2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tus neeg siv khoom noj nrog cov zaub mov txhawb tus txiv neej thiab poj niam noj qab haus huv yog txawv. Kuj ceeb tias, tus poj niam khoom siv pob tawb khoom plig yog 2 rau 3 npaug kim dua tus txiv neej.
Qhov tseeb nthuav no yog vim muaj qhov peculiarities ntawm poj niam khoom noj khoom haus. Cov poj niam xav tau cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas tseem ceeb rau tus poj niam lub cev. Nws yog tsuas yog hais txog cov vitamins thiab minerals. Ntawm cov pab pawg ntawm cov as-ham, hlau los ua ntej.
Qhov no zam kev tsis muaj ntshav, uas yog ntau dua ntawm tus poj niam ib nrab ntawm tib neeg. Cov microelement kuj tseem txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm txhua qhov kev mob plawv.
Cov zaub mov twg muaj cov hlau thiab yuav tsum suav nrog poj niam ntawv qhia zaub mov?
Cov nqaij ntshiv, nqaij qaib thiab nqaij nyug siab, molluscs. Cov poj niam uas xav kom tsis txhob noj nqaij tuaj yeem tig mus rau legumes xws li lentils lossis cog khoom noj xws li spirulina, noob hnav noob, cov ntses hiav txwv. Lentil kua zaub, mov ci, lentil stew, seaweed salad, lentil meatballs yog qhov zoo dua. Cov nov cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau poj niam.
Kev noj qab haus huv thoob plaws tau tswj hwm nyob rau theem zoo nrog kev pab ntawm polyunsaturated fatty acids, xws li cov uas pom hauv ntses hiav txwv muaj roj. Lawv muab coj los ua ke ntawm cov tshuaj hormones, tswj tsis tsuas yog poj niam txoj kev noj qab haus huv tab sis kuj tseem zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau.
Algae, squid, cws muaj ib qho zoo ntawm iodine, uas txhim kho cov metabolism hauv thiab tiv thaiv qog nqaij hlav.
Kev sib xyaw ntawm cov poj niam txiv neej cov tshuaj hormones yog txaus siab los ntawm lecithin. Cov quav no tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj cov qe thiab zaub roj xws li paj noob hlis thiab kua taum.
Vitamin C yog lub zog pab tiv thaiv tus poj niam lub cev los tiv thaiv nws los ntawm kev kis kab mob. Lwm qhov tseem ceeb tshaj ntawm cov vitamin yog E, uas cov poj niam xav tau ntau tshaj plaws thaum cev xeeb tub. Los ntawm zaub ntsuab, zaub xas lav, zaub cob pob, kua txob, hom qoob mog, cov txiv ntoo, txiv pos nphuab, kiwi tuaj yeem sau cov tshuaj vitamin c uas xav tau. cov zaub mov tsim nyog rau poj niam noj qab haus huv.
Kev xav tau cov tshuaj folic acid yog paub rau txhua tus niam yug. Nws yog ntxiv nrog cov khoom noj xws li daim siab, walnuts, hazelnuts thiab tsev cheese.
Cov tseem grain xws li quinoa, txhuv xim av, tseem muaj cov qhob cij nplej vim tias cov ntsiab lus muaj fiber ntau. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus poj niam, tab sis yuav tsum ua rau cov neeg ntawm lawv uas raug teeb meem ntawm teeb meem digestive.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Rau Moroccan Super Cov Txuj Lom Uas Yuav Txhim Kho Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Yog tias peb saib qee qhov yooj yim Moroccan txuj lom peb yuav xav tsis thoob tias lawv qhov muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv. Cov tshuaj ntuj tau siv los tiv thaiv thiab kho cov khoom ntawm cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab tau ntau txhiab xyoo thiab cov kab lis kev cai no tseem muaj sia nyob hauv Morocco.
Khoom Noj Khoom Haus Kom Zoo Ntawm Cov Poj Niam Tom Qab 50
Lub xyoo tom qab 50 rau tus poj niam yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov kev hloov uas tshwm sim hauv lub cev. Hauv lub hnub nyoog hloov ntawm lawm, kev hloov hormonal tshwm sim, uas yog qhov nyuaj vim tias lawv coj tawm tsam qhov teeb meem nyuaj ntawm qeeb metabolism.
Lub Yim Kev Cai Noj Haus Ntawm Cov Poj Niam Italian, Uas Lawv Tsis Muaj Zog Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Peb puas paub tias cov zaub mov hauv Mediterranean zoo li cas rau peb txoj kev noj qab haus huv, nws tau dhau los ua cov cim ntawm cov khoom noj kom zoo rau lub cev ntev, muaj lub siab zoo thiab muaj txiaj ntsig? Xyoo 1960, Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Ntiaj Teb tau tshawb fawb txog kev noj haus ntawm cov neeg tuaj ntawm ntau lub teb chaws.
Cov Lus Qhia Hais Txog Khoom Noj Khoom Haus Uas Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Nws hloov tawm tias ntau theories txog cov khoom noj uas peb noj txhua hnub tsis yog. Yog vim li cas ntawm no peb yuav thim qee cov lus qhia hais txog cov zaub mov tseem ceeb, kom koj tuaj yeem txiav txim siab rau koj tus kheej tias yam khoom thiab ntau npaum li cas:
