2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Triglycerides yog ib hom tshuaj lom nyob hauv cov ntshav hauv cov ntshav. Lawv tshaj yog txuam nrog ntau yam kab mob. Siab triglycerides tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij siab, muaj kev pheej hmoo mob plawv thiab ntshav siab.
Hmoov zoo, qib triglyceride no tuaj yeem txo nrog kev noj haus zoo thiab qoj ib ce. Qee cov tshuaj ntsuab yuav pab tau zoo nrog rau kev noj haus thiab kev tawm dag zog txos triglycerides.
Cov tsos mob ntawm tus mob triglycerides siab
Siab triglycerides lawv tuaj yeem ua qhov tsis zoo heev, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom pib taug qab koj cov qib nyob rau lub sijhawm ua ntej lawv dhau los ua ib qho txaus ntshai. Feem ntau, cov mob triglycerides siab tsis nrog rau cov tsos mob tshwj xeeb, tsuav yog lawv tsis nyob rau theem ntawm kev pheej hmoo, tab sis kev tiv thaiv yog ib qho tseem ceeb heev.
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj triglycerides siab? Kev tswj raws qib yog qhov yooj yim heev thiab muaj ntau yam khoom lag luam thiab txoj kev tuaj yeem pab peb hauv qhov no.
Noj zaub mov kom sib luag: Noj zaub mov zoo uas ua rau peb tsis txhob muaj cov roj triglyceride yuav tsum muaj zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab ntses loj. Cov kua ntses uas muaj roj ntau hauv lub cev yuav tsum raug zam thiab cov nqaij liab yuav tsum tsis txhob ua phem, thiab nqaij qaib thiab lwm cov nqaij muaj roj tsawg yuav tsum tau muab ua ntej. Peb kuj yuav tsum tsis txhob noj mov loj, tshwj xeeb nrog cov kua ntses, thiab txo kev haus dej cawv thiab qab zib.
Kev tawm dag zog txhua txhua hnub: Kev tawm dag zog txhua hnub yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab zoo li ntau rau peb lub cev. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua luam dej lossis mus taug kev txhua hnub. Nrog txog 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub thiab koj tuaj yeem paub tseeb tias koj cov triglycerides yuav nyob rau theem kev coj ntawm.
Cov dej ntau: Nws pom zoo kom txog li ob teev ib hnub, vim qhov no yuav pab kom peb huv thiab noj qab haus huv sab hauv thiab sab nraud.
Ua ke nrog kev noj zaub mov kom raug, dej thiab lub cev qoj ib ce, nws muaj qee cov tshuaj ntsuab uas yuav pab tswj cov qib triglyceride zoo.
Cinnamon
Cinnamon muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, ib qho yog muaj lowers triglyceridesCov. Cov ntaub ntawv tshawb fawb los ntawm kev tshawb fawb tawm nyob rau hauv phau ntawv xov xwm Kev Ntshav Qab Zib Kev Kho Mob hauv 2003, nyob rau hauv uas cov neeg mob tau txais 1 gram, 3 gram lossis 6 gram ntawm cov cinnamon ib hnub, pom tias txhua tus muaj kev txhim kho hauv kev txo qis cov roj triglyceride, txawm hais tias nws pom zoo kom pib nrog koob tshuaj 1 g ib hnub.
Qij
Qej yog ib qho ntawm cov khoom muaj nqis, thiab qhov no tau paub tseeb los ntawm kev tshawb fawb ntau yam uas qhia tias kev noj haus tsuas yog ib qej ib hnub pab txo qis triglycerides. Qej pab ua kom txo qis uas yog tso triglycerides los ntawm lub siab rau hauv cov ntshav, thiab tseem muaj cov khoom qog ua thiab tawm tsam thiab pab txo cov cholesterol.
Ntsuab tshuaj yej
Nws cov nplooj muaj cov tannins thiab lwm yam antioxidants uas pab txo qis triglyceridesCov. Kev siv nws, nrog rau kev noj haus thiab kev tawm dag zog, tuaj yeem txo qis triglycerides.
Artichoke nplooj
Artichoke nplooj yog qhov khoom uas muaj zog antioxidant flavonoids li zoo li cov statins. Cov tshuaj no tiv thaiv oxidation thiab dawb radicals. Ntau cov kev tshawb fawb soj ntsuam tau pom tias kev siv artichoke nplooj tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis roj thiab triglycerides. Qhov no tej zaum yog vim muaj cov txiaj ntsig ntawm statins, uas cuam tshuam los txo cov cholesterol.
Tshuaj ntsuab nplua nuj nyob hauv Omega-3 fatty acids
Cov roj ntsha no yog qhov zoo rau lub siab thiab pab txo qis triglycerides thiab roj (cholesterol). Omega-3 acids yog unsaturated fatty acids uas nyob hauv ntau yam zaub mov thiab pab tiv thaiv cov ntshav txhaws. Lawv muaj cov tshuaj ntsuab hauv qab no: cloves, marjoram, oregano, basil, sage, Bay nplooj ntoos, curry, rosemary, mint, tarragon, qhiav, noob poppy.
Tshuaj ntsuab muaj nplua nuj nyob hauv niacin
Niacin yog vitamin B uas pab txo qis triglycerides. Niacin ua tsis tsuas yog tiv thaiv cov roj triglycerides ntau dhau, tab sis kuj tiv thaiv LDL cov roj (cholesterol) tag nrho thiab cov roj (cholesterol) tag nrho. Ntawm cov tshuaj ntsuab nplua nuj nyob hauv niacin yog: alfalfa, burdock hauv paus, catnip, chamomile, ochanka, noob fennel, fenugreek, ginseng, hops, horsetail, mullein, nettle, oats, parsley, mint, nplooj raspberry, liab clover, rosehip, sage, pauj niam.
Sib ntaus sib tua high triglycerides nws tsis yog qhov nyuaj, tsuav yog koj muaj lub siab nyiam thiab muaj lub siab xav. Cov kev ua si, kev noj haus thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tuaj yeem txhim kho koj tus mob!
Pom zoo:
Dill: Cov Tshuaj Tsw Qab Thiab Tshuaj Ntsuab Tshuaj Ntsuab
Dill yog cog txhua qhov chaw hauv peb lub tebchaws. Raws tus ntug dej hiav txwv yav qab teb Dub thiab raws tus Danube nws loj hlob hauv cov qus. Nws tau sau nyob rau hauv lub hlis ntawm Tsib Hlis mus rau Lub Kaum Hli. Nws dries hauv qhov ntxoov ntxoo.
Tshuaj Ntsuab Thiab Ntsuab Tshuaj Ntsuab Uas Ua Rau Tsis Qab Los Noj Mov
Hauv tsab xov xwm hauv qab no koj yuav kawm txog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab ntau hom tshuaj ntsuab thiab txuj lom uas txhawm rau ua kom qab los noj mov. Cov no yog: 1. Cov tshuaj yej ntsuab - cov tshuaj antioxidant zoo heev, yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm Vitamin C, ua kom lub cev sai sai.
Qhov Tshwj Xeeb Tshaj Plaws Ntses Tshwj Xeeb
Peb yuav tsis los qhia koj rau txhua tus neeg ntses tshwj xeeb thoob ntiaj teb tab sis peb yuav qhia qee qhov ntawm koj nto moo tshaj plaws . Ntses tshwj xeeb los ntawm Nyij Pooj Sushi Qhov no yog zaum thawj yam uas tau los ua siab thaum hais txog ntses tshwj xeeb los ntawm Nyij Pooj.
Qhov Tshwj Xeeb Tshwj Xeeb Ntawm Lub Tsev Noj Mov Ceev Ceev
Khoom noj yog qhov yuav tsum muaj rau txhua tus neeg, tsis muaj ib tus twg muaj peev xwm ua kom muaj sia nyob hauv ntiaj teb, tab sis qee tus neeg muab zaub mov zoo rau sim cov zaub mov tsis txawv thiab ntau dua. Cov neeg muaj ntau dua mus ntsib ntau lub khw noj mov thoob plaws ntiaj teb kom kov tsis tshua nyiam thiab tshwj xeeb cov neeg tshwj xeeb.
Cov Ntawv Qhia Tshwj Xeeb Rau Cov Sijhawm Tshwj Xeeb
Cov sijhawm tshwj xeeb kuj xav tau cov zaub mov tshwj xeeb. Npaj cov tais zoo tshaj rau koj cov qhua thiab cov neeg nyiam. Nceb nrog zib ntab zoo heev thiab tsis yog qhov nyuaj rau npaj lub qab. Cov khoom tsim nyog: 300 grams ntawm cov nceb, 2 tablespoons zib ntab, 4 tablespoons kua ntses, 1 lub rooj txiv hmab dawb qhuav, 2 cov hmoov ntsuab ntsuab, 1 me nyuam ntses muaj noob, 1 teaspoon txiv roj roj.
