2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Siv 150 grams ntawm mov txhua hnub tuaj yeem tiv thaiv peb ntawm kev rog. Qhov xaus lus no tau mus txog los ntawm cov kws tshawb fawb Japanese, hais los ntawm lub portal Yuricaler.
Cov kws tshawb nrhiav los ntawm Kyoto Qib Siab ntawm Tib Neeg tau ua qhov kev tshawb fawb ntawm cov pej xeem hauv 136 lub teb chaws. Lawv tau txheeb xyuas thiab sib piv lawv txoj kev ua neej thiab kev noj haus, pom tias nyob rau cov tebchaws uas tib neeg noj tsawg kawg 150 grams ntawm ib hnub twg, cov pejxeem muaj hnyav dua.
Cov kws tshawb nrhiav kuj txiav txim siab tias qhov yuav txo tsawg tau noj mov ua rau rog thiab rog dhau lawm.
Hauv lawv txoj kev kawm, cov kws tshawb fawb kuj tau siv sijhawm txog kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Lawv lub hom phiaj yog los ua pov thawj tau noj mov thiab kev rog dhau cuam tshuam thiab ntau yam tsis cuam tshuam lawv txoj kev sib raug zoo.
Cov kws tshaj lij ntseeg tias qhov laj thawj ntawm cov cuab yeej los tiv thaiv kev rog yog cellulose muaj nyob hauv nws, uas saturates ntau thiab tiv thaiv kev noj ntau dhau. Thiab nws kuj txo qhov muaj siab rau cov khoom qab zib.
Qhov muaj ntsev qis thiab cov roj cholesterol tsawg kuj pab tswj kev hnyav dua thiab tiv thaiv kev rog.
Lwm cov nyhuv tseem ceeb ntawm cov khoom lag luam yog tias nws txoj kev noj tau nws cov ntshav qab zib kom nce siab me ntsis. Qhov laj thawj rau qhov no yog nws cov ntsiab lus muaj roj tsawg.
Cov nplej muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins thiab cov zaub mov xws li niacin, vitamin D, calcium, fiber, hlau, thiamine thiab riboflarin. Lawv ua lub hauv paus ntawm cov metabolism, lub cev tsis muaj zog thiab kev ua haujlwm txhua yam hauv lub nruab nrog cev.
Mov kuj tseem muaj ntau ntawm cov hmoov txhuv nplej siab tiv. Nws txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob tau txais txiaj ntsig uas txhawb txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov hnyuv, thiab tseem yuav txo qhov cuam tshuam ntawm qhov mob xws li chim siab plob tsis so tswj, thiab lwm yam.
Txawm hais tias muaj txiaj ntsig los ntawm kev noj mov, cov kws tshawb fawb ceeb toom tias nws muaj nyob rau hauv cov zaub mov yuav tsum tsis txhob noj dhau, ib yam li ntau dhau lawm nws ua rau cov ntshav qab zib thiab mob metabolic syndrome.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv ntoo qab zib uas cov neeg nyiam los ntawm. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj ntau yam khoom noj calcium, phosphorus, iron thiab sodium, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov potassium. Cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov leeg, lub plawv, hlwb, pob txha thiab nplooj siab.
Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Kev Noj Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Hauv Flavonoids
Flavonoids yog cov tshuaj cog tshuaj lossis phytochemicals uas muaj nyob hauv txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas peb noj. Lawv muaj ntau tus txiaj ntsig rau tib neeg lub cev, suav nrog txo cov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab sib ntaus sib tua.
Chia (cov Txiaj Ntsig) - Cov Txiaj Ntsig, Kev Txais Thiab Tso Cai Los Ntawm Ib Hnub
Chia (Salvia Mevica thiab Salvia Columbariae) yog cov noob me me thiab tawv, cov txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag uas zoo ib yam li sage, muaj qhov ntau me me. Thaum pib, cov noob me me ntawm cov nroj tsuag tau zus los ua cov khoom zoo nkauj, tab sis tom qab qee qhov kev tshawb fawb nws tau pom tseeb tias cov noob yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Cov Vaj Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cov Txiaj Ntsig Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Berries
Lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws ntawm qhov. Qhov no yog dab tsi cov kws qhia kev noj haus hu ua cov txiv ntoo peb muab tso rau hauv hav zoov cov npe hav zoov. Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov as-ham tsim nyog rau kev noj qab haus huv.
Txiv Lws Suav: Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Thiab Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Lub scientific science ntawm txiv lws suav yog Solanum lycopersicum, thiab lawv lub tebchaws yog South America. Txawm hais tias technically ua ib lub txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav feem ntau tau muab cais ua zaub. Txiv lws suav yog cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov antioxidant lycopene, uas tau txuas nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis mob plawv thiab mob cancer.
