2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov nplej thiab nplej muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog kev tswj hwm tib neeg kev noj qab haus huv. Lawv raug suav tias yog cov zaub mov uas txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob plawv thiab ntshav zaub mov.
Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no tsis lees lees qhov kev lees tias tag nrho cov nplej tiv thaiv tawm tsam malignancies.
Txoj kev tshawb no tau tshawb pom los ntawm cov kws tshawb fawb hauv Harvard University hauv 30 xyoo, thiab cov ntsiab lus ntawm lawv txoj kev tshawb no yog 74,000 tus poj niam thiab 44,000 tus txiv neej.
Txhua tus neeg tuaj koom thaum pib tau txais kev noj qab haus huv thiab tsis muaj kab mob siab lossis mob plawv.
Cov txiaj ntsig tau pom tias yog tias muaj whole grains nyob hauv kev noj zaub mov ntawm poj niam thiab txiv neej, kev pheej hmoo tuag los ntawm cov kab mob plawv tau raug txo kom tsawg. Txawm li cas los xij, tib txoj kev tshwm sim zoo tsis yog nyob rau hauv cov kab mob phem. Qhov tseem ceeb xws li haus luam yeeb, qhov ntsuas ntawm lub cev, lub hnub nyoog raug coj los txiav txim siab.
Qhov kev txheeb xyuas kuj tau qhia tias kev noj zaub mov noj txhua hnub ntawm 28 gram ntawm cov cereal no txo txoj kev pheej hmoo ntawm txoj kev tuag ua rau muaj kev mob plawv los ntawm 5%.
Cov nplej tseem ceeb muaj xws li nplej, barley, oats, nplej, pob kws, pias, thiab nplej zom tau npaj los ntawm lawv. Koj tseem tuaj yeem hais txog bulgur, quinoa, txhuv xim av, hom qoob mog, oatmeal.
Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua zaub ua mov yog vim muaj lawv peb yam khoom tseem ceeb. Ib qho yog los ntawm txheej txheej sab nraud ntawm noob nplej (pob kws, uas yog khoom siv lub cev nrog fiber ntau, omega-3 fatty acids, vitamins thiab minerals.
Lub ntsiab tseem ceeb ntawm cov nplej muaj cov hmoov txhuv nplej siab, thiab cov qis me me ntawm cov noob, nws cov kab mob, muaj txiaj ntsig rau lub cev vim tias nws tau txais cov vitamin E (muaj zog antioxidant), folic acid (Vitamin B9), thiamine (Vitamin B1), phosphorus thiab magnesium.
Pom zoo:
Hais Tsis Yog! Ntawm Kev Mob Qog Noj Ntshav Thiab Mob Plawv Nrog Cov Zaub Mov No Nrog Flavonoids
Raws li kev tshawb fawb cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv flavonoids li txiv apples thiab ntsuab ces tau los txo qis mob qog nqaij hlav cancer thiab kab mob plawv Cov. 500 milligrams ntawm cov khoom hauv ib hnub yog txaus kom txo tau qhov txaus ntshai ntawm qhov kev puas tsuaj ntawd.
Cranberry Kho Cov Mob Qog Noj Ntshav Thiab Mob Plawv
Cranberries tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm ntau yam kab mob thaum caij ntuj no. Blueberries muaj cov vitamins uas ua rau muaj zog tiv thaiv thaum lub hlis txias thiab tsis yog lam tau lam ua lub npe superfoods. Cov kws kho mob tshaj tawm tias cranberries kuj tseem tuaj yeem coj los ua prophylactic uas qeeb qeeb kev laus.
Kev Siv Lub Zog Khov Kho Shiitake Yog Txoj Kev Kho Mob Rau Kev Mob Qog Noj Ntshav
Shiitake nceb muaj ntau nyob rau hauv calcium, vitamin D, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, vitamin B6, hlau thiab magnesium. Txhais lus, nws lub npe txhais tau tias nceb tuaj ntawm lub txiv ntseej. Lawv tuaj ntawm Asia. Lawv tseem muaj lub npe hu ua "
Cov Hnub Ua Khawv Koob: Tiv Thaiv Kab Mob Qog Noj Ntshav, Mob Ntshav Nce Hlwb Thiab Ntshav Siab
Nws tau paub rau ib-paus xyoo uas cov hnub muaj kev sib txawv raws li lawv muaj txiaj ntsig cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov tsis muaj qhov sib xws tias muaj lub npe laus Arabic hais tias lawv zais cov txiaj ntsig ntau npaum li muaj hnub nyob thoob plaws hauv lub xyoo.
Kas Fes Tsis Tsuas Yog Khov Kho, Tab Sis Kuj Tiv Thaiv Mob Qog Noj Ntshav
Kev haus kas fes tsis tu ncua tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob siab thiab mob hauv plab, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab los ntawm World Health Organization (WHO). Nws tus neeg sawv cev ntawm Lub Koom Haum International rau Kev Tshawb Nrhiav Kab Mob Cancer tau tshaj tawm ob peb hnub tom qab ntawd kev haus kas fes tseem tuaj yeem tiv thaiv mob qog ntshav.
