2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws tsis pub leejtwg paub tias kev noj qab haus huv zoo yog nyob rau hauv kev noj haus kom zoo. Txiv hmab txiv ntoo yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo.
Tab sis ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb pom tau hais tias ib co txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj lwm tus hais txog lawv cov txiaj ntsig rau tib neeg lub cev. Ntawm no yog cov khoom plig kho feem ntau uas koj tuaj yeem noj ntawm qhov yuav ua.
Apricots
Cov txiv kab ntxwv me me uas tau pub rau thaum lub caij ntuj sov yog haiv neeg Suav. Qab zib apricots yog qhov zoo tshaj thiab tastiest qhov muaj txiaj ntsig ntawm vitamin A, uas tsim nyog rau kev pom kev zoo, kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, ua mob rau lub plab thiab qhov tsis tuaj ntawm lub ntsej muag ua ntej.
Tsuas yog 300 grams tauj ib hnub ntawm cov txiv ntoo no ua rau lub cev kev xav tau ntawm cov vitamin A. Cov paib ntau ntawm cov poov tshuaj ua rau cov txiv no ua qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv thiab kho cov kab mob plawv thiab edema.
Qaug apricots tseem muaj ntau yam muaj txiaj ntsig, txawm tias lawv cov qib qab zib siab. Nws tau raug pov thawj tias ib qho sib xyaw ua ke xws li 5 apricots uas tau qhuav lawm, 1 daim duab txiv cev thiab 1 daim prune tuaj yeem txo cov mob nraub qaum. Cov khoom muaj zoo zom thiab tau noj txhua hmo nyob rau hauv cov cim qhia.
Cov npua
Figs yog qhov zoo heev rau kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj sov no muaj ntau hlau - cov zaub mov uas pab tsim cov qe ntshav liab thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav khov.
Digs figs yog nyob rau sab saum toj ntawm cov npe ntawm cov txiv ntoo qhuav rau qib phenolic ntawm antioxidants. Txiv hmab txiv ntoo antioxidants qhia ntau cov txiaj ntsig rau lub qhov muag pom dua li cov tshuaj antioxidant cog, suav nrog cov zaub ntug hauv paus.
Txiv duaj
Muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins, antioxidants thiab fiber, raspberries yog ib cov txiv qab qab nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Raspberries muaj qhov zoo ntawm ellagic acid, phenolic cov khoom sib xyaw uas tiv thaiv kabmob kheesxaws los ntawm kev txwv kev loj hlob ntawm cov kabmob kheesxaws thiab kev tsim qauv.
Npauj npaim tuaj
Nws yog ib qho pov thawj tshawb pom tseeb hais tias anthocyanins - cov tshuaj uas muab cov xim xiav, yog vim muaj cov nyhuv los tiv thaiv qog noj ntshav ntawm cov txiv no rau tib neeg lub cev. Lawv tawm tsam dawb radicals, uas yog lub hauv paus rau mob cancer.
Blueberries muaj cov tshuaj uas tsis pub ua kom cov kab mob nyob hauv phab ntsa ntawm lub zais zis. Yog li ntawd, cov kws tshaj lij, thiab tsis yog lawv nkaus xwb, pom zoo kom muaj kev ua txhaum ntawm kev kis tus kab mob txhais tes ntawm blueberries txhua hnub.
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