv cov ntsiab lus ntawm kwv yees li 16 antioxidants phenol, vitamin E, ntxiv rau ellagic thiab gallic acids, cov nqaijrog (tshwj xeeb tshaj yog tryptophan) thiab fiber.
Ib txhais tes ntawm walnuts muab lub cev nrog 4 gram ntawm cov protein, 2 grams fiber, thiab 2, 5 grams omega-3 fatty acids. Walnuts muaj peev xwm tswj tau kev tsaug zog. Qhov no yog ua tiav nrog kev pab ntawm melatonin, uas muaj nyob hauv cov txiv ntoo no, hauv nws daim ntawv xyoob ntoo. Nws yog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm lub caj pas pineal.
Qhov txaus siab, cov poj niam uas noj tsawg kawg yog ob txhais tes ntawm walnuts hauv ib lub lim tiam muaj qhov txo qis 25% yuav muaj kev mob qog. Ntxiv rau nws cov txiaj ntsig zoo, walnuts yog qhov tsim nyog rau noj ob qho tib si nyoos thiab nrog cov khoom lag luam tsis tshua muaj nqi.
Pom zoo:
Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Kev Noj Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Hauv Flavonoids
Flavonoids yog cov tshuaj cog tshuaj lossis phytochemicals uas muaj nyob hauv txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas peb noj. Lawv muaj ntau tus txiaj ntsig rau tib neeg lub cev, suav nrog txo cov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab sib ntaus sib tua.
6 Qhov Kev Npaj Txhij Txog Ntawm Cov Qe Zoo
Txij lub sijhawm immemorial, tib neeg tau siv cov qe los npaj cov tais diav ntau, feem ntau vim lawv qhov kev siv tau thoob plaws, cov saj zoo thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Tab sis tsawg leej neeg paub tias lub plhaub qe, uas peb muab pov rau hauv cov thoob khib nyiab yam tsis tau xav, tuaj yeem muab peb lwm txoj kev siv.
Cov Kev Pab Uas Tsis Tau Npaj Txhij Txog Ntawm Kev Noj Cov Quav Quav Yeeb
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj thaum lawv lub caij yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Raspberries, yog tias noj tshiab, tiv thaiv lub cev los ntawm ntau yam kab mob, ua kom muaj zog hauv lub cev. Tawm ntawm lub caij lawv tuaj yeem noj kom qhuav.
5 Kev Npaj Txhij Txog Txiaj Ntsig Ntawm Qhiav
Qhiav yog cov txuj lom nyiam ntawm ntau tus neeg. Nws muaj lub npe paub kom poob phaus nrog nws cov kev pab. Rau lub hom phiaj no, tshuaj yej qhiav yog siv, uas tau npaj los ntawm ib daim qhiav cag, uas yog lub xwmfab nrog ob sab txog ntawm ib centimeter.
5 Qhov Npaj Txhij Txog Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Qos Yaj Ywm Qab Zib
Seb koj noj lawv ci lossis siav, qab zib qos yog ib qho qab sib ntxiv rau ib qho twg. Cov zaub no yooj yim los npaj, muaj lub sijhawm ua haujlwm ntev thiab qhov zoo tshaj yog nws tau txais txiaj ntsig zoo thiab muaj kev noj qab haus huv. Lawv tsis muaj calories ntau Ib qho zoo heev cov txiaj ntsig ntawm qos yaj ywm qab zib yog tias lawv muaj cov calories tsawg heev.
