2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho ntawm cov teeb meem feem ntau ua rau lub plab muaj roj yog kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab tsub kom cortisol ntau ntau - yam tshuaj uas yuav pab khaws cov rog hauv plab.
Txhawm rau txo qhov nro uas ntxiv ntawm cov kev xav tsis zoo, siv sijhawm kaum feeb ntawm koj lub sijhawm xwb. Zaum xis nyob qhov chaw ntsiag to.
Sib sib zog nqus pa thiab maj mam tso pa tawm. Qhov no yuav tshem koj lub siab xav. Ua pa twj ywm, tso siab rau hais tawm lo lus "ib" txhua zaus koj ua pa.
Txhawm rau kom muaj lub plab tiaj tiaj, tsis nco qab txog cawv. Cawv yog cov muaj calorie ntau ntau thiab feem ntau nyob hauv cov tuam txhab ntawm cov khoom noj uas muaj calorie ntau. Cawv yuav ua rau kom cortisol nce zuj zus thiab txhawm rau ua rog nyob rau hauv plab.
Txiav kev haus luam yeeb yog tias koj xav tau lub plab tiaj tus. Cov neeg haus luam yeeb feem ntau, tab txawm cov qaug zog feem ntau, muaj cov roj ntau hauv lub plab.
Tshaj tawm cov khoom noj nrog cellulose muaj txiaj ntsig. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau poob phaus. Cellulose puv lub plab thiab ib qho tsis hnov tshaib plab.
Noj cov ncuav uas muaj whole bread, oatmeal, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Haus dej kom ntau, tshwj xeeb ua ntej muaj kev voj voog. Qhov no pab tshem tawm qhov tsam plab.
Tshuaj xyuas koj tus kheej tsis tu ncua los txiav txim txha osteoporosis. Hauv cov pob txha txha, pob txha tsis muaj zog ntawm cov nqaj qaum tsis tuaj yeem tuav qhov hnyav ntawm lub cev thiab qhov no ua rau tawv nqaij, uas ua rau tsam plab.
Kev tawm dag zog tsis tu ncua, thiab yog tias qhov no ua tsis tau vim tias tsis muaj sijhawm, nco qab txog of the elevator thiab nce ntaiv tsis muaj teeb meem uas koj mus rau theem twg.
Pom zoo:
Noj Yooj Yim Rau Lub Plab Tiaj Tiaj
Yog tias koj tsis muaj sijhawm los ua si hauv chaw dhia ua si, koj tuaj yeem ua koj lub plab tau ncaj qha nrog kev pabcuam ntawm cov zaub mov tshwj xeeb. Nws yog ib qho tseem ceeb rau noj txoj cai. Carbohydrates - koj yuav tsum mus kom ze lawv, vim tias lawv yog qhov ua rau flatulence thiab plab rog.
Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Uas Ua Rau Koj Txhawm Rau Txhauv Lub Plab Rog
Ib qho ntawm thaj chaw muaj teeb meem tshaj plaws rau cov neeg feem coob yog lub plab. Raws li txoj cai, feem ntau cov neeg khaws cov rog nyob ntawd, thiab tib lub sijhawm hlawv lawv tsuas yog hauv thaj chaw tshwj xeeb xwb yuav luag tsis tau.
Noj Peb-hnub Rau Lub Plab Tiaj Tiaj
Txhua tus poj niam xav ua qhov tsis tsim nyog. Ib txwm muaj ob peb phaus ntxiv uas thab koj, thiab qhov tsis zoo yog tias lawv feem ntau pom ntawm lub plab. Yog vim li cas peb muab koj txoj kev sai thiab yooj yim kom tau txais hauv cov duab hauv tsuas yog peb hnub.
Cov Kev Zais Ntawm Lub Tiaj Tiaj
Tus poj niam lub plab yog qhov txaus nyiam heev rau tus txiv neej, txawm tias thaum nws tau nce me ntsis ntxiv. Yuav kom zoo tag nrho, txawm li cas los xij, nws yuav tsum nyob ncaj li qhov ua tau. Nov yog qee qhov kev cai rau lub plab ib tiaj.
Cov No Yog Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Rau Lub Plab
Peb lub plab ua ib txoj haujlwm tseem ceeb heev. Nws yog lub luag hauj lwm rau zom thiab zom cov zaub mov ua tej daim me me kom cov khoom noj tau los ntawm lub cev. Qhia Tawm 7 tsim kev puas tsuaj rau lub plab uas tuaj yeem ua kom koj noj qab haus huv:
