2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws yog qhov nyuaj heev kom pom ntau tus poj niam rau leej twg lub plab tiaj tiaj tsis yog npau suav. Kev noj zaub mov noj yog ib txoj hauv kev ib txwm ua los ua kom tiav lub hom phiaj no, tab sis tsis yog txhua qhov kev noj zaub mov zoo yog sib ntaus cov rog rog.
Cov khoom koj haus tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb. Nrog lawv cov kev pab koj yuav tau tshem ntawm cov rog tsis kaj siab nyob ib ncig ntawm lub duav thiab lub plab. Koj yuav tsum noj ob txhais tes ntawm walnuts thiab lwm yam txiv ntoo tshiab txhua hnub.
Koj yuav tsum nquag noj legumes - taum, taum pauv, lentils. Nws pab hlawv roj sai sai, tiv thaiv kab mob plawv, pab tsim cov leeg.
Cov zaub ntsuab yog qhov tseeb cov khoom muaj nqis ntawm cov vitamins, calcium, magnesium thiab cellulose. Lawv pab nruab nrab cov dawb radicals uas ua rau laus.
Cov khoom noj siv mis uas koj haus yuav tsum txhawm rau thiab koj yuav tsum siv cov zaub mov mis thiab zaub mov rau hauv koj cov zaub mov, tab sis tsis ntxiv qab zib.
Cov qe muaj cov protein, uas yog qhov tseem ceeb nyob rau hauv kev tsim cov leeg nqaij thiab hlawv cov rog. Nqaij qaib, ntses thiab nqaij ntses ua rau kom lub plab zom mov zoo thiab muaj cov zaub mov zoo.
Txiv roj roj, txiv laum huab xeeb thiab txiv laum huab xeeb yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev ua kom zoo. Apples thiab txiv kab ntxwv qaub ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj zaub mov rau lub plab tiaj tus, ib yam li ua txiv pos.
Noj rau (6) zaus nyob rau ib hnub hauv seem me. Txhawm rau kom muaj lub plab tiaj tiaj, tsis txhob tshaib plab los sis noj ntau dhau. Sim kom tsis txhob haus dej cawv thiab haus cawv, nrog rau cov dej uas muaj suab thaj ntxiv.
Haus dej tshuaj yej ntsuab thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, lawv pab cuam sai sai ua kom muaj rog thiab hlawv cov calories. Dej haus turmeric tseem yuav pab koj hauv kev sib ntaus rau lub plab tiaj tiaj.
Txhawm rau ua qhov no, ncuav ib nrab me nyuam diav ntawm turmeric nrog 300 ml ntawm dej npau thiab tawm rau 15 feeb. Haus dej tom qab noj mov hauv lub khob. Txhawm rau kom muaj lub plab tiaj tiaj, muab cov kua qab ntsev thiab zom zom ua kom qab, zaub kib, khoom noj mis nyuj tag nrho, kua zaub npaj, qab qab, jam, qab zib thiab zib ntab mus ib txhis.
Tsis tas li, tsis suav cov nqaij thiab cov nqaij ntses uas haus luam yeeb, cov ntses kaus poom, cov ncuav pastries, thiab cov chocolate hauv koj cov ntawv qhia. Txoj kev ntsawv siab yog qhov zoo, tab sis qhov txiaj ntsig tau tsim nyog.
Pom zoo:
Noj Yooj Yim Rau Lub Plab Tiaj Tiaj
Yog tias koj tsis muaj sijhawm los ua si hauv chaw dhia ua si, koj tuaj yeem ua koj lub plab tau ncaj qha nrog kev pabcuam ntawm cov zaub mov tshwj xeeb. Nws yog ib qho tseem ceeb rau noj txoj cai. Carbohydrates - koj yuav tsum mus kom ze lawv, vim tias lawv yog qhov ua rau flatulence thiab plab rog.
Kev Siv Cwj Pwm Rau Lub Plab Tiaj Tiaj
Ib qho ntawm cov teeb meem feem ntau ua rau lub plab muaj roj yog kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab tsub kom cortisol ntau ntau - yam tshuaj uas yuav pab khaws cov rog hauv plab. Txhawm rau txo qhov nro uas ntxiv ntawm cov kev xav tsis zoo, siv sijhawm kaum feeb ntawm koj lub sijhawm xwb.
Noj Peb-hnub Rau Lub Plab Tiaj Tiaj
Txhua tus poj niam xav ua qhov tsis tsim nyog. Ib txwm muaj ob peb phaus ntxiv uas thab koj, thiab qhov tsis zoo yog tias lawv feem ntau pom ntawm lub plab. Yog vim li cas peb muab koj txoj kev sai thiab yooj yim kom tau txais hauv cov duab hauv tsuas yog peb hnub.
Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Mob Siab Rau: Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Passionate Nrog Saj Zoo
Txawm tias muaj tseeb tias niaj hnub no ntawm peb lub rhawv koj tuaj yeem pom ntau hom txiv hmab txiv ntoo uas yav dhau los ua tsis zoo rau peb, qee qhov ntawm lawv tseem txawv thiab tsis nkag siab. Ib qho xws li txiv hmab txiv ntoo yog passion txiv hmab txiv ntoo.
