2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub cev yuag nws tsis yog qhov yooj yim ua, tab sis thaum koj nkag mus rau hauv qee qhov yooj yim thiab noj qab nyob zoo, koj pib pom cov txiaj ntsig ntau dhau los.
Qhov chaw zoo tshaj plaws los nrhiav cov lus qhia kom poob phaus thiab noj qab haus huv yog… los ntawm cov ntxhais yuag yuag - lawv paub tias yuav ua dab tsi yog tias lawv xav nyob hauv lub cev.
Yog li sim no txoj cai kev noj haus rau cov poj niam nyias nyias thiab qhia rau peb paub yog tias lawv muaj qhov cuam tshuam rau koj.
Lawv noj yam lawv xav tau
Cov neeg uas qaug zog, tsis txhob saib ib co zaub mov tsis zoo lossis txwv tsis pub. Tsim cov npe ntawm cov khoom noj tau tso cai nce siab ntxiv uas koj xav tau txwv cov khoom lag luam ntau dua. Yog li koj yuav tsum tsis txhob txwv tsis pub ib yam dabtsi kiag li, tab sis noj kom tsawg.
Lawv ua tom tsev
Kev noj zaub mov zoo ua rau yus noj tsis tas thiab tsis muaj kuab, uas yog ib yam dab tsi yuag yuag zam kevthaum ua tau. Yog li ua noj ua haus nyob hauv tsev yuav tsum yog thaum ua kom tswj lossis yuag.
Lawv muaj tshais noj
Skipping tshais yog yooj yim yooj yim, muab sai npaum li cas peb yog txhua tag kis. Tab sis kev hla tshais tuaj yeem ua rau yaum dhau tom qab. Yog li koj yuav tsum tau noj cov pluas tshais muaj protein ntau kom koj tau txais kev noj kom ntev.
Lawv noj thaum yav tsaus ntuj
Noj ua ntej pw yog ib qho tsis zoo uas coob leej ntau tus neeg poob rau hauv. Tab sis kev noj mov thaum sawv ntxov yog ib txwm ua cwj pwm rau yuag me me (sim tsawg kawg 3 teev ua ntej pw).
Lawv tau hnyav txhua hnub
Kuaj koj qhov hnyav txhua hnub tuaj yeem pab koj nyob kom haum thiab lub luag haujlwm rau qhov hnyav. Txoj kev no koj tuaj yeem ncaj qha kev noj haus thiab kev tawm dag zog kom raug. Taug qab kev nruam ntej yog qhov tseem ceeb tus cwj pwm ntawm cov neeg yuag yuag.
Khoom noj khoom haus tsis yog kev zoo siab
Hmoov tsis zoo, tib neeg tuaj yeem tsim kho kev quav zaub mov. Txawm li cas los xij, cov neeg yuag yuag tsis cia siab rau cov zaub mov ua kom muaj kev zoo siab. Lawv pom cov khoom tseem ceeb sab nraum zoov su thiab hmo thiab lawv thiaj li muaj kev txaus siab txaus siab.
Lawv zom ntau dua
Kuv nco ntsoov tias koj niam koj txiv tau hais kom koj cheem koj cov zaub mov thiab tsis txhob nqos zoo li cov os - thiab lawv hais yog lawm! Cov tib neeg uas zom lawv cov zaub mov noj ntau txog 30 npaug ntawm txhua qhov tom tau zoo tswj lawv feem vim tias lawv lub hlwb paub tias muaj kev lom zem.
Lawv tsum nres lub sijhawm noj mov
Kev kawm kom paub txog thaum koj tau tag nrho yog ib qho kev tseem ceeb thiab ib qho uas tib neeg tawv nqaij feem ntau ua raws. Vim li ntawd nws thiaj tseem ceeb kom tiv thaiv kev ntxias noj mov nrog koj lub qhov muag, tsis yog koj lub plab thiab lub hlwb. Koj yuav tsum nyob rau qhov tshaib plab me ntsis.
Lawv tsis kam yaum
Nws tuaj yeem yaum kom koj tsuas yog noj qhov loj uas koj xaj ntawm lub tsev noj mov thaum koj noj mov sab nraud, tab sis cov neeg yuag yuag tsis hais rau kev noj haus kom tsis txhob noj cov calories ntau ntxiv.
Lawv xyaum txhua hnub
Kev tawm dag zog txhua hnub pab tau cov poj niam tsis muaj zog nyob hauv txoj kev ntawd, thiab nyob deb ntawm txoj kev nyuaj siab. Yog li yuav tsum ua exercise thiab tawm hws kom pab koj yuag kom rog.
Lawv mus pw ib tag hmo
Mus pw kom ntxov pab tswj kev noj qab haus huv thiab pab koj pw tsaug zog zoo dua. Thiab cov neeg uas pw ntau teev ib hnub twg yuav muaj lub cev noj qab haus huv zoo dua li cov neeg uas tsis ua.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Tshaj Plaws Rau Cov Poj Niam
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem tsim lossis txo koj lub hnub. Cov kab mob hauv lub cev xav tau lub zog thaum ntxov thaum sawv ntxov, yog li nws tau txais nws los ntawm cov zaub mov zoo. Peb yuav tsum paub dab tsi yuav txais thiab tsis txhob ua txhaum.
Cov Khoom Noj Uas Txhim Kho Cov Poj Niam Noj Qab Haus Huv
Tus neeg siv khoom noj nrog cov zaub mov txhawb tus txiv neej thiab poj niam noj qab haus huv yog txawv. Kuj ceeb tias, tus poj niam khoom siv pob tawb khoom plig yog 2 rau 3 npaug kim dua tus txiv neej. Qhov tseeb nthuav no yog vim muaj qhov peculiarities ntawm poj niam khoom noj khoom haus.
Khoom Noj Khoom Haus Kom Zoo Ntawm Cov Poj Niam Tom Qab 50
Lub xyoo tom qab 50 rau tus poj niam yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov kev hloov uas tshwm sim hauv lub cev. Hauv lub hnub nyoog hloov ntawm lawm, kev hloov hormonal tshwm sim, uas yog qhov nyuaj vim tias lawv coj tawm tsam qhov teeb meem nyuaj ntawm qeeb metabolism.
Lub Yim Kev Cai Noj Haus Ntawm Cov Poj Niam Italian, Uas Lawv Tsis Muaj Zog Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Peb puas paub tias cov zaub mov hauv Mediterranean zoo li cas rau peb txoj kev noj qab haus huv, nws tau dhau los ua cov cim ntawm cov khoom noj kom zoo rau lub cev ntev, muaj lub siab zoo thiab muaj txiaj ntsig? Xyoo 1960, Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Ntiaj Teb tau tshawb fawb txog kev noj haus ntawm cov neeg tuaj ntawm ntau lub teb chaws.
Niam Cov Cai Rau Kev Ua Cov Poj Niam Lub Cev Zoo Meej
Thaum npaj cov muffins me me thiab qab zib rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg, cov khoom xyaw qhuav thiab kua txiv yog npaj nyias. Cov qhuav yog sib xyaw rau hauv ib lub tais, cov kua ua kua hauv lwm lub, thiab tom qab ntawd cov kua ua kua yog ntxiv rau cov qhuav.
