2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Vitamin C yog ib cov vitamins tseem ceeb tshaj plaws rau tib neeg lub cev. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov metabolism, ua kom lub siab ua haujlwm, ua kom lub cev tiv thaiv oxidation hauv lub cev, muaj qhov ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij, nce kev ua haujlwm, nce siab thaum muaj kev pheej hmoo ntawm mob khaub thuas.
Cov ntsiab lus siab tshaj plaws ntawm cov vitamin C pom nyob rau hauv cov tub ntxhais hluas thiab zaub ntsuab thiab hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo - blueberries, sawv duav, txiv kab ntxwv, txiv qaub thiab lwm yam, tab sis peb yuav tsum nco ntsoov tias nws tsis ruaj khov thiab yooj yim rhuav tshem los ntawm huab cua nkag lossis kho cua sov. Peb tuaj yeem khaws cov vitamins los ntawm khov los yog ua kom txiv hmab txiv ntoo lossis zaub, zoo li los ntawm kev npaj kua txiv, jellies thiab jams. Thaum sterilizing cov khoom nyob rau hauv cov thawv kaw nruj nreem, txawm hais tias lub siab kub, cov vitamin yog khaws cia. Vitamin C tau zoo tshaj plaws thaum muab faus.
Vitamin E yog ib qho tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg mob ntawm tes, cov leeg hlwb, gonads. Vitamin E muaj nyob hauv cov zaub mov kaus poom, roj, txiv roj roj, taum pauv, carrots, taum pauv, txhua cov zaub ntsuab, almonds, walnuts thiab lwm yam.
Vitamin K yog vitamin uas pab cov ntshav txhaws thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau daim siab. Zaub ntsuab, txiv lws suav, nettles, carrots, txiv pos nphuab, zucchini, zaub paj, ntsuab seem ntawm cov nroj tsuag muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin no. Vitamin K yog nkag siab zoo rau cov teebmeem ntawm lub hnub ci thiab vim li ntawd cov khoom lag luam cov kaus poom tau pom zoo kom khaws cia hauv qhov chaw tsaus.
Vitamin PP yog ib qho tseem ceeb heev rau cov hlab ntsha hlwb, cov tawv nqaij thiab cov qog endocrine. Thaum cov vitamins no ploj hauv lub cev, ua haujlwm tsis txaus, yooj yim nkees, qaug zog, ua kom tawv nqaij thiab muaj zog poob siab, kev nyuaj siab tau pom. Cov nceb, carrots, nqaij, txiv lws suav, nplooj siab, mov thiab yuav luag txhua cov txiv ntoo muaj cov vitamin no.
Vitamin D yog anti-rickets. Nws yog qhov tseem ceeb hauv kev tsim thiab loj hlob ntawm cov pob txha, plaub hau, hniav, tswj kev siv calcium thiab phosphorus. Cov khoom noj uas muaj cov vitamin D ntau tshaj plaws yog: cod daim siab thiab tuna, hauv caviar, butter, mis nyuj, brewer thiab baker lub poov xab, qe qe, cocoa butter. Nws muaj nyob hauv cov zaub ua kom muaj pov thawj D thiab nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm lub hnub ci nws hloov mus rau hauv cov vitamin D. Hauv ntau cov tshuaj muaj vitamin muaj kuab lom thiab yog li, cov niam yuav tsum tsis pub ntau tshaj qhov ntsuas tau teev tseg.
Vitamin A hu ua "kev loj hlob vitamin". Muab lub zeem muag zoo, kev txhim kho ib txwm ntawm cov hniav thiab pob txha, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv, tswj kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas, ntxiv dag zog rau daim tawv nqaij thiab cov qog ua kua, muaj cov nyhuv anticlerotic. Vitamin A pom muaj nyob hauv cov roj hauv cov roj, roj ntses, qe qe, caviar, mob siab thiab lwm yam khoom ua los ntawm lwm tus neeg.
Hauv cov khoom lag luam nws pom muaj pov thawj provitamin A - carotene, tab sis hauv lub siab nws ua tiav rau hauv vitamin A. Carrots, txiv lws suav, taub dag, apricots, kua txob liab, zaub ntsuab, blueberries, nettles thiab ntau lwm tus yog nplua nuj hauv carotene.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Ua Noj Nqaij Nyob Rau Hauv Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Tshaj?
Cov nqaij yog qhov tseem ceeb ntawm peb cov zaub mov noj txhua hnub. Nws tsis pom zoo kom muaj nqaij ntawm koj lub rooj txhua txhua hnub, tab sis rau kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog kom muaj nqaij tsawg kawg 2 zaug hauv ib lim tiam.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Lwm Txoj Hauv Kev Noj Qab Haus Huv Rau Ib Qho Ntawm Cov Khoom Noj Uas Nyiam Peb
Cov khoom noj khoom haus qhia cais tawm ntawm koj cov zaub mov noj nqaij liab, mov ci, khoom noj sai thiab lwm yam khoom noj zoo nkauj tab sis tsis zoo. Tab sis tom qab ntawd yuav ua li cas txaus siab rau cov zaub mov? Nov yog qee qhov lus qhia txog kev nyab xeeb los hloov cov khoom lag luam muaj kev phom sij nrog cov muaj txiaj ntsig zoo .
Tus Noj Kom Noj Qab Haus Huv: Nov Yog Qhia Kom Nyob Deb Ntawm Khoom Qab Zib
Lub siab xav ua koj noj daig tsis yog tsuas yog tus cwj pwm phem xwb, tab sis kuj tuaj yeem ua rau ntau cov teeb meem kev noj qab haus huv. Cov laj thawj rau qhov kev tsis tuaj yeem xav tau rau cov khoom qab zib uas qab zib tuaj yeem sib txawv.
Cov Kev Pab Cuam Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Tau Xav Txog Ntawm Cov Qos Yaj Ywm Thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Siav
Txawm hais tias koj noj lawv ci lossis hau, qos qab zib yog ib qho qab sib ntxiv rau ib qho twg. Cov hauv paus zaub yog qhov pheej yig, npaj tau yooj yim, muaj lub neej ua haujlwm ntev thiab zoo heev rau koj. Tab sis dab tsi ntxiv hais txog txog cov khoom muaj nqis no?